失戀心裡堵睡不着覺咋辦？

有很多失戀的人都會有夜裡關上燈躺在床上依然輾轉反側無法入眠的情況，分手後如果情緒低落，導致自己心裡覺得堵睡不着應該怎麼辦呢？

失戀心裡堵睡不着覺咋辦

一、學會給自己的心理暗示

失戀後我們沒法控制自己的大腦，總是回想起來前任，想到兩個人剛在一起時的美好快樂和分開時的決絕痛苦，這些都是正常的失戀後的反應，面對這些失戀後遺症給我們帶來的失眠的困擾，我們應該學會給自己好的心理暗示，安慰自己這一切都會隨着時間的流逝過去的，告訴自己，一覺醒來之後，明天又是新的一天，不要讓自己總是陷入失落的情緒中去。

二、給自己釋放壞情緒的機會

你可以給自己一星期的時間，休息一下，放下手裡的工作，放縱一下自己，失戀後人都有痛苦的情緒，我們要把這些情緒釋放出來，才能緩解心理的壓力。前幾天你可以任憑自己在家頹廢或者和朋友娛樂狂歡幾天，但是最後的兩三天，你要給自己個緩衝期，收拾好家裡的衛生，重新打扮一下自己，留一個新的髮型，讓一切都從零開始，準備好微笑着重新開始新生活。（情感修復、挽回婚姻加導師\/信qgdss1314）

三、找人傾訴自己的煩惱

把自己的煩心事吐露出來能夠讓你的心情更輕鬆一些，你可以找自己最好的朋友訴說自己失戀的痛苦，允許自己把自己的脆弱展示在別人面前，好朋友的開導能夠讓你的內心鬱結更容易解開。

四、用文字等形式，抒發自己的情感

如果夜晚難以入眠又無人訴說，你可以把心中悲傷失落的情緒用寫日記的形式記錄下來，寫日記可以幫助我們排解心中的苦悶，當你把壞情緒一個一個變成文字的時候，你心中沉重的負擔也會一點一點地慢慢減輕。如果你不喜歡文字的形式，也可以用錄音、畫畫等其它形式，藝術也是感性的表達，是情感的釋放方式。

五、尋求心理醫生的幫助

如果你不好意思向你周圍的人訴說自己的情緒，你也可以找個心理醫生，把自己失眠痛苦的情緒真實地反映給他，讓他根據自己專業的知識給你進行心理治療，只要你肯積極配合他，心理醫生就能夠幫助你更好更快地從壞情緒中走出來，解決失戀失眠的困擾。

當然了，失戀之後我們不僅要學會自我調節，讓自己走出失戀的陰影，在失敗的戀情汲取到經驗也同樣的重要，過往是什麼導致你們的戀情失敗，你要牢記，不要把上一段戀情的失敗帶入到新的戀情之中去。最後想說，失戀其實不可怕，畢竟人生不可能永遠一帆風順萬事順遂，當我們失戀時其實有很多方法走出失落痛苦的陰霾，只要你願意給自己一個救贖自己、重新開始的機會，積極努力地開始新的生活，自己的心態是最重要的，懂得自我調節才是擺脫失戀最關鍵的一點。