忘記一個人的有效方法：三步走

（秋梨姐的書房｜第98篇文章）

前幾天，我有一個讀者在後台跟我說，自己失戀了，很痛苦，每天都想着和前男友在一起的點點滴滴，希望前男友能挽回自己，甚至聯繫前男友，然而對方卻拒絕了她。

她說不知道怎麼走出這種陰影。

我想說，在感情中，分分合合都是很正常的事情。沒有誰能一下子就遇到那個對的人，也沒有誰生下來就學會愛別人。

失戀，是人生的常態。我們每個人，都是在失戀中慢慢成長，最終學會做一個合格的愛人。

所以，失戀不可怕。只要你正確地處理失戀，那它帶給你的就是進步，是成長，是一種寶貴的人生閱歷。

如果你正處於失戀的痛苦中，那就去做這幾件事，這樣才能快速走出這段感情的陰霾，過得越來越好。

切斷和對方的一切聯繫

小安和男友分手後，並沒有刪除對方的聯繫方式。她最經常做的事情，就是翻看前男友的朋友圈。

看到前男友的日常生活，會想象着如果兩個人沒分手，自己會陪着他一起做這些事情。

看到前男友交了新的女朋友，就心如刀割，處處和對方做比較，甚至想把前男友搶回來。

其實，分手後還留着對方的聯繫方式，是很不明智的選擇。

很多人之所以留着前任的聯繫方式，無非是想給雙方留一條後路，想着萬一有一天對方來找我複合呢？萬一兩個人還有破鏡重圓的可能呢？

但是，一段感情的失敗，並不是一朝一夕造成的。分手，只能說明你們是真的不適合。有研究表明，分手後複合的情侶，有90%以上的概率會因為同樣的原因分手。

有這樣一句話：「並不是相愛的人，就是適合你的人」。

所以，分手後，就應該快刀斬亂麻，刪除對方的聯繫方式，有一些關於對方的東西該刪就刪，該扔就扔，把對方徹底從自己的生活中剔除出去，迎接自己新生活的到來。

分手後，更需要斷舍離。該放棄的時候，就要果斷放棄。

柏拉圖說，人生最遺憾的，莫過於輕易地放棄了不該放棄的，固執地堅持了不該堅持的。

一段已經成為過去時的感情，就不要在堅持。你苦苦堅持，對方卻已經向前走。

你只能唱一段獨角戲。

既然已經註定不能在一起，就切斷一切聯繫，放過對方，也是放過自己。

把情緒發泄出來

分手後，有一段時間難過，是很正常的事情。

這時候，與其憋着，不如好好把情緒發泄出來。

但是發泄情緒的方式，一定要把握好，千萬不要用一些不恰當的方式，比如喝酒、泡吧、暴飲暴食等自暴自棄的方式。

因為不管任何時候、發生任何事情，都不能用傷害自己的方式去宣洩情緒。

我建議幾種比較健康的方式。

1、來一次旅行，轉移注意力

如果你很難過，千萬不要一個人悶在屋裡。因為這樣你會胡思亂想，忍不住的回憶你們過去的點點滴滴，越想越難受，越想越走不出來。

與其讓自己沉溺在失戀的痛苦中，不如走出去，來一次旅行，可以是短途旅行，也可以是長途旅行，多去看看外面的世界，轉移下自己的注意力。

旅行最大的意義，還在於它讓你發現，原來世界這麼大，不一樣的風景，不一樣的風土人情，不一樣的日出日落。慢慢地，你的心胸自然開闊起來，負面情緒也隨風而去。

2、每天堅持運動，讓情緒通過汗水發泄出來

據科學研究表明，運動能使用大腦產生多巴胺。

而多巴胺，正是一種可以讓人類感到快樂的化學物質。

運動是治癒一切不良情緒的良藥。

失戀的時候，不妨換上運動服，穿上運動鞋，讓自己動起來。揮灑汗水時，你感覺到的，不僅是身體上的放鬆，更重要的是，壞情緒也會隨着汗水，一點點蒸發掉。

很多人說運動很累。其實這裡有一種名叫「極點」的生理現象。

在我們剛開始運動的時候，由於氧氣的供應落後於身體的需要，身體會難受，很多人會有堅持不下去的感受。

這種現象稱之為「極點」。

當「極點」出現後，不要放棄，要告訴自己堅持一下，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺也會隨之消失。

