很抱歉，「斷聯」不能挽回！（不想挽回不用看！）

很抱歉，沐言今天又要毒舌狂噴「斷聯」大法了！！！

主要獻給那些：自己本來特別聰明的，特別想搞一次網上導師所說的「抽離」、「冷凍」、「損失厭惡」等等計謀，反正都脫離不開「斷聯本質」。

聽這些情感大師講的一套又一套的，仿佛經過他們的推論，這麼做就能到達勝利彼岸，沒想到最後自己玩砸了！！

沐言原創544篇文章，建議收藏閱讀，時刻警醒自己！！！文章很乾貨，文字很扎心，謹慎閱讀！！！

沐言真的是很無奈了，最近接到太多動不動就問：「老師，我是不是要斷聯」的同學了！！！

我是千次勸導、萬次勸導，都勸不住，索性就寫一篇文章給你們，能學到多少在你們自己了！！！

對於「斷聯」大法深信不疑的同學，可以直接跳過本篇文章了，我怕引起你的悔恨！！！

怕讓你後悔沒有早點看到這篇文章，直呼自己之前做錯了！！！

一、斷聯到底是個嘛玩意？

「斷聯」現在可以說是情感挽回行業中的靈丹妙藥了，無論是當下那些所謂的情感導師，還是剛剛分手的小情侶，都會把「斷聯」奉為真諦。

尤其是一些不負責任的野雞情感機構，更是盲目慫恿學員進行冷凍、斷聯，完全不顧及後果的行動。

「三人成虎」，講這「斷聯」法則的人越來越多，也就莫名其妙地成為了「挽回中的政治正確！！！」

好像沒有經過「斷聯」的挽回，都是不完整地挽回一樣！！！

對於信奉「斷聯大法」的諮詢者，一直都很令我頭疼，通常上來不分青紅皂白，也不講自己分手的前因後果。

他們必須先要問一問：「老師，我斷聯了，現在要不要復聯？」「老師，我現在是不是應該斷聯了？」「老師，對方不想聯繫我，我是不是應該主動斷聯？」......

