挽回，改變不了什麼。
改變，才能改變什麼。
無能力，不成功，無方法，不成事。
挫折不會讓人成長，只有思考能讓我們成長。
很多朋友看了挽回文章之後，都知道了冷凍是挽回中常用的一個手段，
但是對冷凍的含義和作用，人們的觀點並不一致，且說說我的理解。
首先，冷凍跟斷聯相似，但不是一回事，如果你還記得中學數學課上的子集概念，那麼冷凍就屬於斷聯的一個子集，冷凍和斷聯有個明顯的區別，那就是冷凍時間一般不超過一周，超過（包含）一周就是斷聯。你可以把冷凍比作人的少年時期，斷聯是人的青年時期，這是挽回自然要經歷的過程。
前面說過斷聯的含義是表現得不在意，而不是斷絕一切聯繫，不是他找你也不理他，冷凍的含義是：：冷凍自己的需求感，聯繫得太頻繁說得太多顯得你需求感很強，這個時候就需要冷凍。所謂需求感，就是顯得你很需要對方，很饑渴。
1、需求感的冷凍
被分手的人，採取的挽回方式往往是劇烈的情緒反應，甚至傷害自己的尊嚴，仿佛自尊是可以用來交易的，丟掉自尊就可以顯示自己對感情的重視，這行為往往只是感動了自己，卻噁心了別人。
苦苦哀求苦苦乞求苦苦糾纏天天買醉，只會降低你的個人形象和價值，圍追堵截跟蹤攔截只會把你變得猥瑣，這些行為都會讓對方確定，分手是正確的。
這些的確是不顧形象和尊嚴的行為，會引起一部分人的同情和惻隱之心，從而回到你身邊，但是愛情不是同情，同情也不是愛情，如果你沒有很好的解決分手的原因，那麼這種複合自然是短暫的。
因此，分手挽回的第一步就是冷凍，面對對方分手的要求，作為被分手的一方，接受分手的事實——你不接受也得接受，不糾纏不哀求，給這段感情一個完美的句號，就是挽回最完美的開始。然而，很多來求助挽回的人，基本都犯了死纏爛打的錯誤。
人們已經默認，分手的時候的情侶會經歷撕逼，因此，如果你能做到冷靜接受，反而會讓對方覺得你很特別很成熟，和外面的妖艷賤貨不同。
也只有在冷靜中，你才能分析分手的原因，是自己的原因，還是他的原因。
如果他說分手做朋友，那再好不過了，對挽回更有利。因為大家都是從朋友到戀人的，只是友誼期有長有短。保持朋友的身份，你就可以像朋友一樣接觸聯繫，只是你要真的把自己擺在朋友的立場。
人性本賤，容易得到的不會珍惜，往往在失去後才知道珍惜，為什麼要把分手的關係定位為普通朋友，因為這樣能降低對方對你的防禦心，減輕他回應你的壓力——你發消息給他，他就能以朋友的身份回你，如果你以求複合和戀人的身份聯繫，他就會產生防備心。
退一步海闊天空，採取做回朋友的策略，繼續保留了關係，在關係緩和後方便你進行挽回操作。
藕斷絲連，打斷骨頭筋還連着，分手時的絕情話語和甜蜜時的海誓山盟都是同一個性質，所以別驚慌失措，擺正自己的位置和身份，利用這種朋友的身份接觸，既不會給他帶來煩擾又能增進你們的關係，也許就在你們不冷不熱不咸不淡的聯繫之中，他猛然想起你的好，發現自己還是離不開你，複合就水到渠成了。
2、冷凍期間有所為有所不為
挽回的關鍵，在於對症下藥，解鈴還須繫鈴人，這個藥往往就是你自己，藥方就是改變自己，提升自己，即便分手原因不在於你這邊，但既然你選擇了挽回，那你也要針對性的改變。
士別三日當刮目相看，從外在氣質到語氣和說話方式，如能讓人眼前一亮，是最好的方式。
記住，冷凍只是需求感的冷凍，不是什麼都不做，反而是你要用心改變，。只有當你切切實實的改變了提升了，對方才會認為你認真反思過，你的所做所為就不會被認為是為了挽回而做的權宜之計。
我們每個人看待事情的角度都是從自己出發的，所以學會換位思考特別重要，因此我們要學着站在他人的角度思考同一個問題，只有這樣我們才會對對方感同身受，做到了這一點，你就會知道對方想要的究竟是什麼，你會開始理解他的想法，開始正視自己的定位，會發現自己的優缺點在哪，站在對方的角度看事情，不僅能發現自己在這段感情中的不足之處，還能讓對方覺得你包容大度，因此更加傾慕於你。
說到改變提升，我遇到無數諮詢的朋友說，那樣做我就不是我自己了，每個人都有自己的性格和風格，意思是他不想按照我說的去做。如果你認為鴕鳥性格很適合你，那我無話可說。
