男友對你冷淡？聰明女人這樣做

最近有很多挽回客戶來找我傾訴，基本上都是在說同一個問題：「為什麼在挽回的過程中，我付出了那麼多，為ta改變了那麼多，每次我主動找ta，卻還是對我很冷淡，一點兒也不照顧我的情緒。」我想說，以上這些台詞，都是挽回中的錯誤心態——受害者心態的代表台詞。

委屈抱怨，在挽回中總是抱着一副受害者心態，遇到一點問題就把自己定位在「受害者」的這個角色上，深陷其中不能自拔。挽回中，「受害者」心態往往是挽回人身上的一顆「毒瘤」，輕則挽回無效，重則回天乏術，如果你不打算及時調整這種「受害者」心態的話，那麼結果只能是你受到更大的傷害，更加無法自拔，更別說成功挽回前任了。

要調整「受害者心態」，首先我們要了解什麼是受害者心態？美國心理學家Karpman卡普曼發現，每個人心中都有一個這樣的三角戲劇：Victim受害者、rescuer拯救者、Persecutor迫害者。從小我們會在這三種角色中不停地切換，而當你扮演了其中一個角色時，為了維持這個三角的平衡，就會無意識地將你身邊的人扮演對應的角色。這部心理劇在我們每個人的心裡，每天的生活中上演，或許你從未覺察到過。

受害者心態是潛意識裡對自己的放棄。因為一旦把自己置於「受害者」的角色，你的幸福和快樂都交到了別人的手中，也意味着無需負責，遇到不幸把責任和原因推到一些外在的人身上，於是怨天尤人、埋怨別人。受害者心態在親密關係中分手了，他們認為就是前任的錯，是前任不愛自己了，自己沒有錯，然後自己滿心委屈，這就是受害者心態！ 但是，在挽回當中，這種受害者心態不僅不能幫助你挽回前任，反而就像抱薪救火一樣，導致火情越來越大，挽回的難度越來越大。受害者心態在挽回過程中有哪些表現呢：

1. 裝委屈、可憐，大哭大鬧，情緒失控。

2. 把分手的原因直接推給對方，指責對方無情無義。

3. 挽回中，覺得對自己不公平，自己付出比對方多，自己比較吃虧。

其實這一系列行為，本質上都在顯示你是一個弱者，是一個受害者，因為真正強大的人是不會有上面那些表現的，只有內心脆弱的人，才會習慣性的歸咎於別人。所以，如果在挽回的過程中，一度將自己置於受害者的位置，是在挽回當中沒有用的，有時可能還會適得其反。

我們要知道的一個事實是：一段感情走到分手的結局，兩個人都難逃其責。可受害者心態的核心思想是：我沒錯，一切都是別人的錯。說出的話，做出的事，都在向別人說明自己很冤枉、很委屈。但是在被挽回方看來，這種想法就是無藥可救，前任為什麼要跟你分手，還不是你身上存在的問題，ta覺得自己不能忍受了，所以才要分手的。但是在挽回額過程中，你不但不反思自己存在的問題，反而還把問題歸咎到對方的身上，說對方怎麼絕情，怎麼不考慮你的感受。你覺得這種狀態下，被挽回方會怎麼想呢？這樣下去誰受得了，不說挽回成功了，可能下一秒ta就會拉黑你，這也是很多時候，為什麼你越挽回，對方卻逃的越遠的原因了。

