為什麼失戀後，會像個刺蝟一樣，那些防禦機制你了解嗎

安娜.弗洛伊德:「幾乎任何事情都可以是一種防禦。」

那麼，在我們日常的失戀中的各種行為更不說了。怎麼調節失戀行為成為了司空見慣的問題。在失戀過程中，不免遇到挫折、困難、痛苦的狀況，相應的就會引起失戀者的焦慮、衝突和苦惱的負面情緒。

面對這些情況人們就會不自覺地採用一些自 衛的心理行為來抵禦外界帶來的刺激，減少內心的痛苦,心理學上講這些自我保護的行為稱為「心理防禦機制」。

一、心理防禦機制

1、防禦機制不是蓄意用的，它們是無意識的或至少是部分無意識的，真正的防禦機制是無意識進行的。就是說你不知情的情況下使用的，才是真正的。

2、防禦機制是藉支持自尊或通過自我美化(價值提高)而保護自己及防護自己免於受傷害。從它的作用和性質來看，可分為積極的防禦機制和消極的防禦機制兩種。

3、防禦機制似有自我欺騙的性質，即以掩飾或偽裝我們真正的動機，或否認對我們可能引起焦慮的神動、動作或記憶的存在而起作用。因此，自我防禦機制是藉歪曲知覺、記憶、動作、動機及思維，或完全阻斷某一心理過程而防禦自我免於焦慮。實際上，它也是一種心理上的自我保護法。

4、 防禦機制本身不是病理的，它們在維持正常心理健康狀態上起着重要的作用，但正常防禦功能能改變的結果可能引起心理疾病狀態。就像是刺蝟怕被傷害，才會蜷縮用刺保護自己，但是凡事有個度，過度可能就會生病了。

5、防禦機制可單一的表達，也可多種機制同時使用。

二、失戀帶來的消極行為

一般來說，做出一些消極行為的失戀者通常依賴性強，處理問題缺少經驗和技能，未能建立正確的戀愛觀，顯然是有脆弱的心理和負面的認知態度的問題，失戀了，他們不能改變原始的認知結構和的思維方式，無法建立一個新的認知節以及思維方式，無法面對和承受失戀帶來的痛苦，可以很容易產生以下消極行為：

1、悔恨的行為。

這類型的失戀者往往陷入了痛苦的泥潭深淵之中，常唉聲嘆氣，或喋喋不休，責怪自己，對自己之前的行為後悔不已。常常與失戀當事人的個性特點和心理素質有關。

2、抑鬱的行為。

在失戀的巨大的心理壓力，心理的失敗和自卑的陰影下，失戀者感覺非常尷尬和羞辱，充滿了空虛和失落感，每日無精打采，愁眉不展，鬱鬱寡歡。

3、破壞的行為。

甜蜜的愛，出現了危機，失戀者暫時無法接受失戀的現實，很容易喪失理智，造成破壞行為。這種破壞行為具有很強的的針對性，大部分失戀者對另方或者所謂的第三者進行報復。

4、自暴自棄的行為。

當失戀者痛苦和無法自拔，他們往往採取不合理的做法他們自殘離家出走或者以死尋求緩解疼痛。如今大學生因失戀而否定自我認為活着沒什麼意義的自暴自棄的現象已屢見不鮮了。

5、遷怒他人的行為。

失戀之後，往日的種種可能會變成今日心中的軟肋，不能輕易的被提起。一旦遇到相關的刺激，就可能產生激動、憤怒，或是與人爭吵的情感反應，有時可能遷怒於他人。

那了解了那麼多的防禦行為，我們一起來看看有哪些是消極的行為吧。

三、心理防禦機制對失戀帶來的消極行為

1、投射作用。你把你內心的東西(情緒、衝動、失望)歸結為屬於另外一個人或者周圍的事物，脫離自我，以減輕自己的痛苦。

比如:女生A失戀後就覺得朋友B的男朋友對朋友B不忠。

2、退化作用。在失戀後，有些人以其年齡而顯得幼稚得行為來應對。

比如，有些人會在分手的時候在公眾場合大哭大鬧，來減輕自己內心的痛苦。

3、合理化作用。用一種自我能接受、超我能寬恕的理由來為失戀找藉口。

比如：酸葡萄效應，吃不到葡萄說葡萄酸。但是過分的應用就會讓自己產生

不符合事實的觀念。

4、幽默作用。失戀者通過開玩笑，從而不用正面的面對痛苦。過多使用此機制(說明過多的痛苦存在) ,可能出現輕躁狂。

5、否認作用。個體有意識地否認失戀的現實，或者對失戀和分手的戀人給予重新的解釋，以此來減輕和消除內心的痛苦和低落情緒。

比如:失戀後仍然否認事實，有選擇地心儀的對象只是出差所以離開自己，而不是要分手、要解除關係。

6、反向形成。個體在潛意識中，不允許表現出失戀後的痛苦，以加強超我的力量，誠輕和消除不斷增強的自我焦慮。

比如:失戀本應該痛苦的哭訴，但有些人就會放聲大笑。

了解了失戀後的防禦機制，興許你就會對失戀後的自己有所解讀。希望，大家都可以擁有甜甜的戀愛和更美好的自己。