「來源: ｜阿貓讀書 ID：readcat」
問大家個問題：你焦慮嗎？
關於這個問題，身邊 80% 的朋友給出了肯定的答案，還有幾位朋友給焦慮加了個定語——「很」。
很焦慮，很迷茫成了不少人的常態，和大家一樣，我也經常焦慮，總覺得每天一睜眼就有各種麻煩事在等着我：
擔心稿子不合格，擔心文章閱讀不好，擔心自己被淘汰……
有時候取得一點成績也不敢太開心，生怕得意忘形，把僅有的一點好運也給嚇跑了。
直到看到上面這張圖，焦慮的情緒才算得到緩解。
一開始只是覺得這張圖很有趣，一笑而過後並沒有太在意，但現在卻把它當成自己緩解壓力的神器。
當你沒煩惱時，有什麼好擔心的呢？ 當你有煩惱又有解決方法時，又有什麼擔心呢？ 當你煩惱但沒有解決方法時，擔心又有什麼用呢？
這樣看來，人世間所有事還真是不值得我們擔心，犯不着焦慮。
不過調侃歸調侃，雖然這張圖可以幫助我們緩解一時的壓力，但還有兩個問題需要解決。
今天分享的這篇文章，就來解決我們最容易感到焦慮的2個問題。
1/
第一：解決問題的速度太慢，擔心被淘汰怎麼辦？
擔心解決問題的速度太慢，害怕被淘汰的前提是，自己已經在行動。
其實很多人的焦慮不是不努力，反而是因為努力，變得更加焦慮。
參加線下活動時認識一朋友老A，他的本職工作是會計，去年還獲得了年度優秀員工，下班後也沒閒着，周末會主動參加各種各樣的培訓。
用他的話說，自己每天都在拼盡全力生活。
在我的心裡，老A就是我的榜樣。
尤其是自己上班後，更加佩服那些不僅本職工作做得好，副業也能風生水起的朋友。
本以為他會過得很坦然，但和他聊天時，諸如「好煩」、「焦慮」、「怎麼辦？」一類的詞始終掛在他的嘴邊。
看到一本好書，他會在開心的那一刻，便擔心世上的好書太多，自己永遠看不完；接觸到一位大咖，剛互相介紹完就感嘆大神那麼多，自己永遠也不可能超越；看一檔綜藝節目，上一秒還被綜藝里的梗逗樂，下一秒就自責自己浪費時間……
和他一樣，身邊大部分焦慮的人，並不是像鹹魚一樣的等死，而是很積極地在生活，在努力。
然而恐懼和焦慮並沒有因為行動而減緩，反而因為行動讓他們看到，自身更多的不足，變得更加焦慮。
其實，就像認知圓環一樣，當你知道的知識越多時，你所接觸到的未知註定會更多。
當我們越努力向前，就越明白自己的渺小，倘若在這個不斷前進的過程中，沒能及時調整心態，就很容易被未知壓垮，變得焦慮。
越努力已知圈越大
外面未知的世界便更大
寫到這，想起來有個女生跟我講過這樣一個故事。
從美國西海岸聖地亞哥到某個地方，有三千英里的路程，這段路程地貌十分地複雜，而且經常會遭遇天氣變化。
在這 3000 英里的路程中，有些人開始會走得比較快，但到最後因為體力不支速度就慢了下來。
最終需要花費七到八個月的時間走完。
還有一些人看天氣走路，天氣好時一口氣會走 40 甚至 50 英里，天氣不好時就躲在帳篷里抱怨、等待。
一路走走停停，這類人走完全程大約需要八到十個月。
而最後一類人他們有着自己的目標，無論天氣優劣，不管心情好壞，每天只走二十英里，走到就停下來休息。
最終只需要五個多月就可以到達終點。
每天日行 20 英里的方法，就是著名的二十英里法則，也就是俗稱的自律法則，是由美國心理學家吉姆柯林斯提出的。
它想要告訴人們的道理很簡單：
在不確定的環境裡，要承認外部條件的不穩定，接受不可控是常態的事實。 與此同時，不要讓隨時變化的天氣和路況來告訴你做什麼，而是要讓自己來告訴自己做什麼！
簡單說，只要你每天都在行動，每天都能完成計劃就無需氣餒。
我們不盲目自大，但也不要妄自菲薄，要學會承認自己不同階段的價值。
至於如何衡量計劃是否適合自己的節奏，就需要在實踐中摸索。
最簡單的做法就是每天制定3個計劃，如果計劃量太大，不能夠勝任就減少1個。
但如果可以輕鬆完成就增加1個，4個計劃依舊可以勝任的話就再增加1個，直到你的計劃和能力相匹配。
需要注意的是，最好讓你的計劃稍高於你的能力，這樣每天都可以挑戰自己，而不是原地踏步。
2/
第二：擔心解決方法不對，走了彎路怎麼辦？
