怎麼走出失戀陰影，重獲新生？10個方法值得收藏

不知道，你有沒有體驗過，失戀的滋味是什麼。曾經，你們總是一起去吃飯、一起去看電影、一起去逛街，漸漸的，你們之間的交流少了，她也再也不像以前那樣，什麼事情都和你說了，吃飯的時候，心不在焉的玩手機，吃完飯後只想快點回家，連你們晚上要說的「晚安」，也在不知不覺中淡忘了，她解釋說「只是累了」，直到有一天，她委婉的告訴你「她突然不愛你了」。

你作為一個男生，微笑着告訴她「沒關係，以後還可以做朋友啊」，轉身後，眼淚在眼眶裡打轉。你知道今晚肯定是要失眠了，於是你叫來了哥們陪你，哥們告訴你「想要快速走出失戀，最好的辦法就是，立刻再愛一場」，你撇撇嘴，眼淚仍在眼眶裡打轉，說到「我只喜歡她」，就這樣，第一天晚上，你就和哥們就去了酒吧，一醉方休。

但是，自從哥們走後，你就開始一個人面對生活了，不想工作、不想出門、不想和任何人交流，更不想一個人面對黑夜，因為夜幕的降臨，是一件很恐怖的事情，你躺在床上，曾經的畫面，不停的在你腦海里閃現，她曾經說過的每一句話，都牢牢的刻在了你的心裡，你開始質疑這份愛情，它是否真的存在過，也許只是她跟你開了一個玩笑呢。

就這樣，在慢慢長夜中，你也不知道是何時睡着的，第二天醒來，你發現，腦海中竟然還是她，你感覺精神就要崩潰了、簡直是世界末日。所以，你告訴你自己，不能再這樣下去了，於是你讀書、旅行、找很多的事情去做，來麻痹自己，過了一段時間，你認為你自己已經走了出來。

直到有一天，你去一個餐館吃飯，突然發現，這就是你原來坐過的位置，而對面，就曾經坐着前任，你還記得當天的場景，有說有笑的，有個服務員走到你們桌前，對着前任說「要清理一下」，而你假裝氣憤的說到「什麼，他說要親你一下，這我還能忍嗎」，此刻，你的前任笑了，笑的是那樣甜美。

現在，你望着空空的座位上，你知道有些事情，再也不能重演了，有些話，再也不能說出口了，你的心又開始隱隱作痛。然後，終於有一天，你一個人在家，再也控制不了了，嘴巴一張，像個孩子一樣，哇哇的大哭起來，男人鋼鐵般的意志瞬間坍塌。

在心理學中，一般失戀通常都會經歷兩個階段，否認、絕望。我們先說下第一個階段，否認階段，這個階段的表現是，你會抗議這段關係的結束，比如，你會找你的好友大吐苦水，拼命強調自己的付出，希望他們幫助你挽回這段關係。在比如，在你打了無數次電話，但是對方把你拉黑時，你會罵自己自取其辱，然後在心中虛構出一個假象，對方有什麼難言之隱。

失戀的第二個階段，絕望階段，你會放棄所謂的掙扎，然後陷入到絕望里。比如，你會睹物思情、傷心流淚，你會厭惡戀愛，從此打算以後，一個人孤獨終老。在比如，你會拼命貶低對方，連同你的好友，也在咬牙切齒，為你鳴冤、為你感到不值。最後，你想通過看書、運動忘記這段感情，但是卻發現，沒有辦法集中注意力，滿腦子都是對方，你甚至會放縱自己，去另結新歡，迅速找一個人來代替這段傷心的關係。

經歷了失戀兩個階段後，你一定想問，為什麼放下前任這麼難，難以走出失戀的原因是什麼，關於這個問題，可能有已下這七個原因，分別是，內在的不安全感、把人過於理想化、童年遺棄創傷、依靠伴侶獲得自我價值、害怕失敗、永不逝去的愛、無與倫比的滿足。我們接下來，詳細講解一下。

