「TA沒道理愛上我」,愛情里自卑感,正在毀了你的幸福!

小陳坐在諮詢室里的沙發上，抬着頭望着窗外的陽光。

他說喜歡晚春陽光照在身上的感覺，給人帶來舒適與溫暖。

但是這陣陽光很快被陰雲遮擋，就像他現在的心情一樣消沉低落。

他和女朋友剛剛分手沒多久，喜歡了她九個月，卻只在一起了17天。

「當她答應和我在一起的時候，我只覺得像夢一樣，狠狠掐了掐自己才接受真實。為了這段感情，我主動幫她分擔生活中的壓力。從物質到情感，什麼都想付出得再多一點。」

小陳顯得很無措，可以想象戀愛時的他也是這般模樣。

「我害怕一點點做不好就會讓她難過或對我不滿，本來一些她並沒有錯或是無意的行為會讓我覺得她對我不耐煩……於是，矛盾、爭吵油然而生，接着就是更加自卑的惡性循環。」

這不是愛情雙方的錯，而是他自己性格內在根深蒂固的自卑情結造成的慘澹結果。

自卑感與自卑情結

心理學上將自卑劃成為自卑感和自卑情結。

自卑感，這是人人都或多或少具有的情感。

它是指與他人相比較，主觀覺得不如他人時產生的情緒。

自卑感並不全是消極負面的情緒,某種程度上可以幫助人們更加正確地認識自我，激發鬥志。

而自卑情結，是過度的自卑感，是消極情緒在腦海中生根發芽，牢牢紮根於內心最深處的情緒。

是認知觀念上的偏差，對自我、對他人，對世界都存在歪曲的認識。

每遇到挫折困難時，阻礙動力的轉換。

像戀愛中的小陳一樣，被自己的缺點遮擋了觀察事物的視角，擋住了積極的方向，擋住了前進的希望。

只看到事物消極的一面，只看到悲觀絕望。

需要解決的自卑，就是要處理這個自卑情結。

自卑情結的成因

1、缺乏一種成長型思維看待自我

著名心理學家阿德勒曾說自卑有千萬種表現形式，每個人的體驗不盡相同。

但總的來說，自卑源自於沒有正確認知自我，認為「自己」只是「現在的自己」，沒有意識到「自己」是一種動態的存在，也是在不斷成長發展的，即缺乏一種成長型思維看待自己。

2、外在消極環境產生的長期性缺乏自尊

很多自卑心態，源自於缺乏自尊。而自尊很多時候恰恰是通過社會比較而形成的，依賴於與他人的比較以及他人對我們的評價。

但是，我們成長的社會環境，讓我們從小到大，從外界獲得的大部分反饋都是偏負面和消極的。

比如，做錯了事，父母會責罵；考試考差了，老師會指責；工作後，同事之間又會相互比較績效……

外在的消極環境促使我們在低自尊的狀態下成長，很大程度上催生了自卑情結。

3、自卑感被消極被動信息「越養越肥」

外在的消極環境產生的消極被動心理使我們的思維被禁錮，束縛住我們的本該擁有的更大的力量和潛能。

久而久之，這種消極被動的信息成了我們根深蒂固的信念，而這種信念帶給我們一種惡性循環。

怎麼克服在戀愛中的自卑心態？

1、自我認知偏差，給自己積極暗示

要告訴自己：我沒那麼差。

首先我們需要清楚，既然對方選擇了跟我們在一起，一定是因為我們自身有足夠的有點吸引對方，足以讓對方喜歡上我們。

既然如此，我們身上自以為的缺點，其實很大程度上是自我認知錯誤。

所以，調整自我認知是第一道難關，要相信自己是值得被愛的，別給自己上演悲情劇的戲碼，進行積極的自我暗示。

2、對方認知偏差，不要神化對方

選擇性地忽略對方的缺點，誇大對方的優點，這也是個致命的切入口。

這種行為成為習慣之後，就會形成固定的思維定勢，覺得處處都和心目中的TA存在差距。

戀愛中的小陳什麼都追求付出得更多，其實潛意識裡就是在覺得「自己配不上，處處想彌補」。

如果把對方的地位放得更平和、相當，平視的愛情會比仰望更加幸福。

3、愛情認知偏差，正確看待愛情

把愛情看得太重，勢必會讓對方的一舉一動都影響我們的情緒。

要知道，正確的愛情觀應當是「有則珍惜，無則瀟灑」，而不是「拼命表現，死纏爛打」。

4、外在樣貌提升，變得美麗自信

對於大部分人來說，外表是決定自信的一個重要因素。

利用悠閒的時間鍛煉健身，日常調節飲食；學會護膚保養，讓自己精緻起來。

久而久之，會收穫到外在針對於樣貌的誇讚，消極的環境就會逐漸被積極環境所逐步替代，自信就能慢慢提升、自尊就能慢慢重塑。

5、內在修養彌補，變得成熟穩重

外在固然重要，但是能維持感情走得更長久的總是內在的靈魂深度。

如果我們自身有足夠的智慧和足夠的成熟度，自然就會更加客觀的看待自己與他人、更樂觀地面對愛情。

要相信，我們每個人都有足夠的能力掌握我們的感情。

如果您的自卑心理嚴重影響了工作與生活，可以嘗試向專業的諮詢人士尋求幫助。

克服自卑不是一個人能輕易解決的事，還需要周遭環境的支持以及鼓勵。

為心靈而治，為生命而愈。