想要挽回成功，最重要的就是要摒棄自己的「受害者心理」，調整好自己的心態，客觀地分析分手原因，才能把握整個挽回過程的節奏。

l 換位思考

在《情緒急救》這本書裡面，作者提到，我們長久停留在對痛苦的回憶和傾訴里走不出來。可能是因為我們使用的是自我沉浸視角。我們覺得自己的痛苦是世界上獨一無二，絕無僅有的，我們自怨自艾，覺得問題難以解決。可是如果我們換位思考，想象自己是你的一個朋友，當他在挽回過程中出現了受害者心態，你知道這是不對的，那麼你應該怎麼去勸他、安慰她呢？正所謂，旁觀者清，當局者迷，你要把自己當成是一個局外人，換位思考來解決這件事情，而不是把自己放在一個受害者的位置上。如果學會了換位思考，那麼就可以好好利用，把自己的痛苦想象是發生在另一個人的身上，那麼你的受害者心態就會得到很大的改善。

l 轉移注意力

有一個心理學實驗，說的是請所有人在短時間內不要想到某一個東西。但結果是，所有人在接下來的測試時間裡，都會非常頻繁的想到那個不要想的東西。其實這個實驗告訴我們一個結果是：越是提醒不要想的東西，就越容易想，不斷的提醒自己反而會起反作用。但如果我們轉移注意力，比如說大家都在想的時候，突然有一個東西轉移了注意力，大家就會被這個東西而吸引，就會短時間的忘了自己剛才所一直想的東西。所以，分散注意力，在短時間內不讓你想起一個東西是有效的。那麼如果在挽回中，你一直被受害者心態所控制的話，那麼就要學會轉移自己的注意力，你可以嘗試不同的分散注意力的方法，比如：運動，找事情做，看電影等等。雖然治標不治本，當自己靜下來的時候，又會被某種情緒所控制，但是絕對值得嘗試。轉移注意力就像麻藥，短暫的時間裡面能幫你減少疼痛，也是很有價值的。

l 承擔責任

換一種角度看，即使你是受害者，你真的一點錯都沒有，但你們已經分手了，那麼你在挽回的過程中，你能做到的，就是承擔起責任，對你自己負責。你可以選擇，在挽回的過程中一直保持受害者心態，你們的關係會因此而變得更糟糕；也可以選擇，承擔責任勇敢面對你們分手的事實，而努力改變，你們的關係會因此而緩和，最終複合。在挽回的過程中，最忌諱的就是利用受害者心態咄咄逼人，步步緊逼，千萬不要說「我都這麼這麼....，你卻怎麼怎麼......」。記住，放自己一馬，也放對方一馬，這比什麼都重要。

l 重新構建支持系統

挽回中當你陷入受害者心態的時候，你會跟你的挽回對象處於一個相當糟糕的狀態，可是如果當你慢慢想通的時候，不再認為你是一個受害者的時候，就需要重新以新的狀態來面對你的挽回對象，然後復聯。你可以適當的向他表示你的歉意，承認自己的錯誤，當受害者心理消失，施害者也就消失了。當受害者心理消失，你的挽回也就可以回到正軌上來了。因為唯一能為我們生命負責的，只有自己，痛苦和快樂，都是自己的選擇，和任何人無關。

其實想要挽回前任，不僅僅只是要摒棄受害者心態，更應該要建立正確的心態，因為只有建立了正確的心態，才能讓你在挽回過程中安然看得失：

1、認清事實，明確立場

在挽回過程中，你一定要認清事實，明確自己的立場，你們已經分手了，不再是戀人關係了。很多人容易在挽回過程中分不清自己跟挽回對象之間的關係，繼續以伴侶的身份自居，做出一些不合時宜的舉動，讓對方感到反感、厭惡，導致增加了挽回的難度。我之前接觸過一個案例，女生A在和男朋友分手了，但是因為分手分的時候都比較衝動，A就後悔了，想要找男友複合。當時這個男生並沒有直接同意，只是同意跟A先做朋友，之後再說。本來這是一個比較好的情況，只要A擺正自己現在的位置，不死纏爛打，挽回還是比較輕鬆的。但是呢，A在聽到前男友的回覆之後，認定對方還沒有放下自己，還捨不得自己，於是就開始每天早安晚安，要視頻通話、語音通話。完全跟分手之前是一個狀態。甚至有一次，這個男生在朋友圈發了跟其他女生的合照，A還打電話質問男生那個跟他合影的女生是誰。最後，男生拉黑了A的全部聯繫方式。這就是在分手之後，沒有認清自己的位置，才會有這樣的情況發生。

