心理問答｜失戀了想儘快恢復心情，怎麼辦

不要太着急，傷痛需要足夠的恢復時間，慢慢來。

問題：前段時間，我和女友分手了。我覺得生活跟以前有了很大變化，希望自己可以更快恢復過來。請問有哪些應對失戀的復原方法？

回答：

每個人對待疼痛和傷口，都有自己的一套修複方法。你一定也有屬於你很好用的方法。請你相信自己，並且試着去使用它們。

在這裡，我可以分享一下我的和一些心理學上的方法，供你參考。

首先，要看見失戀帶來的痛苦，給這個痛苦留一個位置。

我們很多人都習慣了壓抑痛苦，把痛苦縮小化，好像失戀帶來的疼痛會讓人覺得自己很渺小，令自己羞恥。這個部分是需要重新看待的。就像走在路上被一塊石頭絆了腳，狠狠地摔了一跟頭，很疼，就是很疼，沒什麼好羞恥好隱藏的。

其次，要明白等待疼痛消失、傷口癒合，一定是需要時間的。

受傷，除了要清理傷口，要用藥以外，最重要的還是帶着疼痛等待時間的療愈。就像手指被輕輕劃傷，你也要等待一兩天過去，傷口才會癒合不疼。

第三，雖然心裡的傷看不見，但是也要當成身體受傷來愛護。

要照顧好自己的身體，就像一個人做了一場手術、得了一場重感冒，你得讓自己保證睡眠，保證飲食，保證清淨的環境。睡得好、吃得好，身體健康，精神也會更有力量。不要任着一股性子去發泄，休息得越不好，就越容易消沉。

第四，運動是一項被證明了可以改善情緒的方法。

雖然可能一開始你會有點不想動，不過每天堅持留出半個小時到1個小時的時間做喜歡的運動，你會感受到立竿見影的效果。

第五，當你覺得有力氣了，想清理傷口了，可以做一些思考和內省的工作。

讀一些關於失戀的書，寫一些跟失戀有關的情緒日記，參加一些失戀互助的小組，甚至找一個心理諮詢師聊一聊這一段戀情帶來的影響。

作者簡介：

尹琳

國家二級心理諮詢師，心理學碩士，相信「痛苦的背面是力量」。

你可以將困惑和痛苦寫信至郵箱yinlin@thepaper.cn，200字以上，描述最困擾你的一個或兩個點，越具體越好。

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