失戀了怎么正確的調整心情？

我是你們的情感導師清漪。

給我們留言的朋友們都面臨着各種各樣的感情難題，除了想要挽回前任的，還有一部分想知道怎麼在失戀之後調整自己的心情。

的確，失戀是痛苦的，沒有人在剛失去一段感情時還能沒心沒肺地吃喝玩樂，可是那種痛徹心扉的感覺如果一直揮之不去，就太影響正常生活和工作了。今天我就來教大家怎樣及時排除失戀帶來的強烈負面情緒。

第一步、找到情緒宣洩出口處

理有關情緒的問題，關鍵在於疏，而不是在於堵。

很多人為了在人前保持得體的狀態，即使再難過也是強顏歡笑，這樣做會無限拉長失戀恢復期。所謂憋出內傷，說的就是這種情況，與其時刻強迫自己表現得若無其事，不如痛快發泄一場。

具體做法有很多選擇，比如來一場說走就走的旅行，或者跟密友嚎啕大哭一次，傾訴所有的委屈，總之讓自己任性一回，好過負面感受一直留在心裡醞釀發酵。

第二步、避免出現糾纏前任的行為

很少有人在剛一失戀時就特別理智，有人立刻想去找前任溝通一番看看還有沒有挽回餘地，有人乾脆就是覺得分手時自己沒吵贏，事後想好了補刀的說辭再去罵一個回合。

這些行為會延續分手事件給你造成的負面影響，推後你的康復期，就像你受了外傷不趕緊去醫院包紮，還跑去游泳。

無論你是想徹底放棄，還是不排除考慮挽回感情，你都需要以安全私密的形式發泄出自己的情緒之後再做打算，紊亂的心智驅使你做出的舉動會加深傷害。

第三步、從失敗的感情中汲取經驗

無論做什麼事，一無所獲的感覺會使人持續沮喪，愛情也是一樣，你之所以一直走不出來，其中有一部分原因就是你的感受都集中在失去上，而沒有關注哪方面有所得。

所以，嘗試總結感情失敗的原因，歸納清晰對方的問題和自己的問題，你就會得到經驗，知道未來該如何更好地經營感情，並釋懷你不能改變的方面。

怎麼在失戀後調節自己的心情，你學會了嗎？

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