越南美女只愛跑步，這身材是真「吃香」，正確跑步應注意這幾點

越南美女只愛跑步，這身材是真「吃香」，正確跑步應注意這幾點

文、七月

導語：對於好身材的定義，不同的人有不同的看法，包括男生和女生的欣賞角度都不一樣。女生認為只要夠瘦，能把衣服穿出高級感，走路帶風就是好身材，可是男生則認為，身體有曲線，腰部纖細，有一雙大長腿，前凸後翹，最好再有點微胖才是好身材。

這也就是為什么女孩子一味的想減肥，而男孩子總是不希望自己女朋友減肥的原因所在。正所謂「蘿蔔青菜各有所愛」，每個人的眼光都不一樣，就算是一個大家都公認的美女，可照樣也會有人不喜歡，只能說，人們對於「美」的定義還是比較多元化的。

但無獨有偶，最近華為手機新晉的代言人，就在一定程度上平衡了大家在審美上的差異。因為，無論是顏值還是身材，網友們一致認為，她很符合大眾的審美觀。而ChiPu之所以選擇為華為代言，是因為她覺得，「只要拿起華為手機進行自拍，它都是一張完美的照片，不需要再修圖。」

一直以來，華為有不少的代言人，但大部分都是本土明星，這次華為為了打開越南市場，啟用了越南的美女ChiPu，而她也不負眾望，吸引了全民的關注。ChiPu在越南是參加選美比賽出道的，因為靚麗的外形，讓她通過比賽成為了越南新一代的美女典型，也被廣大網友封為是「越南第一美女」。

現在的ChiPu，身上有多重身份，她不僅是模特、演員，還是主持人、製片人，而且還能歌善舞。這樣一個既有顏又有實力的美女，在越南有着很高的人氣，也難怪華為會將「橄欖枝」拋給了她，網友們還表示，這顏值和身材是真「吃香」。

據了解，生活中的ChiPu也是一個熱愛運動的姑娘，作為一名90後，她不僅喜歡新鮮事物，也有「吃苦耐勞」的品質，我們都知道，長期堅持運動是一件很辛苦的事情，很多人因為吃不了健身的苦，最後都半途而廢了。

而ChiPu作為「越南第一美女」，為了保持自己的好身材，每天都堅持晨跑，一周也總會有幾天抽出時間去健身房鍛煉，就算工作再忙，她也會給自己擠出運動的時間，因為她很明白，作為公眾人物，必須時刻保持一個好的狀態，才能等待機會的來臨。

與此同時，她對待飲食也格外嚴格，從來不會讓自己吃亂七八糟的食物，特別是油炸、用高油高鹽製作過的食材，她也是堅決不會去碰。而且，女明星都非常注重皮膚的保養，她們當中很多人都十分提倡「戒糖飲食」法，因為攝入含糖高的食物，不但會增加食慾，導致發胖，還會讓皮膚糖化，加速衰老，而ChiPu也是一個「斷糖主義者」。

運動和飲食的雙重作用，讓ChiPu從16歲出道以來一直保持着凹凸有致的身材和乾淨剔透的肌膚狀態，不僅是越南人民心中的女神，在自己的社交平台上她還擁有820萬的龐大粉絲群。

由於ChiPu畢竟是個公眾人物，日常工作安排非常滿，相比起去健身房鍛煉，晨跑是她認為最方便的運動方式，不管自己身在哪裡，早上的時間大多數時候是屬於自己的，因此，她每天都會提前兩個小時起床在附近進行跑步。

很多人在剛開始減肥的時候，都會選擇跑步，它也確實是一個不用太多投資和時間的運動項目，但是這項運動也並不是適合所有人。例如，體重基數較大的人群就不適合跑步，這樣會造成膝蓋損傷，不利於身體健康。

而且沒有運動基礎的人，在開始跑步時，不能掌握正確的跑步姿勢和呼吸方法，很容易導致運動效果事倍功半，那麼怎樣的跑步姿勢就是對的呢？

首先，在跑步的時候，上半身不要過於直立，而是要微微向前傾，用腳掌的前半部分落地，而不是腳跟位置，跑步的步伐也不要太大，手臂呈90度，夾在身體兩側，跟隨腳步自然擺動，膝蓋不要鎖死，起落時微微彎曲。

跑步要注意什麼

不要空腹跑步，也不要飯後立刻跑步

選擇適合跑步的鞋子，一雙好的跑步鞋會減輕運動中對雙腳和雙腿的損傷

跑步前和跑步後都要進行拉伸活動，幫助肌肉恢復

跑步的時間

最好是飯後一小時進行晨跑，時間控制在40分鐘~1小時以內

晨跑和夜跑，哪個更易堅持

晨跑相比起夜跑，更容易堅持下去，因為，我們每天都要上班，早起一兩個小時去跑步應該沒有問題，而晚上下班後，可能還會有其他的應酬，很容易打亂跑步的計劃。另一方面，晨跑應該要比夜跑安全一些。

當然，這個也不是絕對的，主要還是根據自己的時間和喜好來安排，可能有些人就喜歡夜跑呢。

結語：跑步20分鐘以上，脂肪就開始燃燒，同時心肺功能也能得到很好的鍛煉，建議大家最好是將快跑和慢跑結合起來，先慢跑10分鐘，然後快跑5分鐘，如此反覆，鍛煉效果會更佳。

（圖片來源於網絡，侵刪）