失戀的痛、被拒絕的痛、生理的痛如何減輕？痛是最好的老師

痛，根據牛津大學納菲爾德臨床神經科學系主任、世界疼痛研究的權威人士之一艾琳·特蕾西

說：「只有當大腦感受到疼痛時，疼痛才出現。疼痛或許始於大腳趾，但讓你哎喲一聲叫起來的，是大腦。在那之前，它不是疼痛。」因為大腦本身沒有疼痛感受器，痛就變成了很主觀的一個感覺。

痛一定是來源於傷害。傷害的來源有兩個方面，一個是身體上真實的，一個是心理上比喻的。這些都包括了摔倒了、東西買貴了、失戀了等等。

【如何減輕痛苦】

根據以上對於痛的理解，我們可以知道，痛是主觀的感受，在傷害發生了後，你覺得有才會有的東西。我們可以如何減輕痛苦呢？

// 原理 //

疼痛體驗始於皮膚下面一種專門的神經末梢，名叫痛覺感受器。當我們接收到熱刺激、化學刺激和機械刺激的時候，大腦接收到信號，我們就感受到某個部位的痛。

所以，無論是身心，減輕痛苦的方法都是攔截或者弱化信號。

// 身體疼痛 //

（1）藥物攔截

這個就是止痛藥的作用，麻痹痛的信號傳播，或者麻痹感覺接收器的運作。甚至把人轉入沉睡的狀態，阻止大腦發出疼痛的信號。

但是藥物不是對每個人都有效，研究報道，75%~85%的人，哪怕使用最好的止痛藥，也無法得到任何好處。而就算有些患者確實有所緩解，獲益程度也並不高。

（2）優先級

在極端環境下，疼痛甚至根本不會引起大腦的注意。有個著名的例子，在拿破崙戰爭期間的戰役，一位奧地利上校正在馬背上指揮作戰，副官告訴他，他的右腿被射飛了。上校冷靜地回答副官「那就這樣吧」後，繼續戰鬥。

疼痛是可變的。根據不同的情況，大腦可以增加、減少甚至忽略它。像上面的例子，當有更重要的事情的時候，身體上的疼痛不值得一提。這也是為什麼很多人打架，打完架才發現自己骨頭斷了，但是斷的時候一點也不痛。

（3） 物理止痛

不是每個時候都有優先級更高的事情來減輕自己的疼痛，也不想用藥物的時候，於是乎就有物理止痛。例如當拉傷、扭傷肌肉、痛風等可以冰敷。當肌肉疲勞、痙攣等可以熱敷。通過物理的手段來減輕痛苦。

// 心理疼痛 //

（1） 心境開朗

沮喪或擔憂幾乎總是會增加疼痛的感知強度。但同樣地，令人愉悅的香味、舒緩的畫面、悅耳的音樂、美味的食物也能減輕疼痛。

所以，提高生活質量、保持愉悅的心情，可以減少心理疼痛的程度。

（2） 安慰劑

這裡的安慰劑和藥物無關。這裡的重點是通過認知行為和鍛煉來控制疼痛（身體和心理）的影響。通過說服自己的大腦，發揮緩解疼痛的作用。由於人類很容易接受暗示，這就是安慰劑效應能發揮作用的原因。

在一項實驗中，如果研究人員未告知疼痛的受試者就為之提供嗎啡，藥物的鎮痛效果會大大減弱。所以通過認知是可以加強止痛的效果。甚至在一項研究中，彩色藥丸比白色藥丸的止痛效果更好，儘管這些藥丸只是糖。

所以，當自己覺得自己做了什麼事情，而認為這件事情會有舒緩的效果，痛就會較少。同樣的道理，在心理疼痛上，只要我們正確認識了事情的本質，又或者想通了，就會認為這件事情對於自己的心理傷害較少了，就發揮止痛的效果。

【總結：怎麼使用】

身體上的痛不難解決，難是難在心理上的痛。

人生總會遇各式各樣的痛：失戀的痛、被拒絕的痛、事業失敗的痛等等。這個時候除了讓自己過得更好以外，還要認識到這些事情只是生活上的一個小波浪，沒有什麼大不了，明天醒來還是要繼續前行。

痛，是最好的老師。