我勸你不要勸失戀的人「振作起來」

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文｜WeGo_九小姐

失戀多半是苦的，比不加糖奶的黑咖啡還要苦。

身邊的人知道了會給予安慰。

「振作起來」

「沒什麼大不了」

「再找一個，我給你介紹」

為什麼大家都會勸導失戀者走出來？

因為人們都認為出於關心，不可無視，應該要做點什麼，總比不理睬的好。而且似乎我們都默認「悲傷」是不對的，是一種需要儘快被克服，迅速擺脫掉的情緒。

可是只要經歷過一次失戀，人們就會知道勸說都是徒勞的。失戀者比誰都清楚要振作，問題是，做不到。

就像地上有張紙片，彎下腰就能撿起來，誰都懂。

但你就是覺得很累，做不到，真的做不到。

失戀後感受到痛苦，不是因為矯情。

周杰倫創作的歌曲《彩虹》中，有這麼一句歌詞：

「也許時間是一種解藥，也是我現在正服下的毒藥。」

時間能沖淡感情帶來的傷害，但同時，時間也在延長着思念的苦痛。

延長哀傷障礙（PGD）就是這麼一種由嚴重悲痛經歷時間流逝後造成的心理疾病，也是時間帶來的痛苦毒藥。其常伴隨以下幾個問題。

1.情緒調節障礙。情緒不穩定，變化無常，易哭、易笑、易被激怒。精神倒錯，有時會表現出強烈的情緒衝動，或是突然沉浸在巨大的絕望感中無法自拔。

2.認知適應症。長時間被痛苦纏繞，無法接受現實，封閉內心以求自保，猶如遭受刺激後出現的大腦短路。

3.創傷導致的心理迴避。迴避想起戀愛對象，不敢提起，不斷麻木自己以求忘記，嚴重時會幻想還沒分手。

延長哀傷障礙還有一種可能發生的狀況是，失戀者在潛意識中把悲傷情緒當成了愛過的證據。

「只要我沒放下，我們之間的感情就不算結束。」

如果你是失戀者的親朋好友（或者很不幸，你是失戀者本人），有哪些有助於走出來的建議？

1.介紹「房間裡的大象」。

有這麼一個英語的諺語——elephant in the room. 直譯就是「房間裡的大象」，意思是說屋裡有一頭大象，人們明明清楚它的存在，卻視而不見。隱喻人們會刻意去忽視麻煩的問題。

失戀後糾纏着前任，哀求對方再給一次機會，其實就是想通過糾纏營造出一種尚未結束的假象，典型的自欺欺人。

單方面宣布關係尚未結束，就像是強行忽視房間裡的大象，假裝看不見，再努力都是徒勞。

相對的，當你正視並介紹它的時候，大象仍在那裡，但是那些額外的情緒會被帶出房間。至少你該明白，逃避解決不了問題，是時候要面對了。

2.回顧過往經歷。

回顧經歷猶如親手將瘡疤揭開，疼痛是難免的，但是沒有一段經歷是白費的。

無論你是想挽回，還是希望重啟生活，對過去的回顧，會讓你感到這件事是可以談論的。

沒有逃避和掩蓋什麼，在回顧的同時，告別過去的自己。

然後你可以選擇改變挽回，或者是改變，但不挽回，從過往經歷中吸取經驗教訓，丟掉無用的包袱，輕裝上路。

3.如果還是難過，先學會放過自己吧。

當難過的情緒出現時，無論是身邊的人，還是你自己，總會有個聲音告訴你：不要難過。

因為做不到，所以你更難過了。

情緒是無法被理性壓服的，當你提醒自己「不要想」的時候，思念就在大腦的溝壑中再刻下一遍，念念才會不忘。

既然迴避和壓服都沒用，那就承認，面對，放過自己吧。放不下是因為在意，真正喜歡一個人是掩飾不住的。

情緒是身體發出的提醒，需要被看見和重視，而不是被控制和處理，重要的是去觀察其發生的整個過程和深層原因，才有可能被撫平，讓心理真正獲得解脫。

#挽回愛情#

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