所以，在分手之後，即便你挽回的想法非常強烈，也請你認清現實，你們現在已經不是男女朋友關係了，你越用伴侶的身份和對方相處，ta就越厭煩你。我們要做的就是先把自己抽離出來，用普通朋友的身份去相處，擺正自己的位置，這才是挽回時應該有的基礎心態。

2、 有必勝的心態

相信你自己的選擇，相信你的努力會換回你的愛情。不要因為對方可能猶豫沒有及時給予你回應，你就自怨自艾；也不要因為對方可能不想複合而跟你斷聯，你就否定自己。無論什麼情況，在為挽回愛情沒有狠狠地努力過之前，你都不能失去信心。因為這個時候可能對方也是處於猶豫期，他也會根據你的反應和行為來確定你們下一步的關係，你越沒信心，就會給他一個暗示，就算你們複合了，你們也會再次分手。你可以經常自我鼓勵，並把這成為一種習慣，久而久之，你會發現信心能夠助你順利挽回。然後再付出切實的行動和努力。

3、 穩定的心態

很多人在分手後很容易就陷入到一種極端的情緒里去，導致不能在挽回過程中，對你們當下的情況做出一個正確的判斷，從而使得你們之間的關係惡化。比如說，女生B在跟男友分手之後，雙方保持聯繫。某一天B很平常的向對方表達關心之意，但對方的回答很平常，於是在B的第一反應是對方說這樣的話說明覺得自己瞎操心，多管閒事，是對自己的不耐煩。從而想到分手之前，是不是因為早都已經精神劈腿了？是不是對方早就已經盯上別的女生了？於是，B開始對男生刨根問底，大發脾氣，最後也是被無情拉黑。所以說，在挽回期間，保持穩定的心態是非常重要的。當你被過激的情緒控制的時候，很多語言和表達上的東西，就會被曲解，從而產生另一層意思。如果你按照曲解的表達去理解對方，那只會讓兩個人越走越遠。越是在挽回的時刻，越是要冷靜，更不要胡亂猜疑，這對關係修復一點好處都沒有。

4、包容心

很多人在分手後，習慣性地推卸責任，認為愛情里的爭吵，無一不是對方的錯誤。既然你們已經分手了，就說明之前的事情已經翻篇了，那麼在挽回的過程中，也就不要再計較誰對誰錯，其實分手雙方都有責任。那麼這個時候，就應該客觀的分析你們分手的原因，進行自我反思。在這一段感情里，自己是否情緒不好？是否態度消極？是否推卸責任？對於對方的缺點和錯誤應該給予包容，如果你再計較感情中誰對誰錯的問題，在這種狀態下複合，最終也會分手收場。其實包容對方就是包容自己，過分要求是拿自己的幸福開玩笑。人無完人，要包容對方的缺點與過失。況且已經分手，也不要問誰是誰非。

海明威所說：「生活總是讓我們遍體鱗傷，但到後來，那些受傷的地方一定會變成我們最強壯的地方。」當你總是以受害者的心態在愛情中等着別人來同情、照顧你的時候，你的人生已經開始往痛苦的深淵滾動了。因此，如果你想要更好的愛情和人生，就不要讓自己受制於「受害者心態」，而是應該選擇積極生活，勇敢向前。即使你曾經是一名受害者，你也必須努力讓自己不要永遠做一名受害者，痛苦不會讓我們成長，但是，正確的面對痛苦卻可以。因為沒有誰有義務給你造就一勞永逸的人生，也沒有完美的環境能容你一直安逸下去。

最後，記住！每個人都擁有掌控自己的能力和自制力，不要把自己當成受害者。挽回是愛情中的考驗，但成功後的我們一定會變得更加強大。

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。