今天聊聊如何放下一個人或與她（他）複合

愛情是人世間非常美好的一種關係，它將兩個曾經毫無關係的兩個人連接在一起，一起共同去迎接生活中的幸福與苦難。好的感情，會讓人感覺自己從不完整變得完整，讓人不斷努力成為一個更好的人。

然而，當愛情逝去，我們卻無力挽回時，斬斷這種連接對我們來說，是多麼的殘忍與痛苦。

很多人都有過失戀的經歷，不同人也經歷了不同的治癒過程。在談如何放下或複合之前，首先我們先談一下戀愛是怎麼產生的，然後再談如何斬斷它的這種鏈接。

戀愛是一種依戀關係的存在：

最近在看陳海賢老師分享的得到親密關係課程的時候，發現其實戀愛產生的原因是存在四個特徵的：

第一：你們之間有很強烈的情感聯結。

這種強烈的情感連接，是一種彼此在乎的狀態。你們彼此之間是不是真的在乎，有多在乎。他會不會記得你們在一起時說過的一些話、記得一些對你有意義的重要日子，比如你的生日；他會不會知道你喜歡什麼，不喜歡什麼；你們會不會「一日不見如隔三秋」；

第二：彼此之間是否真的有回應。

你會想，跟他說話愉快嗎？能說到一起去嗎？這不只是意味着你們有相似的愛好、生活或者價值觀，更重要的是，他能懂你，並對你說的東西有興趣。

如果你想跟他分享一件高興的事，比如你今天漲工資了，他會替你高興，而不是說就這麼點錢有什麼好高興的。如果你跟他分享難過的事，比如你昨天做了一個噩夢，他會關心地問你什麼夢，而不是很不屑地說噩夢嘛，又不是真的。

你們可以聊天氣，聊今天吃了什麼，聊看過的電影，彼此的工作和心情。在這種細碎的回應里，你們在滋潤彼此，你們開始變親近。對彼此的有效回應，也是真愛的標誌。

第三：彼此在對方心裡是不是特殊的、唯一的一個人。

他對你的好，有沒有同樣對別人。他說過的感動你的話，會不會轉頭跟別人也說一遍。如果他對很多異性都很熱情，而你只是其中一個，那你就會覺得被欺騙了，並覺得他可能不是真的愛你。

當情侶對彼此表達愛慕時，經常會說的是：「你是我心裡最特別的一個人。」特別和唯一，就是真愛的標誌。

第四：對方愛的究竟是你這個人，還是你對他有用。

如果他告訴你他很愛你，但坦誠這種愛是因為你有好的家庭背景、你有高學歷，或者你對他的事業有幫助，你仍然會覺得不舒服，並懷疑他對你的愛是不是可靠。

如果他符合上面的四個特徵，那你就有很大的把握判斷他是真的愛你。

突然被斬斷的連接

很多戀人在相處的過程中，都會有很多的摩擦，就是這些摩擦不斷消耗着兩個人曾經依戀的熱情，有些人處理的比較好，相互配合一起走入了婚姻的殿堂。有些人沒有處理好、或者因為各種不適合的原因，最終分開了。

失戀的過程就是一方開始主動切斷了彼此的依戀關係，這種連接的斷開，往往也是由於對方已經覺得以上提到的四條中，大部分已經不復存在了。

這個過程往往不是突然發生的，而是一次又一次的小摩擦，一個又一個小失望逐漸積累而成的。有時候是在對方需要你關心的時候，你忽略了。有時候是對方興奮的時候，你沒有認同。導致，兩個人之間的共鳴越來越少。

有時也是因為，對方與別人構建了新的連接。我們往往會覺得對方不夠忠誠，卻很少反思彼此處理關係時的問題。大多數的失戀，並不是因為對方變渣，而是雙方都沒有真正努力去維持這段關係。

你對她來說變得並不是特殊、唯一不可替代的人。分手之前，只要我們細心一些，總會發現很多先兆。這些細節往往是造成彼此之間的強烈情感鏈接斷裂的根本原因。無論是分開、放下、複合，還是尋找新人，其實都是有一些策略和方法的。

先聊聊如何放下一段刻骨銘心的感情

放下一段感情，猶如戒斷一個癖好，往往需要經歷以下五個階段：

第一階段：難熬階段 1-21天

對原有感情的依賴會讓我們出現一些戒斷反應，一般在三至五天達到高峰，然後逐漸開始衰減。這個階段往往是最難熬的一個階段，很容易思念對方，並做出一些瘋狂的舉動。然而，這個階段的各種舉動，並不會挽回一段感情，更容易讓對方承受到你創造的傷害。（如果是一些簡單的誤解除外，如果僅僅是因為溝通上的誤會，2天內抓緊時間解決，都還能夠挽回一段感情）

克服第一個階段的方法，就是斷開與對方一切可以連接的窗口，例如電話、微信等曾經連接的渠道。之後，開始轉移注意力，例如列一個計劃，未來的一段時間用社交、自我成長等方式填補曾經共度的時光。所以，很多剛分手的人都會選擇旅行，這是一個很好斷開原有生活方式的一個手段。

第二階段：輕鬆階段 2-3月

經歷第一個階段的注意力轉移，會逐漸找到新生活的狀態，曾經戀愛前的一些社交逐漸恢復。開始有了新的生活節奏，習慣了沒有他（她）的生活，可能也會和新的人產生連接。

這個階段偶爾會接收到曾經甜蜜回憶的暴擊，思念也會紛至沓來，但持續的時間逐漸縮短。

雖然開始習慣了沒有對方的生活，不過偶爾的回憶與思念，依然會讓你想起曾經的美好，產生聯繫對方的衝動。這段時間也是往往最容易促使兩方複合的時候，可是如果雙方之間之前分離的原因，也就是彼此的矛盾沒有解決，那麼複合之後也依然會再次分手。最好的方式，依然是轉移注意力，保持自己新的生活節奏，並且不主動聯繫對方，也不回應對方的聯絡。

