高情商的女人，掌握這一項能力，比你嫁對人更重要

於曉異地戀了三年的男友，在聖誕節前向她提出了分手。她本來幻想着這一天，會收到多麼特別的禮物，比如說氣球、彩燈、巧克力、漂亮的裙子等等，或者是男友突然的出現，從另一個省的另一個城市飛來，唯獨為她。

然而，男友對分手的事宜說的非常的堅決，完全沒有挽回的餘地。理由很簡單，自己承受不了兩地相隔帶來的相思，他更希望自己的女友能天天陪在自己身邊。男友大於曉5歲，坦白說，他很想有個家。而於曉目前的情況，並不適合結婚，因為她的工作室剛剛起步，雖然前途光明但是正值壓力高峰。

於曉為此，把一個人關在家裡，不吃不喝，眼神迷茫，更多的是痛苦。這不光讓她看起來憔悴了很多，包括她的工作室她也無心打理，有客戶的電話她也不接。

與於曉的情況類似，失戀、失業、背叛......諸如這些令我們心情並不愉悅的現實，在生活中無處可見。儘管有時候，我們並沒有做錯什麼，但是仍然在劫難逃。作為成年人，我們該如何面對這樣的「拒絕」帶來的傷害呢？

都說，良好的情緒控制能力才是一個人成熟的表現，包括現在的大型企業在招聘的時候，有相當一部分都把情緒控制能力，作為衡量人格是否健全的參考指標。

一、為什麼拒絕會帶來傷害？

大學讀書的時候，很多同學都是住在學校。倘若三個經常在一起吃飯的小夥伴，突然有一天沒有叫上另一個一起。那麼，另一個小夥伴一定覺得自己被冷落了。實際上，這一天沒有一起吃飯的原因，也可能和他本人完全沒有關係，比如說吃飯時沒見着他人，或者是其他兩個小夥伴沒來的及回來一起吃飯等等。

如果這樣簡單的拒絕，就能讓小夥伴心裡不舒服的話，那麼在日常生活中，讓我們難以接受的辭退、失戀、與供應商沒有達成合作這樣的拒絕所帶來的傷害，就在情理之中了。

事實上，將被拒絕的感受和我們在生活中遇到的其他所有負面情緒區分開的東西，正是被拒絕所引發的痛苦的程度。在遭到顯著程度的拒絕之後，我們常常將隨之而來的情緒痛苦形容為肚子上挨了一拳或者胸口被捅了一刀。當然，很少有人真的被刺中過胸部。然而，當心理學家請人們將遭到拒絕的痛苦與身體上的痛苦進行比較時，他們會將遭到拒絕的痛苦程度與自然分娩或者癌症治療的痛苦相提並論！

作為參照物，我們不妨想象一下，其他情緒痛苦的體驗，如強烈的失望、沮喪或恐懼，將它們導致的不愉快和蒼白的臉色，與遭到拒絕引發的仿佛來自內心的痛苦互相比較一下。

那麼，為什麼拒絕所帶來的情緒影響會那般的巨大呢？

因為人類是社會性的動物。在原始時代，被部落或社群拒絕，就意味着失去了獲取食物、受到保護和交配求偶的權利，從而很難生存下去。遭遇這种放逐的原始人，相當於被判處了死刑。被排斥在外的後果是如此的極端，以至於人類的大腦發展出一種早期預警系統，當存在被踢出群體的風險時，該系統就會引發尖銳的痛感。告訴我們，自己被群體排斥了。

事實上，大腦掃描顯示，當我們經歷拒絕和體驗身體痛苦的時候，被激活的腦區是完全相同的。值得注意的是，這兩個系統是如此緊密地聯繫在一起的。

二、拒絕給我們帶來的影響有哪些方面？

都說成年人最大的標誌就是成熟，這和情緒化並不矛盾。當一個人因為拒絕而陷入情緒不佳的狀態時，他很難抱着一種清晰的邏輯思維來考慮問題。特別是，與戀愛有關的拒絕在擾亂我們的大腦、損害我們的判斷方面特別有效。

之前，我曾經在心理諮詢站做過一段時間的志願工作。看過很多因為感情不順而來求助的案例，哪怕他們生活無憂，在失戀這樣一種不健康的心理之中，他們的言行舉止仍然令人擔憂。

