做倔強的小草：失戀後總是想男友，走不出來，該怎麼辦

【管理情緒做倔強的小草】被分手後，實在忍不住想要聯繫前任，該怎樣讓自己快速走出困境？道理都懂，就是狠不下那個心。

在毫無防備的情況下被分手了，今天是第十一天，我對前男友用情很深，畢竟在一起兩年半的感情，而且都是初戀。直到現在我還處在虐心的階段，每天會夢到他，只要有閒暇的時間就會想起他。

第一次失戀，很沒出息的去找過他兩次，姿態很低，可是他堅決不同意複合，但是對我不是那種狠心的拒絕，就是不主動，也不推辭，找他他也會理我。

我自己也試過一些做法去儘量緩解自己不再想他。想通過學習的方式，可是效率低線根本集中不了注意力。

和朋友聊天，熱鬧的時候很熱鬧，自己一個人的時候反而格外冷清，更想念他。看一些分手的帖子，道理也都懂了，可是還是會忍不住想起他。

現在為了迫使自己不去想他，動這個念頭的時候就打自己的手，手都打腫了還是會想，這估計就是失戀綜合症了，我該怎麼辦？

看到這個因為失戀而痛苦的姑娘，想起了當年也是因為初戀分手後痛苦萬分的自己。在心理學中這屬於一種反彈效應，當你越想忘記一件事的，反而印象更加深刻。

本質上這屬於情緒管理的一個問題，之所以忘不掉前任，是因為我們暫時沒有辦法改變自己的習慣。我們習慣了之前有男友聊天，有男友陪，習慣了那樣了生活，一旦這樣的生活突然發生了改變，人們很自然的一種正常反應。

說實在話，一下子就跳出來，真的很難。最好的辦法是用一種習慣代替另一種習慣，這個過程很難，需要勇氣和決心。

試想一下，當時談戀愛的時候花了那麼長的時間，僅僅十天半個月就能把之前培養的這麼多習慣直接替換掉，很難做到。因此，我們要正確認識這是正常的，不要用惡意對抗和厭惡的辦法去對待。

想一下，自己可以想快速走出來，走出失戀的陰影不就是在厭惡和對抗嗎？看的道理很多，卻並沒有真正理解，自己的精神力還不夠強。

失戀這件事，我們不能把希望寄托在別人的身上，能控制的也只有自己。我們怎麼想就會產生什麼樣的感受，很想前男友，那就去想好了。但是你自己也知道想也沒用，於是又開始痛恨自己，這都是自己主觀的想法。

你認為是怎樣就是怎樣，所以我們說精神的力量很強大，但也過於強調了精神的存在。其實真正起作用的是我們的行動，只有當精神高度集中，想法足夠堅定的時候我們才會主動做出具體的行動。

以上題主列舉的方法其實都挺實用，不是沒有效果，而是題主太急於求成。還是那句話習慣的養成不是一天兩天就能形成的。如果都很快，那習慣就失去它的慣性了。

心態很重要，這是失戀後最難扭轉的，就像上邊說的一樣，學習效率低下，更多的是因為自己用學習來試圖忘記失戀，就失去了學習本來的意義，那不是你真實的想法，肯定也起不到替代的作用。

同樣的，看別人失戀痛苦的經歷，總結道理，本來這些道理在情緒穩定的人心中是一面鏡子，有警醒自己的作用。

但處在失戀中的人來看，對自己就是感同身受的一種體驗，是在強化自己的感受，效果自然是越看越有道理，越傷心。

不可否認從失戀的過程走出來不是一時半會就能做到的。首先你要認可自己現在的狀態，失戀了我就是很想他，但又知道這樣做不好。

接下來，那就改了，一點點修正自己，急不得，越急你的情緒越糟糕。坦然面對，這段過程其實也是對自己承受痛苦的一個鍛煉，這樣想你的心會稍微好受一些。

規劃自己的生活方式，儘量多樣化，並且持之以恆地堅持下去，三分鐘熱度是不行的，等你不知道什麼時候已經走出來的時候，其實自己已經很優秀了。

就像晚上睡不着覺，你知道數羊的辦法有用，數了一個小時越來越精神，遠不如隨着自己的心意，當你忽略了睡不着這件事，反而不知道什麼就睡着了。

任何事情都有一個過程，當初它形成的時候有多艱辛，想要忽略掉的時候就有多苦難，最好的辦法就是改變自己的觀念，並付出行動，用另一個習慣去替代，心態決定了你真正走出來的早晚。