第一是內在的不安全感。有些人可能在過去，經歷過喪失創傷，所以在內心深處感到焦慮。比如，童年經歷過重大喪失的小孩，單親家庭，就會對於喪失就會格外敏感，成年後的親密關係，一旦出現問題，對於它們來說，這個考驗就格外嚴峻，很難走出來。在比如，有些人曾經被信任的伴侶所背叛，當再次遇到喪失，失去了這段親密關係，它們就會覺得非常無助，覺得永遠都不可能再次相信愛情了。

第二是過於理想化。有些人，會傾向於過於理想化一個人，一旦理想化破滅，這個打擊就是毀滅性的，在這種理想化的影響下，它們容易看不到失戀的真相，也容易被自己的幻想所麻痹。第三是童年遺棄創傷。在父母的婚姻關係出現問題後，孩子往往會成為問題的乒乓球，被拋來拋去，但是孩子面對這種情況，卻是無能為力，這樣的早年生活，讓它們形成了不安全的依戀模式，擔心自己會被拋棄、擔心自己的愛情早晚都會失去，在親密關係中，內在的恐懼會表現為粘人、控制，讓愛人疲憊不堪，所以當它們遭遇失戀的時候，實際上是再次體會到了童年時，被拋棄的創傷。

第四是依靠伴侶獲得自我價值。如果一個人的自我價值，構建在別人的評價上，別人說你好就是好、別人說的差就是差，沒有內在的思考，在遭遇分手的時候，被拋棄的一方，就會聽到自己的負面評價、比如很多缺點、做錯事的地方，從而自信心大受打擊。第五是害怕失敗。有些人會害怕做錯事，包括親密關係，它們希望達成一切目標，無法面對任何失敗，在這種恐懼下，當事情有不好的發展傾向時，它們往往會反應過激，比如，失戀的時候，伴侶離開了自己，它們就會過度自責，認為自己本應該做得更好。

第六是永不逝去的愛。有人相信，永遠愛一個人是一種美德，即便在關係已經結束了，它們也覺得，自己繼續愛這個人是值得驕傲的。對於它們而言，一旦他們對伴侶許下了堅貞不移的承諾，哪怕愛人離開它們，它們也不會投入新的戀情，其他人，也無法與這份逝去的愛相比較。第七是無與倫比的滿足。當一個人認為伴侶在某方面，給自己帶來了無與倫比的滿足，比如，物質、虛榮，哪怕戀愛關係中其他的方面，沒有那麼美好，但這點滿足，可以彌補一切。一旦它們有了這個體驗，它們會覺得自己，再也離不開這種滿足，一旦被情侶拒絕，它們願意做出任何犧牲，然後讓伴侶回來。

好，上面講完了難以走出失戀的原因是什麼，那麼接下來聊下，如何才能走出失戀，希望給正在遭受失戀困擾的朋友，做一些參考。我曾收到過很多來信，很多人在信中說到，剛失戀的瞬間真像是天崩地裂，如果被甩的理由很奇葩，那可能會更痛苦，所以，遭受失戀的人，並不是你一個人。我有以下十個建議，可以試下，是不是對你有幫助。

第一，剛失戀的人，首先要做到，不要去找他，不管甩你的原因，是他得了絕症，不想拖累你下半輩子，還是他的父母嫌棄你，你都不要去找他，更不要求他複合，這個時候，你一定要強迫自己冷靜下來。同時，在剛分手的時期，也不建議你做以下兩件事，來激活痛苦，比如，通過微博、朋友圈、共同好友，去打探他的情況。在比如，去一些你們經常約會熟悉的場景。

第二，不要被絕望和自尊掃地的情緒左右，更不要自我討厭，被甩的人肯定會有，尊嚴被丟在地上碾壓的痛感，這是非常正常的，這個時候，你一定要告訴你，你是優秀的，你們的分離，只不過證明了你們不是一路人，性格、愛好、思想不同而已。

第三，轉移注意力。比如，有個姑娘告訴我，她失戀後，在床上整整躺了一周，每天只靠喝一碗米湯維持生命體徵，瘦了五斤，非常的痛苦，後來的做法就是，辭掉了她不滿意的工作，然後開始了新的職業生涯，找到了比之前更好的公司，新工作的忙碌，沖淡了她失戀的痛苦，所以，在這裡給大家的建議是，遭受失戀時，不妨把精力投入在學習和工作中，這樣可能會有意外的收穫。同時，也可以多看一些心理書籍，關於親密關係、接納自我的選題，不僅能轉移注意力，讓內心平靜，而且還會對自我有更深的認識。