所以如果你在失戀的痛苦中無法自拔，試着去跑步、騎自行車、爬山吧，沒有什麼壞心情是流汗趕不走的！

3、讀書

楊絳先生說過：「你的問題在於，書讀得太少，而想得太多。」

很多人分手後，總是把失戀這件事看得太重，總覺得好像到了世界末日。

我們之所以總是沉溺於失戀的痛苦中，並不是因為這件事本身，而是因為我們的格局太小，思維太過局限，太拘泥於小情小愛。

愛情只是生活的一部分。除了愛情，我們的生活中還有更多更有意義的事情。沒了愛情，生活照樣可以很精彩。

想要讓自己格局變大，思維變開闊，成本最低的方法，就是讀書。

一本好書，就是最好的開導者，它讓你看到不同的世界，不同的情感，不同的人格，慢慢的，你的視野開闊了，思維開闊了，你會發現，自己眼前的這點小挫折，顯得多麼微不足道。

4、儘量不要找朋友發泄負能量

很多人失戀後，習慣找朋友傾訴，其實這並不是一個很好的選擇。

魯迅曾經說過：「人類的悲歡並不相通。」

所以，你失戀的痛苦，你的朋友，很難做到感同身受。

最關鍵的是，當你像祥林嫂一樣傾訴的時候，其實你在發泄負能量。這種負能量，會影響到你朋友的情緒，別人或許會因此反感你。

失戀的時候，可以找朋友吃飯、逛街、旅遊，但是儘量不要訴說自己的痛苦，因為別人沒有義務做你的情緒垃圾桶。

獨自消化自己的情緒，是一個人成熟的標誌。

更加努力，讓自己變得更優秀

我的師妹，當初失戀的時候，也消沉過一段時間，每天下了班就吃外賣、然後躺在床上玩着手機，聽着傷感的情歌，頹廢得不行。

有一天她看到鏡子中的自己，嚇了一跳，只見自己身材臃腫、頭髮亂糟糟、眼神無光，絲毫沒有年輕女孩的樣子，突然醒悟過來，心想我為什麼要這樣折磨自己呢？難道我要靠着這副樣子，去尋覓下一段感情嗎？還會有更優秀的異性青睞我嗎？

於是，她開始每天晚上吃自己做的健康食譜，然後跑5000米，並堅持在朋友圈打卡。

同時把自己之前擱置的英語學習計劃重新開啟，每天早上，都能看到師妹在朋友圈記單詞打卡。

過了半年後，師妹整個人煥然一新，身材變得健康勻稱、穿衣服也變得有氣質起來，整個人朝氣蓬勃。

由於英語的優勢，師妹得到了上司的賞識，讓她專門負責海外客戶，薪資自然也上升了一個台階。

煥然一新的師妹，有了更優秀的男友。有一次無意中看到前男友，師妹發現自已已經心如止水。

愛情雖然美好，但它只是生活的一部分。哭過了、發泄過了，你還得面對生活的考驗。

與其沉溺在一段已經無法挽回的感情里，不如加倍努力經營自己，讓自己變得更優秀。

等你站到了更高的位置，再回頭看，你會發現，對方其實沒有自己想象得那麼好，自己當初的那些難過，是多麼的可笑。

也只有站到更高的位置，你才能接觸到更優秀的另一半。

給下一個任最好的禮物，就一個更好的自己。

結語：

失戀後，千萬別因為一個人，就再也不相信愛情。因為，愛情始終是世界上最美好的東西。

只有經歷了失戀，我們才能了解自己想要的另一半是什麼樣的。

失戀並不可怕，只要你從這段失敗的感情中，發現自己的不足，就能得到成長。

每段感情，都是寶貴的人生經歷。

我們就是通過每一段經歷，變得成熟，變得理性，變成更好的自己。

END

作者：我是秋梨，一個愛讀書、愛思考的中年少女，如果認可我的觀點，就點讚、關注我吧~