療愈感情傷痛最好的辦法不是忘掉 而是要做到這四個字

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一個朋友最近和女友分手了，兩人在一起有三年多了，他可以說是把全部身心都花在了這場戀情中。結果事與願違，女友還是找了一大堆在他看來都不靠譜的理由離開了他。而且分手表現得很決絕，說和他「老死不相往來」。他拼盡全力去挽回，但是女友一點機會也不給他。

這一段時間，他陷入了極度的痛苦中，每天都無精打采，像祥林嫂一樣和周圍的同學、朋友人說起他的遭遇就絮絮叨叨地問別人「怎麼才能挽回女友？」因為他還是很愛女友。但是幾乎所有的人都給了他一個相同的答案。那就是讓他忘掉過去，別再去想了，也別再挽回了。

但是這怎麼可能呢？聽到別人這樣勸他，他感到很失望也更加痛苦了。因為他覺得沒有人能幫到他，也沒有人真的想去幫他。在他看來，三年多的感情，怎麼可能說放下就放下，說忘就忘掉？就算他想忘，但是那些過往的情節也總是在他腦子裡時而出現，攪的他思緒萬千，怎一個「苦」字了得？這一段時間大家都看到他明顯的消瘦了很多，但是也確實不知道該怎麼幫他。

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實際上，凡是在感情中受過傷的人，不管是戀人間的分手還是婚姻解體都會面臨着痛苦。而這種痛苦可以說是多種情緒夾雜在其中的，有失去陪伴的悲傷，有對未來孤單的恐懼，也有對過往的後悔，還有對狠心離開的怨恨，以及對想要挽回的期待，可以說是百感交集。

但不管有多少情緒，都會讓人有嚴重的挫敗感，產生了認為自己不夠好的自我懷疑和對方太狠心、太無情、太自私讓自己陷入目前這種傷痛中的怨恨。所以說，有這麼多情緒在內心裡交織着、掙扎着，怎麼可能說放下就放下呢？除非自己根本沒有付出真的感情。

記得網上流行着一句據說是張愛玲說的話，「忘掉一段感情最好的方法是時間和新歡，如果還是忘不掉，只能說明時間不夠長，新歡不夠好。」乍一聽起來，這句話似乎有些道理。但是仔細想想，它無非是告訴了我們兩樣，用時間去沖淡記憶和用新歡去轉移注意力。但是，我們就真的能忘掉嗎？

科學研究證明其實是忘不掉的，只是這些沒有被癒合的傷痛進入了我們的潛意識裡，它們像神話故事中那些被封印壓住的妖魔一樣，只是暫時的不再興風作浪，擾亂我們內心的平靜，但一旦有機會「揭開」封印，它們還會在我們的心靈掀起漣漪，還是會感到一陣突如其來的心酸和陣痛，這是外界刺激喚醒了那些沉睡很久的潛意識裡的傷痛。所謂的「觸景傷情」也就是這個道理，所以時間和新歡並不會真的療愈我們。

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真正想要徹底擺脫這種傷痛其實只有兩個辦法。首先是接納，接納眼前的現實，接納不完美的自己。很多人放不下其實都是源於不甘心，不願意接受現實。覺得自己很倒霉，這樣的事怎麼會落到自己頭上？自己的命怎麼這麼苦？

事實上，當你接納失戀、離婚都是一件很正常、很普遍的事的時候，你就不會覺得這是老天對你一個人不公平。當你接納自己的不完美的時候，你就會知道自己不是不夠好，只是和對方的要求不匹配，當你接納了對方已經離開你的事實時，你才會冷靜下來規劃自己未來的路怎麼走，你的挫敗感和對孤獨的恐懼感都會隨之降低。

第二個要做到的是原諒，包括原諒自己和原諒對方。原諒自己在感情存續時間時說過的錯話，做過的錯事，原諒自己在感情中不夠理智的處理一些矛盾，讓感情戰勝了理智。原諒自己不夠努力、不夠優秀沒辦法給別人想要的生活。當你原諒了自己的時候，你內心的壓力和焦慮就會釋放很多，就不會太自責，不會太愧疚。《左傳》中說「人非聖賢，孰能無過？知錯能改善莫大焉」原諒自己，才能找回當初的自己。

再就是原諒別人，不要去怨恨。怨恨的種子一旦種下，就會在心裡生根發芽，即使沒有毀了別人也會毀了自己。因為心懷怨恨的人，一輩子都會與快樂無緣了。他看不到藍天白雲、看不到萬芳爭艷也感受不到生活的美好，因為他的心是灰暗的、冰冷的。

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已故著名作家金庸先生的小說《神鵰俠侶》中的赤練仙子李莫愁在江湖上被稱為「女魔頭」，可以說是殺人如麻，人見人怕。其實，讀過這部小說的人都知道，李莫愁之所以變成這樣，就是因為她在年輕的時候救過並愛上了陸展元，但之後被陸展元拋棄，從此因愛成恨，後半生唯一想要乾的一件事就是想殺陸展元。

李莫愁可以說因為愛毀了她一輩子，也因為恨毀了她一輩子。現在的生活中，可能很少有人會恨別人一輩子，但是因為愛而不得對自己曾經所愛的人怨恨甚至傷害別人的事卻絕不是鳳毛麟角。

原諒別人，是一種具有同理心和利他思維的體現。只有設身處地的站在別人的角度去換位思考你們的感情和經歷。你才會理解別人為什麼要這樣做？才能真正地看到別人的內心，感受到你從未發現、從未想到的真實的他。事實上我們每個人最大的缺點就是善於用評判的眼光對待別人，而卻很少自省。

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據英國心理學家研究，原諒別人會刺激大腦的快活區域，從而讓你感到內心的輕鬆與快樂。「怨生恨，怨生病」長期的怨恨不但會影響心情也會影響到身體健康產生器質性病變。原諒別人，才會放下怨恨，才會獲得心靈的解脫，才能真的放下過往，從而獲得新生。

所以，療愈感情傷痛最好的辦法其實就是四個字「接納」「原諒」。