被騙情騙色，如何從自責失望情緒中走出來？

談情說愛，是人生中的一個重要階段，多數人的愛情是美好甜蜜的。

但是如果自己或自己的親人經歷了殘酷的感情欺騙之後，該如何面對隨之而來的憤怒、自責、自卑等等負面情緒，重新迎接新的感情呢？

案例故事：

我感覺我快要死了！被比自己大11歲的男人騙了感情， 還騙了身體。以前習慣每天都有一個可以交流心裡話的人， 現在沒有了。感覺每天心裡這樣堵着，會更加難受， 我感覺自己就在崩潰的邊緣徘徊， 想哭都已經哭不出來了。

雖然現在依舊有新的男友， 但是難以忘懷自己的傻， 被騙的感覺 ，也不想告訴現在的男朋友。我感覺我已經陷入深深的泥沼里出不來了……

我該如何從被騙情、騙色的經歷中，從自責失望情緒中走出來呢？

一個17歲的姑娘。

（故事來自網絡，如有雷同純屬巧合！）

分析與建議：

一個17歲的小姑娘被一個男人騙了，而且是大自己十幾歲的「老」男人騙了。姑娘感覺自己特別傻。即便現在有新的男朋友，也依然不能從被騙的「屈辱」中走出來。我們非常能理解她的心情和感受，希望這份理解能給她勇氣和力量。

首先的，我們需要弄清楚難受的來源究竟是什麼？

從她的描述中能感覺到，她現在的情緒狀態不是很理想。這從情況下，我們需要澄清一下自己的內心欲求：是因為不能象之前一樣有人可以交流心裡話難受？還是恨自己太傻被騙而難受呢？

一些可行的負面情緒管理方法：

1、強化行動，改變環境，轉換負面情緒的關注焦點。

建議姑娘能採取一些行動讓自己從不良情緒狀態中走出來。建議多運動，多和人交流，參加一些集體活動，多和現男友交流互動。讓自己從「被騙屈辱」的隧道思維中走出來。一定要去做，不能讓自己沉浸在這種不良情緒中。要相信專家的建議，只要自己去行動了，去做一些事，在做的過程中，我們的情緒就會有改善的。不是自己想去做某事才去做，而是要強制自己去做。可以讓現男友多陪自己去活動。

2、從認知上，我們需要放過自己，允許自己「犯錯」。

畢竟一個17歲小姑娘，涉世未深，被騙只能說明自己太單純，同時這個社會也確實複雜。這也不是姑娘的錯，是那個大她11歲的男子利用了她的單純。

一個人的成長往往都要經歷挫折的。如果我們能從這次被騙中學會如何保護自己、如何防止被騙，對姑娘來說也就是一種成長。被騙的事實已不能改變。我們應該想想：讓自己消沉下去對改變現實有用嗎？我們為此自卑、自責，憤怒鬱悶，都是在拿那個騙子的錯誤來懲罰自己啊！

3、為美好未來而努力。

姑娘還這麼年輕，更值得好好愛自己。把自己經營好了，一定可以得到一份真愛的。建議姑娘先好好愛自己，吃好，睡好，穿好，讓自己從泥沼中走出來。

我們相信，只要她行動起來，一定會擁有幸福的！

我是彼岸舵主。

希望本次的內容能夠幫你，部分學會負面情緒自我管理，走出戀愛挫折導致的「自責失望負面情緒」。

「情緒主題」延伸學習建議：如果想徹底成為情緒的主人，享受自在的人，建議多深入關注和學習有關「情緒的高緯度本質及自我情緒控制技術」，相關的概念、理論和實際操作技術。