如何快速走出失戀的陰霾

失戀是人生中不可避免會遇到的情感體驗，無論我們多麼不希望這樣的事情發生，但是終究是要面對，很多人總是讓自己深陷在這樣的悲哀中，遲遲不願意放下，不斷地通過各種消極的方式來麻痹自己。

但往往沒有什麼效果，失戀的情緒，只要你不能勇敢面對，那麼它就會一直糾纏着你，會消磨你的意志，打擊你的自信，增加你的仇恨，你一定不想以後就在這灰色的情緒里生活吧？

想要快速擺脫失戀的陰影，下面六種方法，你一定要嘗試一下：

01讓情緒合理輸出

不要克制和壓抑情緒，宣洩出來，無論是憤怒還是痛苦，無論不甘還是委屈，統統的宣洩出來，如果找不到合適的朋友吐槽，就自己打開攝像頭與自己對話吧。

不要覺得傻，如果你不能正確地面對自己的情緒，那麼你就會在後面的日子被更多的情緒牽着鼻子走，面對它，不要逃避它，它是你本身的一部分，沒什麼可恥和不好意思的。

02內心真實對話

哭完，宣洩完之後，問自己，想不想不計代價的改變？能不能面對前面的困境？但是一定不要找「如果我不改變會被別人嘲笑」等等毫無意義的答案，別人的眼光和言論絕對不是此時你要關心的焦點。

你只需要誠實和認真的與的內心展開對話，才能尋獲到你真正想要的答案，並且你將發現，內在的自己，能告訴你的遠比別人告訴你的更多。

這個時候，你需要讓自己的心逐漸平靜下來，可以放一些舒緩的輕音樂，點盞香薰燈，儘量學會和自己獨處。

03擺正自己的位置

當心情平靜下來以後，不要急着反省自己，千萬不要把自己放在受害者或者被拋棄者的角色上。

因為女性是特別容易反省自己的人，天性中的母性讓她們比男人更懂得包容，所以在情緒不再激動時，就容易找自己身上的問題，覺得是自己什麼地方沒有做好，才導致對方出軌或者放棄這段感情。

也別再幻想分手的老公將回頭找你，也別去追究誰對誰錯，這個時刻考慮這些完全沒有必要。

有人說，要了解失敗的原因才能在以後作為借鑑，避免再犯錯。這是對的，但是這個失敗的答案絕對不是在這一天中去思考的，這一天的重點和目的是讓自己儘快走出低落，絕望，孤單的情緒。

04確定小目標

情緒整理得差不多了，趕緊給自己確立一個特別想突破的目標，而且這個目標絕對是「小」目標，而不是「大」目標。

要想從低谷走出來，逐步建立信心，一定是來自許多小目標的達成，而非「我要賺大錢」，「我要交許多新朋友」，「我要更受歡迎」等不切實際的口號。

這些可以是你的長期目標，但不妨在達到這些目的之前，先由一些能即刻實現的小目標來累積你的信心吧！

由於曾經夫妻一場，生活了那麼久，肯定有一些生活習慣會讓你有些難以接受，所以你開始改變的第一步就是要從這些習慣中走出來，去做你在婚姻里想做，卻因為他而沒有做的事。

慢慢把注意力從原來的習慣中，轉變到自己的生活中，把自己當成中心，唯一的中心，一切圍繞着自己來轉。

05立刻行動起來

當你清楚自己的目標以後，接下來就是把這些想法具體化，然後專注投入進去思考，如何走出和完成你的第一步，從什麼角度去執行，自己有什麼樣的優勢，自己的個性特點是什麼，怎麼才能用適合自己並比較輕鬆的方式完成。

只有當你專注地思考你的未來計劃時，你才有可能擴展你的思考領域，也可能會從中明白感情不是生命的全部，事業，人際關係也都不是，既然人生有這麼多的可能性，你又何必把自己局限在某個領域而無法自拔呢？

如果你不想去開拓什麼事業，那就定個旅行計劃吧！走出去，換個環境，接觸不一樣的人群，把心打開。

06形象突破

以上都是心理準備，最後的就是外在改變了，都說人逢喜事精神爽，你又有了新生的機會，趕緊把自己好好打扮打扮。當你外在發生了改變，也會影響我們內心的改變。

該減肥減肥，該買買，把整個氣色提升幾個檔次，對着鏡子，先讓自己喜歡上自己的樣子，拍幾張自拍，美美的。

最後，很關鍵，如果你和分手對象沒有什麼可牽扯的，比如孩子，公司等，那就切斷和他的一切聯繫，別想着他回頭，別看他的動態，別等他的電話，把他從你以後的生活中徹底清理。

很多女人都做不到這一點，總想保留着朋友圈，看看他在幹嘛，或者秀秀自己的變化，我想說真的沒必要，想要有涅槃重生的勇氣，就要有快刀斬亂麻的果斷，就算你真的想挽回，這也是最好的辦法！

以上六點就是你的一天內脫胎換骨計劃，重點是你要真的從「心」出發，將焦點集中，才可以在短時間內提升你的更多可能性，除非你自己先繳械投降，那就沒人可以幫得了你了！