談了一年的戀愛分手了，該怎麼走出來？｜五色時間管理法

作者：曉一

在閃婚閃離的時代，談戀愛一年的時間不短，相信彼此都付出了很多感情吧

曾經彼此很喜歡的人離開你的世界，就地蒸發，不論原因為何，悲傷都清晰而凌厲

你或者出於報復對方，或者出於自我安撫，立即跳入一段新的感情

抑或由於痛苦太甚，你覺得全世界都與自己為敵，所以起碼自己對自己要好一些，故而放任自己。

但是，你可知道，這並不會讓你的生活好轉

當我們內心深感不舒服、不快樂、不滿足的時候，美好的時刻很可能就在轉角

因為只有在我們被不舒服的感覺逼急了的時候，我們才會跳出一成不變的圈圈，開始尋求全新的道路或更為真實的答案，具體的路徑有三個：

1.坦誠面對現實，別自欺欺人，別鑽牛角尖

雖然你心裡很難過，但事實已經發生了，這真的很痛苦

也許你的前任曾經愛過你但現在不愛了，也許你的前任的一些行為讓你以為TA會愛上你，也許你愛的人對你其實並沒有感覺或者和你預期的那種愛是不一樣的，而你只是一廂情願

也許你的前任給過你很深的愛，後來TA移情別戀，以這樣難以想象的方式辜負了你們的愛情，這深深地傷害了你

也許另一個人出現了，你的前任棄你而去，朋友都說這人樣樣不如你，可你的前任還是選擇了跟新歡在一起，你覺得不甘覺得屈辱

也許根本沒有第三者。只是你的前任突然不愛你了，或者TA從來沒有愛上你只是打發一下時間。你更難以接受了。等等，明明沒有愛上別人，怎麼就不能跟我在一起。為什麼？

或者，你的前任性情大變，抑鬱、煩躁、一直沉浸在自己的世界裡。你問：「我該怎樣幫助你？」但你得到的回答是：「不要管我。」你簡直要瘋了。為何非要封閉自己的內心世界？

分手也許是你提出的，也許是你的前任提出的，這個其實並不重要。

重要的是，不管怎樣，你快被痛苦吞沒了。

真的好難受啊。

你不斷重溫你們之間的相處，想知道究竟是哪裡不對勁，哪裡出了問題；想知道你到底做了哪些不該做的事情；想知道到底哪裡沒有做好。

你感到自己被遺棄，覺得自己毫無價值。你覺得肯定是自己有問題，你想要知道怎樣做才能讓你愛的人愛上你。

你想要修補關係，但實際上對方單純地只是想終止關係，到此為止吧！

有一個電影和書叫《其實他沒那麼喜歡你》，不要再為了某個人去改變自己，不要再指望不與自己和解就可以扳回自以為該得的一切，不要企圖靠委曲求全就能夠挽回那個心胸狹隘的人、讓對方也愛你。

2.徹底斷聯，重新開啟新世界

分手後，自由的欣喜轉瞬即逝，不適的空蕩充斥着周圍，你特別想聯繫前任。

保持聯繫幾乎是所有人在分手後普遍存在的問題，就是他們忍不住要去聯繫前任。

而且，理由有非常多：萬一有機會符合呢？保持做朋友不也挺好？我還有東西在TA那裡。

但是，即使你有無數理由，也請遵循「斷聯」步驟，保持「斷聯」練習。

與想聯繫的衝動共處，扛過「斷聯」的艱難，你就能開啟新生活，開啟那種你值得擁有的美好生活。

要真正地突圍，你就得從身心與情感方面均跟上一段關係隔離，要做到這些的主要方式就是停止聯繫。

因此，當務之急就是「斷聯」，這樣你才有足夠的空間平復內心，療愈自我，大步向前。

一般而言，「斷聯」最好是把所有聯繫方式都切斷。如今各種通信工具極其發達，聯繫一個人可謂觸手可及。

所以重要的是你自己做出決定——取關所有的社交媒體，刪除電話等，不再打電話、發郵件、發短信或語音留言，也不要回應任何的信息。

你必須致力於「斷聯」，無論發生什麼情況，都盡你所能來遵守這個承諾。

切斷所有聯繫是很難的，特別是在一開始，尤其是如果你和對方的生活和工作還有交集，即便不聯繫也會經常看見，這種情況會更難。

以前大部分時間都是兩個人一起度過的，你們很可能已經成為彼此生活里最重要的部分。

可分手後你的生活出現了一個好大的空洞，你好想要伸手抓住那個剛走掉的人來填補這份空虛感。

這個時候，你需要的是保持冷靜逐個擊破自己的藉口，不要聯繫。

3.花時間心力去學習愛

分手後，你有三條路可走：

（1）試圖用時間、精力和眼淚來挽回前任；

（2）若無其事地接着找下一個，直到又撞上南牆；

（3）審視這段經歷，發現新的路，邁向健康完整的新生活。你會因此快樂起來，還會找到真愛，一個真正適合你的、對你好的人會出現。

最推崇的，當然是第三條路，這種快樂才是可持續的。

這裡要說一下愛其實是一門藝術，感受到強有力的愛，並不是因為你遇到了一個合適的對象

而是你自己具有愛的能力

提升愛的能力，需要學習愛的理論，進行愛的實踐，並對愛這個事情的重要性深信不疑

如果你想遇到真愛，前提是你學會愛，能夠識別愛

真愛是種自我擴展的體驗，它不會讓你憂慮、等待、懷疑明天

而是信任你、支持你、容納你的所有

你們彼此賦能，笑對人生的一切

錯過了錯的，才能遇到對的。祝你幸福！

五色時間，五彩人生，祝你擁有美滿的感情！

作者：曉一

我是曉一，五色時間管理法的發起人和八年踐行者，希望你能夠通過五色時間元這朵鮮花看世界，讓生命再多一點色彩！

五色時間元的含義：

第一、生命並無顏色，全靠自己去上色，只要你願意，就能夠擁有「五色」人生。

第二、五諧音吾，每個人都是顏色不一樣的煙火，擁有別具一格獨屬自己的五色。

第三、五諧音無，五色是過渡階段，五色時間元也只是一隻船，上岸即心無掛礙。

五色時間元的色調：

周一 藍色學習日（謙） 周二 紅色熱血日（勤）

周三 綠色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）

周五 黃色能量日（情） 周六隨心日 周日繽紛日

五色時間管理法：

屬於第五代時間管理方法。很多專家認為，人的幸福取決於五個方面：智慧、事業、健康、人格和情感。任何一方面的缺失都是不行的。面對時間，人人平等，我們主張像配置資產一樣投資每一分鐘，通過五色習慣的培養，優化時間在智慧、事業、健康、人格和情感五個方面的分配。五色習慣基於時間管理，但不限於時間管理。它能幫助你有的放矢地利用時間，將內外相連，挖掘自己的能量，感受生命的豐盛，在繽紛的每一天中體會對時間的掌控。