我們要明白一件事：能力技能是另一回事，尤其是對外展示這方面，本質上不是性格問題，更不是情緒問題，就是能力問題。
比如口才，形體語言，舉手投足，話語邏輯，說服力可信度，演講，公共場合和社交場合呈現，社交關係上的會來事兒等等。
再強調一下，情緒性格，跟自我展現的能力技能，不是一回事。但是這兩者會極大的彼此促進，好的更好，壞的更壞。
戀愛的本質就是兩性交往，是社交交往技能的一個細分項，好好的戀愛被你搞丟了，那就是能力技能問題，不要歸咎於性格。性格內向不是病，害羞或者羞怯才是病，這種病的病根就在於不懂社交交往，懂社交懂說話不會讓你迅速徹底克服害羞，但是毫無疑問，你學會社交學會說話後，害羞就不會妨礙你社交，也不會讓你在公眾場合讓你出糗丟人。
所以，不要跟我說，我不想那樣做（讓自己思想更開明更獨立，形象氣質往大方有型走，參加社交活動認識新朋友，體驗新的生活方式比如街拍、射箭、日本劍道、西洋擊劍、攀岩等挑戰運動）因為那根本不是我自己。
你真的認識你自己嗎？如果你真的認識你自己，你的感情不會一敗塗地。
「對待熟人談笑風生，對待陌生人靦腆無話，」這就是典型的交際能力問題，根本不屬於口才好性格好。
因為所謂好性格，恰恰是指對陌生人的展現，否則，只對熟人好根本不屬於性格好的範疇。
而且這個好性格不是一味的好，而是有原則的好，這種好只給真正的值得好的人，否則你就是聖母婊，慷他人之慨了，這種人，典型的伸手黨白嫖黨受害者有罪黨，數不勝數，我們要分清，沒必要把寶貴的時間和自己的感情浪費在他們身上，因為你永遠叫不醒一個裝睡的人。
這裡再強調一下，無所謂但友好，無論是對前任，還是陌生人，以無所謂但友好的態度對待，無論別人是誰，無論對方什麼樣，你都無所謂但友好，都是最好的你。這種態度類似於不卑不亢，不在下層人面前自傲，也不在高層人面前自卑。這是一種很強大的態度，會提升你的魅力和吸引力，讓前任對你刮目相看。
記住，人是會成長的，拒絕成長抗拒改變，就會迎來失敗，失敗的戀愛和失敗的工作。
所以好的愛情，不是學習如何愛別人，而是如何愛自己，學會打造自己的生活，讓自己的精神和精力，投入其中。
感情只是生活的一部分，愛情在人類歷史中，本身也無足輕重，人類有幾十萬年的歷史了，但是自由戀愛的歷史還不到一百年，時至今日，尚且有十多億人不能自由戀愛。
3、學會自我展示
改變之後，就是展示你的改變了，這個時候朋友圈就大有用場。可能很多人被刪除拉黑了微信，好奇害死貓，刪除了拉黑了，對方也會偷偷看你，而且，到時候加回來的時候，也會看看你分手後的狀態，一旦發現你和以前一樣，那挽回幾乎是不可能的。
在十七十八世紀的文藝復興時期，朋友圈這個概念開始出現，一些文化青年，通過寫日記，出版日記的形式，展現自己所交往的人士和生活方式。
在人人幾乎都有智能手機和微信微博的今天，我們在社交網絡上發的每一條狀態，都悄無聲息的暴露出自己生活態度生活方式和生活觀念。
2018年的秋天，前首富之子網絡紅人王思聰在微博上抽獎，一百多位中獎者，只有一個男性。微博又不是國企，是資本家的，無需考慮性別平衡，我自己使用微博的時候，就發現，很多男性同胞連微博會員都沒買，你不僅不想在微博上花錢，還想從微博身上賺錢，你以為你是資本家他爹嘛。
女性消費力強，消費意願強，給微博貢獻的收入和活躍度遠超男性，微博當然要好好的討好女性用戶。
同樣，我們在微信發的狀態，都成了商業機構的數據庫，被針對性的投放廣告。可能很多人說，我不用微博微信還不行嘛？這種態度就像出門會被車撞，然後不出門一樣，是典型的鴕鳥心態和受害者心態。聰明的人已經通過微博和微信賺了錢發了財，實現了人生的飛躍，你還在想要逃避。
這種保守的狀態，別人會覺得無從了解，脫離現實生活，別人會覺得你城府太深，覺得你很可怕。
雖然你沒有說一句話，但是通過你的朋友圈狀態，別人已經看出你是個什麼樣的人，你的生活方式你的品位你的追求你的性格——
