分手後，走出失戀，放下不甘和執念，才能更好地挽回愛情

在分手以後怎麼才能控制自己的不甘和執念呢？

其實在分手以後是很難控制自己的執念和不甘的，只要你在一段感情中付出一定的時間，精力，感情，那麼在面對分手時，都會或多或少的存在一定的損失厭噁心理。

即使她覺得你們根本不合適，或者意識到最終還是會分手，但一想到曾經朝夕相處的人，以後可能就成為陌生人了，自然會不習慣不適應，覺得不甘心。

而且我們在對待不良情緒的時候，不建議一味地去壓抑自己，否則情緒只會更加消極負面，更加走不出失戀，因為每一次壓抑自己的負面情緒都是在加深這段感情在腦子裡的印象，更加禁錮住自己。

分手後想要走出失戀，需要有三個基本的認知：

一，很多分手後的一些執念和不甘心，更多只是一種「習慣中斷」帶來的不適應

簡單來說，就是大家並不是完全不能接受另一半的離開，更多的是無法接受分離的這個結果。

大家之所以分手會難過，就是因為分手打破了平時的習慣，從溫馨的二人世界，變成冷清的一個人，從兩個人吃飯睡覺，變成一個人，從不開心可以有對方安撫到現在情緒低落只能自我安慰。

總的來說整個人缺少了安全感，沒有歸屬感。

不習慣，不適應一個人的生活，就開始懷念從前兩個人的日子。但其實想要養成習慣也是很快的，只要不到一個月的時間就可以習慣自己的生活，調整好自己的心態，自然就能走出失戀。

二，我們所執着的，不甘的，並不完全是這個人，更多的是自己內心所追求的感覺

可能大家覺得有點難理解，我可以舉個例子：

比如，大部分人在分手之後會感到傷心痛苦，當問她想和對方複合的原因是什麼的時候，很多人會說，他對我很好，我們曾經在一起挺開心的。

但真的是這樣嗎？如果這段感情真的如此快樂幸福，怎麼會走到分手的地步？其實很多人在面對分手時，會流露出一些留戀的情緒，這時就很容易無意識把對方美化，以至於和現實有所出入。

因此，在感情中一定要正確地去了解對方，客觀對待這段感情，避免自己因為認知偏差而讓自己陷入不甘和執念當中。

三，分手後，對方已經沒有義務為我們的情緒來買單

分手之後，很多人喜歡去糾纏對方，不停地打電話，發信息，甚至表現出很消極痛苦的情緒來博取對方的同情心，企圖讓對方回頭，她們做這些行為的原因，就是覺得對方是自己的前任，對自己肯定還有感情，對方肯定願意為自己的情緒來買單。

但事實上，你對於對方而言，目前只是一個路人，他不會為你的情緒來買單，只會冷冰冰地看着這樣糾纏自己的你，只會覺得是種困擾。

因此，分手後的不甘和執念都是正常的，但你需要知道，你們已經分手，彼此沒有關係，對方沒有義務再去考慮你的感受，除非你真的改變重新贏得對方的好感，否則對方只會越來越厭煩你。

所以，分手後的那些不甘心和執念不能通過壓制來克服，而是需要正確地看待這段感情，包括彼此的狀態，調整好心態，慢慢的消除負面的情緒。

跟大家分享一些快速消除負面情緒的方法：

首先，建議大家可以去做一些感興趣的事情，讓自己忙碌起來。當你每天生活充實起來的時候就不會有太多時間去消極感傷，你關注有趣的事情越多，就越不容易沉浸在消極情緒中。

其次，儘量把前任留下來的一些東西去清除掉，眼不見為淨，可以減少自己投入過多時間在回憶中。

最後，如果你覺得你們不可能在一起，但又控制不住想念對方時，可以把想說的話寫在紙上，然後再撕掉，反覆幾次，一是可以宣洩自己，二是你會發現翻來覆去也就那幾句話，想想其實也沒什麼大不了的。

說了那麼多，希望可以給大家提供一些幫助。希望大家都能很好地去愛自己。

當局者迷，旁觀者清，如果能準確判斷兩個人的行為和狀態，就能有效避免一些問題。

希望你能收穫愛情和甜蜜，我是文章學長一名低調且專業的情感心理諮詢師。

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