第四，有氧運動，比如說慢跑、徒步，從身體上，它會消耗你很多熱量，在情緒上，也會帶走你很多負能量，晚上睡覺的時候，也會舒服一些，身體舒服了，心態自然好的就快一些。

第五，跟朋友訴苦，聊天。這個時候，有個靠譜的朋友陪着你，尤為重要。如果在失戀之後，有幾個閨蜜、哥們，能一有空就陪你聊聊天，開導下你，帶你出去散散心，對你受到的創傷、空虛的心靈，會有巨大安慰的作用。

第六，多陪陪父母，關注下身邊愛你的人。曾經我收到過，後台讀者的留言，一個女生，說在她失戀後，她父親看到她痛苦不堪的模樣，一個五十多歲的男人，哭得比自己還慘，當時她就明白了，這個世界上，真心真意毫無保留心疼自己的人，只有自己的父母，千萬不能因為戀愛，就忽略它們的感受，不要讓它們擔心你、時刻掛念你。

第七，錯過了就是錯過了，不要去挽回，不要在懷念過去，如果你們真的有緣分，一定會在對的時間裡再次相遇，但是，現在千萬不要去挽回。

第八，一定要不停的去提升自己。有句俗語叫「你要是成不了最好的自己，你就得不到，比現在更好的結局」，我們上面說了，錯過了，就不要失去尊嚴式的挽回，而是要去吸引，吸引對的人來愛你。要做到吸引，就必須不斷提升自己，提升自己具體需要怎麼做呢，包括兩方面，外表和內在。外表理解起來很簡單，每個人都希望有一個靚麗的形象，健康的身材。內在指的是什麼呢，比如興趣愛好、相處模式、溝通技巧，能否站在對方的角度思考問題，為人處世讓人更舒服。

第九，別當祥林嫂，不要到處跟別人說前任的壞話，說他是渣男、或者是渣女，這樣只會從側面說明，你眼光不太好，完全沒有正面意義，不要被情緒控制住，不要做祥林嫂。

第十，嘗試下突破自己的邊界。如果失戀了，你還是很痛苦，可以趁機去把自己的生活，過的範圍擴大一些，突破些新的邊界，比如，可以多認識一些，其他行業的朋友。在比如，可以啟動一個被擱置很久的計劃，旅行計劃。最後，也可以去見識一些，很多都沒有見過的場面，馬拉松跑步、搖滾音樂節、沙漠越野賽。

好，如何才能走出失戀，我們上面就講完了，總共有十個建議。同時，還有四個善意的提醒，希望你在失戀時不要這麼做，第一，會讓自己日後廉價的任何放縱行為。第二，在公開場合，朋友圈故意說一些，比現在過得好的假象。第三，決定經過本次失戀，以後在感情上不再投入，成為一個刺蝟。第四，自我搖尾可憐。

總結：

好，到這裡，本節課的內容就全部講完了。總結下本節課的重點，首先我們講了，在心理學中，一般失戀通常都會經歷兩個階段，否認、絕望，在經歷了兩個失戀階段後，然後我們又講了，為什麼放下前任這麼難，難以走出失戀的原因是什麼，關於這個問題，可能有以下七個原因，內在的不安全感、把人過於理想化、童年遺棄的創傷、依靠伴侶來獲得自我價值、害怕失敗、永不逝去的愛、無與倫比的滿足。最後，我們講了一個問題，如何才能走出失戀，希望給一些正在遭受失戀困擾的朋友，做一些參考，總共有十個建議。

第一，剛失戀的人，首先要做到，不要去找他，不管原因是什麼。第二，不要被絕望和自尊掃地的情緒左右。第三，轉移注意力。第四，有氧運動，跑步、徒步。第五，跟朋友訴苦，聊天。第六，多陪陪父母，關注下身邊愛你的人。第七，錯過了就是錯過了，不要去挽回，不要在懷念過去。第八，一定要不停地去提升自己。第九，別當祥林嫂，不要到處跟別人說前任的壞話。十，嘗試下突破自己的邊界。