免費情感諮詢：如何緩解失戀抑鬱？

　　沒有人願意經歷失戀，但有時候失戀是必然的。畢竟在茫茫人海中，找到一個彼此喜歡，彼此適合的人並不容易。一般來說，人在失戀後經過一段時間的心理壓抑後，應該是能夠自我調節的，但如果不能走出來，這就可能導致失戀抑鬱。

　　首先，良好的生活習慣

　　規律穩定的生活是很有必要的。他們應該早睡早起，保持身心愉悅，不要陷入自己想象的精神漩渦。多曬曬太陽，多運動，對他們是有益的。更多的體育活動會讓心情出乎意料的放鬆。陽光中的紫外線或多或少能改善一個人的情緒。

　　第二、交好朋友

　　與朋友保持聯繫的人通常比孤獨寂寞的人心理狀態更好，尤其是在有不好的事情發生的時候，「朋友是最好醫生」。交朋友首先是表達感情的一種親密方式。交一些有趣、開朗、愉快的朋友也是很有必要的。養成經常和朋友保持聯繫的習慣，可以避免和治癒孤獨和離婚，減少抑鬱。

　　第三、做最有趣的事

　　有計劃地做一些活動，獲得快樂和自信，尤其是在周末，比如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、購物等等。另外，生活的正常化也很重要。儘量按時吃飯，規律生活，每天安排一段時間的體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人們的精神狀態，提高自主神經系統的功能，有益於人們的心理健康。

　　第四、心理諮詢

　　心理諮詢需要專業心理諮詢師的幫助。如果問題不嚴重，可以通過電話諮詢或者心理諮詢機構尋求幫助。

　　失戀後有傷心難過的心理反應是正常的。有時候還會影響身體狀況，比如不願意吃飯，睡眠困難。這些都是正常的表現。但是，如果症狀嚴重或者長期無法擺脫這些不良情緒，就要注意了。可能失戀抑鬱症已經觸發了。