心理學上每個人都是渣男，我們可以利用自己的渣男屬性做什麼呢？

君子性非議也，善假於物也。拿意志去對抗身體的懶惰，在老皇個人看來無異於以卵擊石，但是我們可以利用身體的懶惰特質，用欲望打敗欲望，用利益制衡愚蠢，最終馴化自己，實現自己的理想與目標，這裡老皇總結了一些實用的法門，與大家分享，覺得有用請大家多多支持。

事後就忘——渣男屬性該如何利用？

你有沒有走神過？當你想專心學習的時候，腦子裡卻都是一些「今天中午吃什麼好？下班之後幹什麼？」這類瑣事，這些控制不住的亂想十分影響我們的工作效率，有什麼好辦法清除雜念嗎？

當然有啦，那就是——蔡格尼克清單法。

研究發現，人對於未解決的問題有一種難言的焦慮和擔憂，但是事情已解決，就馬上把它拋在腦後。負責傳菜的服務員要經常記憶顧客點了什麼餐，有時候你說了一大段，服務員可以一字不落的複述出來，記憶力之好，讓人側目！但是，每當把菜名報給廚師，她的任務就結束了，這個時候你再問她，三分鐘之前還能牢記於心的東西，完全拋到九霄之外了。

是因為短時記憶嗎？所以忘得快，不僅僅是這樣，蔡格尼克效應才是最大原因，就像是應用程序，當你擔心一件事情時候，這個事情就像是一個後台程序，當你現在沒有處理，大腦就會忍不住花精力來思考，但當任務結束，就像穿上褲子的渣男，也就沒有思考它的必要啦。

所以，當腦子裡有不少無關的想法，就把它寫下來——「中午吃雞肉，晚上看電影，和朋友出去喝酒」當事情都確定無誤的時候，大腦是沒有閒工夫去思考的，故而可以專心工作了。

有經驗的高考老師說過這麼一句話——考語文的時候，別着急答卷，先看一下作文要考什麼，心裏面有點數。為什麼老師要學生答題之前要先看看作文呢，就是要大腦默默的，無意識地思考，當到了最後的作文，文章的論點結構也就差不多有了，在時間如金的高考中就不用了花時間專門思考這些東西了。

怎麼樣，人腦是不是很奇妙？

設置deadline——相信自己的力量

你有沒有在開學前一晚補過作業？

你有沒有大學期末複習（預習）過不懂的科目？

如果有，那麼肯定知道那是一種什麼樣的體驗——無形的壓力，緊迫的氣氛，逼近的時間，讓你腎上腺素飆升，一目十行不是空談，熬夜通宵竟成常態。完成了一晚學習一科的壯舉後，你不禁反思，要是平時一直保持着這樣的學習效率，那我豈不是可以隨隨便便中科院？然後走上人生巔峰？

夢想是美好的，我們反觀事情本身，可以發現，在設置了某個最後期限後，伴隨時間的逼近，我們的學習效率會有顯著的提高——學生期末複習的時候，員工下班趕任務的時候，工作效率成倍提高，這樣的現象隨處可見。

設置一個deadline(截止時間)，可以讓乏味的時間有了奮鬥的動力。是最實用，也是最好的效率提高辦法了。

好為人師——大家好才是真的好

為什麼我就是學不會數學呢？

為什麼有些概念我就是理解不了?

為什麼上課一學就會，考試一做就跪呢？

這，是很多人的困擾，費曼學習法可以有效解決這個問題——當你學到一個新的知識點時，嘗試把它用自己的話複述一遍，並且把它教給一個不會的人，如果你能教會他，那麼你也就學會了。

當你自己用自己的語言組織知識體系的時候，就已經是在查漏補缺，不斷完善和進化了。這個有效的學習方法因為大科學家費曼而得名，多說無益，大家趕快試試吧！

不動明王——打敗那個賴床的自己

很多人想做到早起，但是，拿意志力去對抗生理本能，註定是一場慘烈的戰爭。難道人真的就打敗不了懶惰的自己嗎？未必！

叫醒你的不該是夢想，而是套路。

長這樣

血清素是一個讓人充滿幹勁，充滿活力的東西。

人體剛起來張開眼的時候，體內血清素含量很低，這個時候的人表現為慵懶，拖延，沒有活力。但是，當你把眼睛睜大，讓光線進入視網膜，身體會起相應的反應，就像撓自己的胳肢窩會癢一樣，大腦感受到這麼多的光線，會加速血清素的合成，只要堅持睜眼的動作一到兩分鐘，就可以有效解決起不來床的問題。

不動明王

在佛教里有一座不動明王，一天到晚怒目圓睜，從不合眼，於是這種起床方法就叫「不動明王起床法」。

好好休息——中國人何時能重視睡眠

晚上睡不着？睡眠質量差？肯定是睡前玩手機了吧！手機的普及占據的我們的碎片化時間，還引起一系列諸如：上床越來越晚，熬夜看手機的壞習慣。科學已經表明（其實自己也能感覺到），睡覺之前玩手機，電腦一類的3C產品會嚴重影響睡眠質量，長時間盯着屏幕也會加速近視（我的近視眼就是這麼來的）。

睡覺之前，熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，三小時內不看屏幕，看看書，和家人說說話，都是很好的恢復精力的方式，保證第二天精力充沛地面對新的工作。

以上就是老皇的一些生活和工作中的妙招，覺得有用別忘了點個關注再走哦！

——文章部分觀點來源於《為什麼精英都是時間控》

END