如果你學會了構建朋友圈（QQ空間和其他社交軟件），在你正式和對方溝通之前，你就已經在他們腦海里刻下了你自己的形象，讓他們對你產生感覺。具體怎麼建設朋友圈不是三言兩句就能解決的，如果你不知道怎麼做是對的，那麼就不要做錯，不做要比做錯好，因為錯了還需要花時間精力糾正：
不要在朋友圈QQ空間微博等社交軟件放劣質照片，模糊不清或背景邋遢的照片，表明你手機質量不好生活環境不好工作環境low比，對方下意識會認為你的生活沒有質量，工作不好，沒有前途。而清晰、舒服、好看的照片才是你展示高價值的表現。
QQ空間和微信朋友圈比較私密，有些人你擔心他們會說你閒話找你麻煩，大可把他們分組屏蔽。
不要發太多自拍，會顯得很自戀，男人自拍多顯娘氣，也不要每天發狀態，顯得你無所事事或者不正經。一天狀態不要超過6次，刷屏有礙觀瞻。不要傳遞負能量，否則別人會覺得你充滿怨氣，好像你跟自己的世界有仇有恨，好像別人欠你似的。
挽回過程中，發傷感的東西多了，會拉低你的價值，只會讓ta更加合理化分手。俗話說，為情所困，困，可不是什麼好詞。
愛美之心，人皆有之，人人都喜歡美好的事物，這一點不分男女老少。
不要以為只有文字才會傳遞內容，俗話說無圖無真相，其實一張好的照片勝過千言萬語。圖片比較直觀，文字還需要耗費人的理解和想象，所以，圖片相比文字，對人的衝擊力更強，留給人的印象也更深刻。
可以用圖片表達的，你偏偏用許多文字描述，你以為這是真誠，其實這是自我感動。
照片所能表達的內容要比文字深刻得多，因為文字還需要人想象，但圖片非常直觀，印象深刻。
陽光、正面的照片讓人感到愉悅；乾淨、淡雅的照片讓人感到平和；而灰暗、破碎的照片則代表沮喪、低落、不幸......人應該是豐滿立體的，灰暗的照片可以放，但不要總是一類照片，讓人產生審美疲勞。
4、約會注意事項
從朋友關係出發，你幫了他解決一個問題，或者你幫他解決問題，都可以藉機邀約，他答應了，說明挽回朝成功邁進了一大步，但是不要得意忘形，約會期間切忌聊沉重的話題和感情，哪怕是普通的約會，沉重話題都會破壞約會氣氛，讓人覺得不舒服，想要逃離你。
你應當找一些輕鬆好玩的話題，就像你平時和朋友一樣，該怎麼聊就怎麼聊，當然因為你們曾經是情侶，這種朋友關係還是和普通朋友不一樣，因為過往感情的存在，可能雙方一開始都很難放開，如果你覺得沒有什麼可說的，那不要強迫自己去說，你甚至可以這樣說：我們這樣，你有沒有覺得有點尷尬？無論他怎麼說，你都可以說，我覺得挺尷尬的。當你覺得尷尬的時候，這樣一招就可以化解尷尬的局面。
如果你不擅長聊天，這並非世界末日，那你可以當一個優秀的傾聽者，幾乎所有人都想說服別人，卻很少傾聽別人。
讓別人開口說話的一些有用的表達方式：
1、你覺得某某某怎麼樣？
2、做某某某事情的感覺如何？
3、既然你喜歡某某，你覺得哪點比較吸引你。
4、既然你不喜歡某某某，那你覺得哪些方面需要改進？
5、你是如何喜歡上或者開始做某某某的呢？
6、聽上去很有意思，能再多說一點嗎？
關鍵在於，提出的問題不能簡單用「是」和「不是」來回答。所提出的問題開放性越強，你的約會對象需要解釋的東西就越多。需要記住的就是要微笑、點頭、說些支持性的話並且表現得很感興趣，讓對方感覺別人是在聆聽而非採訪自己。
當你對談論的話題感到好奇時，這樣做的效果最好，因為你是真的感興趣。如果將其作為一項技巧的話，需要考慮一下自己是否需要多加練習，抑或你是否對對方感興趣。
想提高自己的言辭表達能力，那就是多說，去豆瓣上搜索讀書會，參加他們的分享會，你不僅可以現場觀摩學習那些優秀的演講者，也能讓你的口才得到很好的鍛煉。
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我最近了解了一下，是我朋友給我推薦的，很靠譜，推薦大家情感有問題的可以嘗試一下
如果發信息不回，怎麼辦？
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