我們暫且不討論「斷聯」這門技術在挽回中是否有作用，具有多大的作用。

單單就你們的感情事實和相處細節都一無所知，比如，你們是因為什麼分手的？能不能解決問題？這些都沒有解構剖析得到答案。

我很納悶，是什麼給了你們勇氣非要越過這些問題，先琢磨要不要「斷聯」呢？

我每次遇見這種盲目斷聯，導致自己加大了挽回難度的案例，就特別頭疼。

當你們不考慮自身案例的特殊性，直接盲目套用別人的技巧和理論，進行挽回或是脫單。和自己生病了不去醫院，隨便用手機查一查百度就敢往嘴裡面灌猛藥的，有什麼區別？

最大的區別就是，直接灌猛藥可能會死，瞎胡鬧的挽回可能會涼！！！

沐言絕對沒有危言聳聽！！！

你們如果在分手之後，沒有搞清楚自己的情況就隨便斷聯的，很有可能會錯過最佳複合的機會，甚至會導致問題越來越嚴重！！！

但凡你們是十幾歲的少男少女，我都不會因此感到憤怒，偏偏都是二十幾、三十幾、四十幾歲的成年人，不分老幼，不分男女。

都不會去考慮「斷聯」所帶來的後果，也不會考慮自身情況是否符合「斷聯」，就敢越過所有的路徑（比如，分析問題成因，如何解決問題等等），就敢於直接琢磨和行動「斷聯」。

我不知道該誇獎你們是勇士，還是莽夫！！！

其實，預想中的「斷聯」，之所以會在情感挽回中產生效果，無非是「產生危機感，激發分手方反覆性的情緒」。

當分手方的情緒被激發出來，自然會出現另一半再次回頭來找你的情況。

當然，這只是「斷聯」理論中的最理想的狀態。

偏偏感情是一件多變複雜，不可控制的事情！！！

更多的是分手之後的挽回過程中，因為無故的「斷聯」，分手方反而會開始認為「原來你對於分手早有預謀」，反而加劇了分手之後前任對你產生的負面印象。

沐言從來沒有完全否定「斷聯」，只是希望大家能夠明白，在挽回中的不同階段，我們應當制定不同的行動目標，並且以不同的方式來應對，直到達成我們想要的結果。

事實上，「斷聯」就是一場「心理博弈」，也就是「情緒控制」，或者說是「情緒表達的控制狀態。」

分手後，被分手的一方非常容易產生情緒波動，因為感情用事而做出一些過激行為，而這些行為，無疑會讓對方對你產生更多負面的印象，無形中增加了挽回的難度。

挽回要趁早，千萬不要拖拖拉拉的！！！

任何事情都有時效性，拖得越久，挽回的難度就會越大！！！

很多原本關係親密的伴侶，面對突然發生的分手，或者被迫帶來的「斷聯」，初期可能會感到十分不適應，心裏面像撓痒痒一樣迫切地想要聯繫對方。

結果，你卻盲目使用了「斷聯」，讓對方開始適應沒有你的生活，等你緩過來想要復聯的時候，發現前任早已經走出了失戀的陰影，甚至開始準備進入新的戀情。

二、怎麼判斷你該不該斷聯？

1、假性分手，不該斷聯

真性分手和假性分手的概念，相信很多同學都應該有所了解。

如果說真性分手是經過了深思熟慮，分手時雙方情緒都比較穩定的。

那麼假性分手通常都是經過了爭吵之後的一時之氣，或者雙方情緒都比較激動的時候才選擇分手的。

你如果遇見的只是小吵小鬧的假性分手，是沒有必要斷聯的，等事情過去了，雙方的情緒都穩定了，好好哄一哄你的另一半就好了。

本來只是情緒上頭的時候，互相吵吵架，放放狠話，結果你盲目「斷聯」，把感情給「斷聯」沒了！！！

2、分手時間較長，中間一直都有聯繫的，不該斷聯

分手之後你們一直都保持着若有若無的聯繫的，能夠好好溝通甚至開玩笑的，你如果還想要挽回複合，就沒有必要斷聯了。

因為明顯對方並不是很想和你斷聯，你此時選擇斷聯就很不理智了！

3、分手很久，以年為單位的斷聯

分手一年左右及以上，這個時候過去的不愉快早都隨着時間煙消雲散了，經過了時間的洗禮，或許還交往了幾任新歡之後，回首發現還是前任最好。

其實，雙方經過了這麼長的時間不去聯繫，就已經是一個重新吸引對方的過程，所以這個時候也沒有必要斷聯。

4、真性分手也要分情況選擇斷聯

前任在分手後對你的聯繫沒有排斥，雙方還能以朋友關係進行聯繫的情況下，這個時候最好不要選擇斷聯，保持住聯繫感很重要。

而且在分手之後的被動「斷聯」是經常能夠見到的案例，依據沐言個人的諮詢經驗而言，大多數分手之後，被對方拉黑刪除是一件常態化的事情，可以占據分手挽回案例的百分之70以上。

你們自己可以好好地想一想，一件在分手之後會出現百分之70以上的常態化事情，落到你們的身上，你們慌什麼呢？

這個時候，你更加不應該自作聰明的：「主動斷聯」。

本來前任就不想和你聯繫了，討厭你的心情都不能用言語形容了，你還覺得自己「特別機智」的選擇「主動斷聯」。

我真的就沒有見過哪對複合成功的情侶，是在互相不聯繫的情況下，挽回成功的。

你們自己真的帶着腦子想一想，兩個人互相不聯繫，音訊隔絕，情感濃度下降，最後能夠重歸於好的幾率有多大？

所以，我在這裡再次強調：「分手之後，被動斷聯不要慌，盲目地主動斷聯不可取。」

5、什麼情況下是需要斷聯的？

對方非常排斥、厭惡你，這個時候可以考慮斷聯；

對方現在有了新歡，並且主動迴避你；

雙方因為有不可調和的矛盾，導致彼此的衝突激化。

當然，沐言在這裡只是分析了大概地適合斷聯的情況，具體問題還是需要具體分析，你的個人情況適不適合「斷聯」，是需要分析評估之後才能做出決定的。

切記，並不是每一段感情的結束都需要「斷聯」。

至於你們是否需要「斷聯」，以及「斷聯」的形式和時間等，都需要結合具體情況進行判定，切記不要生搬硬套別人的處理方式。

三、斷聯期間應該做什麼？

1、平復自己的情緒，不要在家裡面傷春悲秋，要死要活，也不要在背後說前任的壞話，做小人。

2、打探前任的情報，關注前任的動態，看對方有沒有新歡，最近的各種情況如何，要做到心中有數。

3、最重要的，是找出你們之間分手的根源問題，並且做出實質的改變。

根源問題得不到解決，自身沒有實質的改變，就算是複合了還是會分手的。

4、自我提升，斷聯才不是挽回的第一步，自我提升永遠是挽回的第一步。

你若是成不了更好的自己，你就得不到比現在更好的結局，一切被分手的原因都是因為自己還不夠好，沒有人會喜歡一個毫無價值的異性。

根據木桶原理來說，限制木桶容量的永遠都是最短的那一塊木板，找到自己最短的那一塊板子。

好的愛情一定是需要努力和用心才能經營好的，提升改變後的自己，才更能擁有獲得幸福的能力。

「斷聯」並不是所謂的「靈丹妙藥」，錯過了挽回的最佳時機，那麼你的挽回成功率會大打折扣。

同時，我們採取「斷聯」挽回的目的，並不是簡單地讓你不去聯繫對方，徹底消失之類的。

我們「斷聯」的目的是緩解前任對我們的牴觸心理，降低前任在分手後對於感情的牴觸機制。

當對方能夠理性地回顧感情的時候，你的挽回才能實現效果最大化。

所以，你在分手之後一定先不要慌，分析好自己的挽回是否需要「斷聯」，需要用什麼樣的方式「斷聯」，「斷聯」之後如何「復聯」等計劃。

最終，才能真正有效地挽回愛情！！！

最後，

挽回框架和思路，包括技巧等，可以參考沐言往期文章！！！

每個人的分手問題都不盡相同，具體問題還是需要具體分析。沐言只是針對這一大類別的分手給予一定的建議，希望各位同學能夠通過我的文章，學到一些處理感情問題的能力，但不可以生搬硬套。

你如果正在經歷情感問題，在不確定該怎麼做才好的情況下，可以添加私我，我為你提供最高效的解決辦法。

我是沐言，一個純度極高的男人

我一直都在等你，我們一起對抗你當下的情感困境

十年情場老司機，國家二級心理諮詢師，中國早期戀愛學文化研究者

專注個人提升、挽回修復婚戀、狙擊脫單真愛

餘生只做兩件事：授業解惑；開智傳道

全網最具良心的蛻變提升流婚戀教學團隊