失戀常常會是終止戀愛關係後給另一方造成十分嚴重的心理挫折,由於各種因素雙方不得不終止戀愛關係後,給雙方帶來難以衡量的心理創傷。
客觀上表現為與相愛者的分離;主觀上表現為失戀者體驗到悲傷絕望、虛無、憂鬱等創傷性情緒體驗;在行動上多表現為冷漠、頹喪、煩躁、逃避或攻擊等。
失戀會給人帶來痛苦的感受,但是我們也要記住,真的不必讓「失戀」 貫穿我們的生活太長時間。
1.不能因為失戀否定自己:放手或許是最好的選擇
產生失戀的原因多種多樣,或是一方變心,或是雙方發現性格不合、感情不融洽,或是由於家庭或社會輿論的壓力等。
還有些失戀只是自己一廂情願的想法,而對方並沒有此意,所謂的失戀,是由於自己的認知方式造成的悲劇。
失戀所引發的消極情緒若不及時化解,會導致身心疾病。戀愛關係的意義早已超出了這種關係本身,而是作為其自我認定和自我價值的基礎,我們不應該因為他人而否定自己。
同時,對異性感情的渴望和追求,也強化了對戀愛關係的珍視。所以,一旦失戀,尤其是被拒絕的失戀時,對他們的影響是巨大的。
有些人甚至會因為失戀而做出一些害人害己的事情,比如殺人或自殺。當你的愛情鳥飛走的時候,放手也許是最好的選擇,這才是我們對待失戀最好的態度。
2.回味戀愛的感受:有所失去,必有所得
其實只要讓我們認識到,男女雙方都有重新選擇權利,只有讓自己不斷地優秀才是正解,也許不會造成種種的悲劇。
人需要改變自己的認知,意識到感情是雙方的事,愛情不是一顆心去敲打另心,而是兩顆心共同撞擊出的火花。每個人都有愛與不愛的權利,都有拒絕接受別人的自由,應該尊重對方的選擇。
其實戀愛,都有失戀的可能,不會為你真誠的付出就一定有回報;你渴望友情、珍惜友情,未必就不會遭遇背叛勾心鬥角或相互利用。
失戀雖然失去了一次機會,但是卻讓你進入了一個充滿新的選擇機會的世界。「上帝在關閉一扇門的同時,必然為你打開一扇窗」。
3.用理性情緒法面對:看待彼此的關係
有的時候戀愛的結束不是誰犯了錯,即使是兩個人確實有過戀愛關係,也要明白:結束一段戀愛關係是因為彼此不合適,而不是某個人的錯。
不要為追求內心的平靜,把錯誤都歸結為對方,設身處地為別人着想,也不要過分自責,認為分手都是自己的錯,終日自怨自艾,這樣有助於理解對方終止戀愛關係的原因,以後重新進行一段新的戀愛關係時也不會再犯同樣的錯誤。
根據理性情緒療法的觀點,一個人失戀後,會頓感昔日戀人一切都好, 認為自己絕對不可能再找到如此美好的愛情。
這時,可以通過自己跟自己談論,有意識地在頭腦中強化某些理性的信念,如「塞翁失馬,焉知非福」、「天涯 何處無芳草」,再加上酸葡萄、甜檸檬心理,多想想昔日戀人的缺點,多羅列自己的優點,緩解失戀的焦灼和痛苦。
我們無需過分埋藏和壓抑痛苦,如果感到積鬱很深,實在難以排解,向自己的朋友、心理輔導老師傾訴,尋求社會支持,甚至大哭一場,會輕鬆很多。
將內心的痛苦發泄出來,可以減輕心理壓力和內心的煩惱。就像蔡依林的那首歌一樣,戀愛只是一場遊戲。我們早點看清遊戲的真相,對我們來說,才是最好的幫助。
今日話題:你失戀過嗎,如何走出失戀陰影,歡迎探討與交流。
作者簡介:王小林,唐若心學主筆,相信你的態度才是決定命運的關鍵。
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