如何走出失戀的痛苦？渡人不如自渡，這4個方法也許可以幫到你！

「早知道傷心總是難免的，你又何苦一往情深……」——《夢醒時分》

每個人都想要談一場永不分手的戀愛，但感情從來都不是一個人的事情，能不能走下去受到太多因素的影響，很多時候都不受自己的控制。

失戀總是伴隨着痛苦，無論是被分手，還是主動分手，在確認戀情已經結束的那一刻沒有人會感到開心，隨之而來的是空虛、難過、甚至是痛不欲生。

有些人在失戀之後可以很快恢復，重整旗鼓投入到下一段戀情中，有些人則需要很長時間才能整理好自己的心情，但卻再也不敢投入到感情當中。

如果你經歷過失戀，或是正在失戀，在痛苦中不能自拔，那麼希望今天這篇文章能夠幫助你儘快走出失戀的痛苦。

人在失戀的時候為什麼會感到痛苦？

1、生理原因：

愛情在大腦中產生，當你愛上一個人的時候，那個人就會激活你的大腦區域，釋放出多種的激素和神經遞質獎賞自己，比如多巴胺，這種讓人興奮地快感是有成癮性的。

研究表明戀愛的成癮性跟吸食毒品類似，所以失戀時大腦區域的活性降低，製造讓人興奮的激素水平下降，多巴胺逐漸降低，導致人產生無精打采、絕望的現象。

另外壓力也會抑制激素和神經遞質的活動，產生抑鬱。

失戀的痛苦就像是戒毒時的戒斷反應，會出現睡眠障礙、厭食、心痛等症狀，嚴重的還會患上抑鬱症。

有的人失戀的時候說自己「心碎了」，並不是誇張，失戀時心臟的確會感到疼痛，因為人在戀愛時會分泌類固醇，導致血壓上升，心率加快，陷入興奮的狀態，戀愛過程中類固醇持續分泌，心臟壓力增大，但沉迷於愛情中的人會忽視這種狀態。

失戀的時候，類固醇還在繼續分泌不會馬上停止，但這時身體已經無法忽視，所以會感到心痛。

2、心理原因：

人在愛情中，本質上是尋找認同，以證明自己的獨特性，而失戀則推翻了自我的獨特性，讓人產生自我懷疑，這種自我否定讓人感到難過、痛苦。

有人可能會覺得奇怪，被分手的人難過、痛苦，提出分手的人是自主選擇，為什麼也會感到痛苦呢？

因為無論是被分手還是主動提分手的人，對於曾經的戀情都會有投入、付出，從一段親密關係中驟然剝離，心理上會感到不適應，就像是要改掉一個形成已久的習慣一樣，很難受，需要挑戰自己的舒適區。

失戀時的痛苦既有生理原因、又有心理原因，只要曾經投入過感情，就沒辦法脫離，完全用理性對待。

如何面對失戀的痛苦？

1、接受事實。

失戀的痛苦是沒法避免的，無論你多麼堅強，再怎麼掩飾，也沒辦法欺騙自己，所以接受關係已經結束這個事實，承認自己的痛苦，是走出失戀的第一步。

2、遠離痛苦的環境。

暫時離開會讓你經常想起以前的環境，可以出去旅行、認識更多的人、參加一些活動，或者將自己居住的環境做調整，將可能想到對方的物品封存起來。

過去的已經過去，無論多麼不舍都無濟於事，每天睹物思人，沉浸在過去除了讓自己更痛苦以外毫無益處。

可以改變一下房間的布局、裝飾，新的環境能夠幫助人重新建立新的希望，旅遊、參加活動、認識新的朋友都能夠增長見識，有助於走出自己的局限。

3、用健康的方法宣洩負面的情緒。

一味壓抑失戀帶來的負面情緒只會把人打垮，即使表面裝作若無其事，夜深人靜的時候也會被痛苦吞噬。

解決痛苦情緒最好的方法是宣洩出來，有的人會放縱自己，用酒精麻痹自己，這樣做可能會讓人暫時忘記痛苦，但後果往往更糟糕。

所以選擇健康的方式宣洩情緒很重要，可以跟朋友傾訴，尋求安慰；也可以去運動，讓自己大汗淋漓，並且運動也能讓身體產生多巴胺，有利於對抗抑鬱情緒。

切記即使是負面情緒爆棚，也要留有一絲理智，失戀的痛苦是一時的，別把痛苦當做放縱的藉口，更不要做可能讓自己後悔的事情。

4、給自己時間，在痛苦中成長。

接受生理、心理的痛苦是需要時間才能修復的，不需要着急，着急也沒有用。失戀的痛苦其實也是人跟自己對話、認識自我的好時機。

不要拒絕痛苦，試着去感受痛苦，反思上一段感情，找到自己和對方在感情中的問題，直到能夠平靜接受，你會發現自己得到了成長。

開始的時候可能會怨氣爆棚，把錯誤都歸結到對方的身上，沒有關係，繼續審視過去的感情，慢慢隨着情緒的平復，你能夠更客觀的看待自己和對方在關係中的角色，找到各自的問題。

當你能夠平靜看待上一段關係，找到各自的問題和優點時，你就在痛苦中得到了成長，可以放下過去，重新上路。

有人說治療失戀的最好方法是開始一段新的戀情，新的戀情的確可以幫助人解決失戀的痛苦，但如果沒有真正體會過痛苦，沒有在痛苦中得到成長，那麼即使快速的進入下一段感情，上一段感情中的問題也很可能還會重演。

所以如果你正在經歷失戀，不要沮喪、也不用害怕，更不用擔心不會再愛了，感受痛苦，在痛苦成長，總有一天你會感謝這段難熬的日子，加油！