1　被拒絕的人，會做出不正常的行為舉動。拒絕往往引發憤怒，讓我們有攻擊性的衝動。如十分想要擊打什麼東西，特別是在那些拒絕我們的人面前做這些事情。但有時候也會在旁觀者面前發泄一番。有很多無辜的路人就見證了剛剛遭到拒絕的人打壞門板、重擊牆壁的情景。有時候，這些破壞者中也不乏柔弱的女生。

當我們拒絕別人時，一定要警惕。因為，被你拒絕的人可能會做出危險的動作。比如，之前新聞報道的，因為說話不溫和而被麵館老闆殺害的那位年輕人；比如，曾經因為求愛被拒而遭男生用硫酸潑臉而導致毀容的那位姑娘。其結果令人唏噓，所以，在職場或生活中，委婉的拒絕是我們需要掌握的一門藝術。

美國的科學家們就曾經研究了男性殺死妻子的551個案例，發現幾乎一半是因為分居或即將分居導致的。實際上，事後，這些謀殺妻子的男性常會承認，他們無法應對自己遭受拒絕的感覺，而非自己的妻子多麼的可惡。

2　拒絕會產生嚴重的自我懷疑。經歷深刻或反覆的拒絕，對我們的自尊極其有害。事實上，即使是回憶起過去曾經遭受的拒絕，也足以讓你的自我價值感暫時下降，自尊也會隨之降低。而且，我們常會通過自我批判進一步拉低已經跌落的自尊心。雖然這種回應方式十分常見，但很容易在原來就遭受拒絕的心理傷害基礎上，形成「感染」，以至於對我們的心理健康造成真正的破壞性影響。　

因為前公司產品線轉型的關係，小Ａ的工種已經不需要，公司不得不辭退了他。雖然公司按照勞動法規定給了他適當的補償，但是小Ａ的情緒一直都很低落。他堅定的認為，是自己身上哪方面有短板，公司才作出這樣的決定。

這讓小Ａ很苦惱，他天天悶在家裡也不願意出門。總是悶悶不樂，也不好好吃飯。還經常對着太太發牢騷。太太本來很有耐心的開導他，但是看小Ａ總這個樣子，自己手上事情又多，就索性對他不管不顧了。

小Ａ就更是心理懷疑。覺得全世界都和自己作對。特別是在當前同事打電話來找他的時候，他都認為同事和公司是一夥的，採取了冷處理的辦法，不理不睬。

實際上，小Ａ的情況雖然不再適合公司的發展，而小Ａ自身本沒有錯。他的技術在現公司不適用，但是在他去了新單位以後，那裡的平台正需要他所具備的技術。

通過增加不必要的、極不準確的自責，只能加深我們已經感覺到的痛苦，進一步損害我們已經受傷的自尊。受到拒絕的傷害已經夠大，我們不需要再在傷口上撒鹽，或者在我們已經跌倒的自尊上再踢一腳。

三、我們該如何應對拒絕所帶來的不良情緒？

在紛繁複雜的日常生活中，每個人的生存都很不容易。既然這樣，為什麼還要讓那些不愉快的情緒占據或影響了我們的內心呢？

我們不能夠聽之任之，不能夠順其自然，不能完全依靠時光的流逝而癒合自己的傷口。我們要做的是，運用合適的方法，付出一定的行動，嘗試着依靠自己來把問題解決掉。如果說，良好的情緒控制是衡量一個人是否成熟的標誌，那麼，良好的解決問題的能力就是鑄就良好情緒控制能力的基石。

1、堅定不移的與自我批判爭辯。雖然我們有必要站在客觀角度，考慮自己是否犯了顯而易見的錯誤，從而被人拒絕，以便在未來避免這些錯誤，但這樣做需要非常精細的技巧。我們經常為了搞清楚「什麼地方出了錯」而過分誇大自身的責任，或者因此變得過於喜歡自我批判。其實這是沒有必要的，從我們的性格、外貌或者舉止方面挑毛病，只能加劇我們當下的痛苦，加深情緒的傷口。