還是老A的故事，我們聊天時，他除了喜歡說「好煩」、「焦慮」、「怎麼辦？」之外，經常掛在嘴邊的話還有：
我不知道現在的選擇是好是壞？我不知道這樣做對還是不對？我不知道……
老實講，誰都不能未卜先知，保證自己的所有決定都是對的。
但每一個聰明人都勇於嘗試，並懂得及時止損。
如果你不知道自己做這件事對不對，不妨坐下來思考一下，它能帶給你的影響。
拿出一張A4紙，先把最壞的結果寫出來，看看你能否承擔，如果可以那就扔掉顧慮和包袱，努力行動起來。
然後再把這件事可以帶給你的好處寫出來，最好打印出來放在辦公桌前，時刻喚醒起自己行動的力量。
思考是好事，但有事沒事總是瞎捉摸，不去行動就是壞事，就會變成語言的巨人，行動的矮子。
此外，在行動的基礎上，還要多向專業人士學習，多和同行交流，在埋頭苦幹的同時也要與時俱進，抬頭看看外界的變化。
不是所有的道理，都需要我們撞得頭破血流才幡然醒悟。
昨天一個寫文的編輯找我，說自己寫文到了新的瓶頸，成稿沒問題，但總是難有突破，問我該怎麼辦？
雖然我也是個寫作新手，但滿打滿算也寫了好幾年，確實有一點感悟：
想要提高寫作水平，對已經有一定基礎的寫作者而言，最關鍵的不再是寫，而是讀，讀行業爆款，讀經典文集。
就好像一個從沒有閱讀過詩集的人，當他開心時，他不會說：「春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花。」，只會「哈哈哈哈哈哈哈」。當他傷心時，你也不會嘆息：「問君能有幾多愁？恰似一江春水向東流。」只會捶着胸口說一句：「人家的心好痛」。而當他看見大漠戈壁時，更不會說：「大漠孤煙直，長河落日圓。」而是：「哇，好多沙啊！」
我們經常說，不要用戰術上的勤奮，去掩蓋戰略上的懶惰。
就好像你寫了一萬道加減乘除的算術題，雖然很努力也很辛苦，但這只是戰術上的勤奮。
你永遠也不能靠它學會微積分，機械地重複可以讓你快速提高效率，在戰術上得到提升，但也很容易讓你在戰略上失去競爭力。
所以，工作時一定要在戰略上多努力，不要總自己瞎捉摸，要多和同行交流，多向前輩討教。
3/
當然，成長這條路沒有一套公式可循，沒有一條固定賽道可跑。
或許我們會走歪，但功不唐捐，功夫不會白白地被拋棄，很多知識和技能都是可遷徙的。
以上就是我對解決問題的速度太慢，和擔心解決方法不對的思考。
內容有點長，用思維導圖的方式幫助大家再回顧一下。
4/
最後，回到我焦慮的源頭：麻煩事太多，挑戰太大。
其實換個角度，人生下來不就是解決問題的嗎？
在不同的階段，我們會遇到不同的問題。
上學時，我們為考試而焦慮；畢業後，我們為工作而煩心；等到了結婚生子，家庭的瑣碎和麻煩又將一股腦地湧入生活里。
老實講這些麻煩事可真討厭，但換個角度思考，不正是我們解決了一個又一個的問題後，才找到了自己的價值嗎？
一個人的競爭力，某種程度上就是解決問題的能力。
小學時誰能幹掉考試，誰就可以考上更好的大學；工作後誰能解決更多問題，誰的工資、職位就更高； 等結婚生子後，誰能更好地處理家庭關係，誰的家庭也就更加和諧。
所以說，千萬不要過度恐懼困難的存在，某種程度上，它們是我們往上攀登的階梯。
雖然短期內我們沒有能力駕馭所面臨的麻煩，但至少可以從現在開始，
不膽怯麻煩，不恐懼困難，明白它們存在的意義，最終在一次次的挑戰中，找到自己人生的價值。
點個「在看」，先把身邊的每一件小事做好，不斷充實自己的人生 。
必看文章：
投稿：宣布個消息
星球：安利一個超多乾貨的免費星球
理財：「財務自由」終極書單：從入門到終極
邏輯：給年輕人的10本書，提升你的邏輯思維
自律：豆瓣8.9，關於自律必看的幾本書
作者簡介：用時間釀酒，公眾號用時間釀酒（ID: yongshijianniangjiu），專注時間管理、大學生活文章分享，願你我都少走點彎路。
阿貓現已開通B站「阿貓讀書」：讓我又愛又恨的B站（點藍字）
評論列表
挽回一段感情就是挽救一個家庭。
可以幫助複合嗎？
老師，可以諮詢下嗎？