抑鬱症：我給抑鬱症患者「自我拯救和強大」的4點切身體會建議

文/阿秋

我們都知道抑鬱症是一種慢性的精神疾病，恢復起來都是比較漫長的，少則半年以上，多則可能需要一到兩年之久。但是，對於大多數初步患上中度以上的抑鬱症患者，他們經過一個科學系統的治療和自我積極的自救，以及適當的心理疏導，很大概率可以在一年左右即可實現一個痊癒的理想效果。

不過，任何事情，都不是百分之百的，也有少數患者或者一些比較難治癒的患者，他們的症狀和病情可能會遷延數年之久，甚至更久，這裡存在着很複雜的一些因素，比如：「治療不系統、不科學；患者自救意識和自救行為沒有去真正踐行；環境和壓力的持續性刺激；還有本身性格和生物性原因」等等綜合起來所導致的。

所以，針對一些難治癒的案例，這裡我們要針對他們的具體情況，然後具體去看待，同時我們也要善於用一個合理和理性、樂觀的眼光，去看待這些難以好起來的現象，然後針對性去制定一個改善和調整方案和計劃，那麼就可以實現一個比較理想的改善效果的。

不管怎麼樣，對於抑鬱症患者和家屬們來說，我們都必須認真去對待，抑鬱症最怕的就是：「科學治療和我們積極樂觀自救的精神和行為，這兩點是非常重要的，做好這兩點，才是真正打敗抑鬱症的手段和正確的姿態。」

雖然道理大家都懂，但是自己仍舊還是很痛苦，這是怎麼回事呢？原因在於：「你還是沒有真正去踐行這些最為普通的道理」！不是嗎？

所以，真正改變的還是要付出實際行動，去治療、去自救、去運動、去提升自己的格局和認知。那麼效果，就會逐步顯現出來。

千萬不可操之過急，就好比我們在服用抗抑鬱症的藥物一樣，你期待一吃就有效，那是基本不可能的。藥物的發揮作用也是有一個過程的，比如4到6周，它才會逐步顯現出來效果。