在評估受到拒絕時自己所起的作用時，我們還是應該持論中肯，善待自己，不要執着於任何錯誤或缺點。

我們現在仍舊以戀愛被拒絕為例，進一步剖析下如何與自我批判爭辯。你就悄悄地告訴自己，分手的根本原因是「對方配不上你」。比如，你喜歡吃中餐，他就是喜歡西餐；你喜歡在電影院裡看電影，他就是喜歡在電腦上通過播放器看電影；你是個了不起的蛋糕師，他則一直執意不吃甜食；你很上進，他則依靠着父母過着無憂無慮的富二代生活。或者說，你很喜歡乾淨的生活環境，他就是喜歡隨意的家庭擺設。

所以，被拒絕者本身並沒有做錯什麼，自然沒必要通過一系列的假設問題來否定自己。這對自己又何嘗不是一種傷害呢？

2、恢復你的自我價值，因為你獨一無二。減輕拒絕的傷害、修補自信和恢復自我價值的最佳途徑之一，就是提醒自己我們的性格中那些別人認為有價值或者讓人滿意的方面。例如，我曾經有個朋友，為人很坦誠的一個姑娘，長得也很小巧，相親了幾十次，對方都因為顧忌她的身高而沒有再進一步下去。朋友的身高是152ＣＭ，雖然說不算高，但是也不算低。

每當她被相親者以各種奇奇怪怪「善意」的理由拒絕後，她非但沒有氣餒，反而自己給自己讚美，常常這樣肯定着自己：「這樣小巧精緻的姑娘，你的白馬王子還沒有出現，要繼續萌噠下去哦。」

當然，朋友最終也尋得了如意郎君，用我們現在很流行的一個詞語來描述，就是「最萌身高差」。

那麼，在工作的場合中，特別是目前企業生存困難、經濟發展緩慢、被解僱已經不是什麼新鮮事的情況下，我們又該如何恢復自我價值呢？

小Ｂ被前公司解僱了，領導給的理由是他不適應現有企業的文化，其實領導也很為難。小Ｂ之前就職於老國企的附屬福利部門，很講究論資排輩，小Ｂ工作很有勁頭，但是部門裡老油條太多，小Ｂ的工作作風自然是得罪了一圈的人。

小Ｂ雖然覺得委屈，但是也無可奈何。最終，選擇去了一家外資企業。在這個企業里，小Ｂ還是以往的工作風格，很有幹頭，每個月的ＫＰＩ完成的都很漂亮，直接上司對他也很常識。原因就在於，外企的工作環境與小Ｂ的工作風格很默契。

所以，如果你正處於一個讓自己很不愉快的工作環境，不妨不要急着自我否定，先考慮下自己的性格和企業的文化是不是完全一致，才是上上策！

3、如果自我的力量確實有限，就尋求諮詢機構的幫助。遭到拒絕後，運用情緒急救療法能夠一定程度上治療傷害，減少長期心理併發症的風險。處理舊的拒絕體驗也可能是有益的，因為它可以幫助我們走上癒合和恢復的道路。然而，有些拒絕是如此令人痛苦，它們導致的傷害是如此之深，以至於情緒急救也不足以糾正這些拒絕造成的心理傷害。

如果拒絕給你造成了很深的傷害，比如說，你看不到生存下去的希望，你已經完全不能安心的投入到工作過程中，在每個深夜的時候一個人獨處感到恐慌等等。你不妨卸下堅強的外衣，坦然接受脆弱不堪的自己，去尋求心理醫生或心理諮詢機構的幫助，通過他們的支持來幫助你走出困境。

畢竟，每一個人的心理承受能力和自控力是有所差異的，所以，不要委屈和為難自己。你已經很不容易了，要學着如此通過自己哪怕是弱小的力量來關心和支持自己。

後記：我真誠的希望，每一個追求幸福的姑娘要重視自己的內心，重視自己的快樂，重視自己的幸福。如果一個人站在你面前，或者你和他相處的時候，感知到有些達不到默契的地方，你不妨認真的審視下你們彼此是否合適，而不是急於自我否定。請把心理療傷做為一個習慣來培養，久而久之，你在處理情緒問題的時候，一定會更得心應手。