第三階段：反覆階段 4-6月

四個月到半年，這個階段自己感覺已經完全忘記對方，而且自己也習慣了新的生活方式，基本已經放下了對方，也已經開始忘卻了過去曾在一起的快樂與痛苦。於是可能會有一種，我能夠和對方做朋友的錯覺。但一旦接觸，曾經的回憶又會襲來，最終重複第二階段的痛苦。

第四階段：平穩階段 7-24月

分開半年，就進入了平穩階段。這時回憶很少光臨，你也基本忘記了曾經在一起的事情。但，往往這個時候是否有一個新的和你產生連接的人非常關鍵。這個階段，你需要拓展新的社交圈，並且放下自己對於原有對象的眷戀，重新嘗試去認識和了解新的人，並構建一種新的紐帶。很多人，在這個階段往往因為沒有構建新的紐帶，所以導致思念反覆，永遠難以放下。

這種新的紐帶可以是一種信仰，可以是一段親密的友情，可以是一個讓你鍾情的愛好，也可以是一隻可愛的寵物。是一個當你處理這個事情的時候，就能夠處在一個相對愉悅的心情中，讓你產生一種快樂的共鳴。

第五階段：回歸階段 24月+

兩年以後，你已經徹底變成了一個生活中沒有彼此痕跡的人，再次看到他（她）或與其相關的物品，也不會有那種特別強烈聯繫對方的欲望。

不管在哪一個階段，需要記住：曾經真正相愛過的人和普通人對你來說是不一樣的，也許只要再見一次，而這次見面讓你產生了愉悅的體驗。同時，此時的你也沒有與別人建立新的鏈接時，身體裡面所有的思念與感受就會被喚醒。

所以，在你確認真的要跟對方修復這段感情，同時對方確實也是單身的情況下，儘量還是保持不要相見。如果，你特別想挽回一段感情，而同時對方也是單身的時候，你可以嘗試下面的一些方法。

如何修復一段破裂的感情

這裡，我們也把它分成五個時期，我們首先對整體的五個時期有個了解，然後再按照每個時期的特點，採取不同的措施，讓這段曾經傷痕累累的感情得到修復，讓兩個曾經親密無間的人再次相連。

第一階段：瘋狂期

分手失戀後最常見到的挽回行為就是糾纏，因為不能接受分手的事實，不能相信曾經深愛的對方就這樣棄自己而去，所以失戀之後情緒爆發，變得非常普遍。

在心理學上，這是一種戒斷，當兩個人在一起時間久了，並且產生了愛意，所以兩個人的心理會產生一種融合，所以當分手的信息傳遞到大腦的時候，無疑是在對自己內心的一種切割，因而痛苦不堪。這種情緒，並不會有利於你挽回對方，反而會成為把對方推得更遠的助力。

這也就是為什麼挽回的第一步是要有良好的心態，不然瘋狂期可能會讓你做傻事，最後不可挽回。

第二階段：斷聯期

所謂的斷聯，從挽回者的角度其實就是讓你把心理戒斷這件事逐漸的接受，自我改正，這樣的目的是幫助你能夠擁有一個良好的心態。

因為挽回的過程會比較的艱辛，我們可能會遇到對方的各種排斥，與以往恩愛甜蜜的狀態千差萬別，所以良好的心態是斷聯期需要做到的一項艱巨任務，其次只有改正雙方的問題，才能重新吸引對方。

所以斷聯不是不聯繫，而是用來自我關注，自我成長。而對於被挽回者來說，斷聯是讓他們忘卻曾經的傷害的一個時間，所以挽回中，斷聯必不可少。

第三階段： 復聯期

復聯是斷聯之後與被挽回者的一個重新的鏈接，所以復聯的方法顯得至關重要，因為貿然復聯，無疑是對被挽回者的一個二次傷害。

而且，這個時候我們曾經建立的心態和曾經進行的提升變得至關重要，換句話說，如果你和以前一樣，我都沒有接受以前的你，我為什麼要接受現在的你呢？

第四階段：修復期

修復期，是指在復聯的時候，得到了對方比較好的回應，所以才會對你們之間的問題的一個修復，但是這種修復並不是像你想象中的那樣和對方來個深切會談。

而是通過你的行為讓對方看到你過去出現的問題已經不復存在了，但是優點還都在，他才會再一次的因為你的優點愛上你，才會因為這個不一樣的你，重新決定和你在一起。

第五階段：複合期

如果你成功的到了複合期，那麼重新甜蜜就變得指日可待，但是這個時候才是真正考驗你的時候，這個時候你可能變得小心翼翼，讓對方覺得你不自然；有可能變得肆無忌憚，覺得對方已經非你不可。

但是其實只要你真的改變了，不需要如此兩極化，只需要做真實的自己就好，複合期是一個長期的過程，複合的情侶，往往比新戀愛的情侶相處起來更困難。並不是決定重新在一起的那一刻，就是複合期。複合期，其實是你們真的感情穩定的整個過程，這個過程兩個人都能夠更好的做自己，才是複合期。

好了，關於怎樣確定愛上一個新人，放下一個舊人以及如何與一個人複合，我們都談到了。關注我，了解關於更多自我蝶變的事~