老公婚外情，妻子如何走出痛苦情緒？心理專家：5步療愈法

文|朱身勇

網友提問：

朱老師，我跟老公是大學同學，我們從校服到婚紗，感情一直非常好，現在結婚5年了，期間很少吵架，平時他比我提前下班，都會主動做飯，我們感情一直很融洽。

從去年開始，他加班有些頻繁，不僅晚上會回來到很晚，周六周日加班也多了。

我從同事那裡聽說我老公最近和一個同事走得很近，兩個人還一起出差住過賓館，我特別害怕，當天找他對峙，他承認的也很快，知道自己錯了，以後不會再犯了。

但是知道他真出軌後的那一刻，我真的腦子嗡的一聲，整個人都呆住了，我是個很敏感的人，情感里遇到問題後我會難過很久。

從大學開始的戀人，到現在結婚五年，我沒想過他會出軌，當天晚上我跑出屋哭了好久，難過的快要窒息了。

我現在只想先解決自己的情緒，沒有多餘的力氣去處理感情了，我該怎麼辦啊？

朱身勇解答：

第一，你的情緒來源

所有的情緒不是來源於你本身的失控，而是來源於你老公出軌這件事導致的。

調整情緒治標不治本，當婚外情這件事情卡在哪裡的時候情緒就是會變差，你是出不來的，除非你不愛他了，他不值得你的情緒失控了，但是你還是愛他的。

第二，你的情緒除了對他的愛，還有來源於他的背叛。

他的背叛否定了你們的感情，你會覺得以前都不值得了，你會覺得自己很糟糕，你就會想方設法搞一些好點的衣服啊，去整整容啊，你變得不自信了，覺得自己沒有價值了。

第三，認識到負面情緒會徹底否定你

你也覺得未來沒有了，這些就是你情緒的來源，把自己全部否定了，你情緒還會好嗎？

有很多諮詢師會說，要處理好你的情緒，要讓你自己成長，其實，你哪裡是需要成長，最關鍵的就是處理好婚外情這件事。

第四，處理好婚外情

你能看出他想跟你離婚嗎？他其實是不想的，那他會跟那邊分手嗎？暫時不會，因為你沒有給他壓力，你拿他也沒辦法。

所以這個時候你就只能夠去處理事情，去否定自己，去迴避兩個人的感情，最後所有的都壓在你自己一個人身上，你會更加焦慮，你會更覺得自己做得不對。

這個時候你老公在幹嘛呢？你老公在外面花天酒地，偶然看到你這麼痛苦時感慨一下，僅此而已，如果那邊那個三妹妹沒有強烈要求你和你老公離婚的話，他是沒有壓力的。

腳踏兩條船就是最好形容你和你老公的狀態，所以這樣的情況下，一定要直面。

所謂直面就是要讓他在婚姻和婚外情裡面做出選擇，你不走腳踏兩條船的道路，就是你不要三人行的道路。

第五，最關鍵的是做選擇，而不是修復關係

你要認識到，你不是在修復關係，你是在做一個選擇。如果你選擇婚姻就必須結束婚外情，如果你選擇婚外情只能離婚，還有，你要讓他知道你是會選擇離婚的，你是不害怕離婚的。

讓他知道在婚外情的狀態下，你是扛不住的，你會放棄這段有感情的婚姻的。

然後你要去做一個核心關係，一個是婚姻關係，用婚姻的五個標準去衡量一下，如果符合，你就去做一些事情去維持，如果不符合你就要堅定了離婚。

這些做好後，再去做這些外面的關係，比如你的家人孩子是否支持你的選擇，還有一個關鍵就是三妹妹這邊的關係。

如果三妹妹還一直妄想着你們離婚，以為只是你一直賴着臉皮不肯離，如果是這樣的話，那三妹妹就會有很大的自信，當她看到你們的選擇後，她也會使一把力氣。

所以我們攘動這個關係才能推動這件事情，只有先處理好這些事情後，才能按照我給出的方法一步一步推進。

一定要記得發生婚外情不要沉浸在消極的狀態里，一定要積極堅定有步驟的去處理。

網友提問：

我在留學的時候遇到了一個男生，他大我八歲，我們相處了一段時間後，他開始追求我，回國後他也跟着來到了上海，他真的很體貼，經常到單位給我送吃的。

但是我很擔心因為異國會產生各種差異，也很擔心我們的一些觀念會不同最終會遲早分手，我該怎麼辦？

朱身勇解答：

我們先來看看異國戀愛可不可以、其實當然可以，沒有任何問題。

現在戀愛已經跨越了種族年齡，你喜歡他他喜歡你，大家要注意的是談戀愛，就是要把大家的心思談一談，看看掌握哪些基礎。

千萬不要一上來就想着「哎呦，我要跟他一輩子」，這是一個錯誤觀念。

第二，你覺得的好是什麼好？還哪裡好？

你覺得他外表很好，覺得你們都有留學的背景，覺得他送的東西都很用心很合適，或者覺得他已經本土化了，學着我們上海的男生給女生送午餐晚餐。

其實想告訴大家，他做的這些都是一種小好，但是女生就喜歡這些小好，時不時的送點禮物啊，小花花啊，然後就覺得這是體貼浪漫啊。

大量的女生為了這些小好就把自己交給了他，但是，要知道的是，這些小好是堅持不了太久的。

再來說中好，中號就是你們的人生啊、事業啊，一些共同話題啊，這個挺好的，至少自己，可以理解的事情。

大好具有療愈作用，如果你渴望一個溫暖的家，那他能給你建造這樣一個家，如果那你渴望一個鼓勵、肯定、關注、支持、理解，那麼恰好他也是這樣一個人。

而不是說他只能在某一刻提供這些，因為在戀愛里，很多人會表演出這種樣子。

所以說如果要做到這些，就需要他自我認同感特別強，他認識到自己的優勢，也能認識到自己的不足，他能接受自己，他也能與自己相處的很愉快。

所以，他也能處理好和你之間的差異和矛盾，在跟你相處的過程中，他能看到你的這些需要，能看到你的這些匱乏，他也能很好的處理這些。

最後，還要考慮你們之間的匹配，如果不匹配，戀愛就只是道習題，你跟他相處就是體驗了一下你們的未來，看看你們合不合適。

從婚姻的角度來說，怎樣匹配需求，匹配人生的規劃，匹配性格方面和人格方面，最重要的是心智健康，不能是偏執型人格障礙或者邊緣型人格，如果是這樣後面肯定會出問題。

當你處理好了上面這些，就大膽的去戀愛吧。

作者：朱身勇，復旦MBA，婚姻管理學派創始人，著有暢銷書《婚外情治理》

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