文/學乃身之寶
愛情是一場冒險，充滿各種不確定性，很可能失敗告終。
但對於某些人來說，分手是一件痛苦的事情，很難接受。
怎麼辦？
分手後，怎樣才能和深愛過的人和解？或忘記對方？
今天的文章，我們就來說說。
1.分手後，接受戀情失敗的事實
分手的痛苦在於失去。
分手，意味着失去了自己曾經愛的人、美好的回憶，以及對未來的期許，這些都是自己曾經的渴望，失去了，自然傷心難過，於是陷入哀傷無法自拔，而要走出痛苦，就是要接受現實。
但接受，是一個過程，需要時間。
美國心理學家伊麗莎白庫伯勒羅絲曾闡釋過哀傷的五個階段：即否認、憤怒、討價還價、沮喪和接受。
具體來說：
否認：「分手這件事不會發生在我身上」，即不願承認事情已經發生在自己身上；
憤怒：「為什麼分手的是我」，即氣憤到想要去反擊，或指責他人；
討價還價：採取許願、祈禱等方式，希望事實有所轉變，以緩解自己難過的心境；
沮喪：強烈的無助、沮喪和痛苦，陷入消沉的狀態；
接受：意識到現實無法改變，能夠面對事實，有勇氣走出來，開啟新生活。
上述的過程是大部分人經歷的，當然也有人心理素質強，很容易接受現實。
但對於那些在戀情中付出過真感情的人來說，接受現實不容易，但那是必選項。
2.分手後，與曾經深愛過的人和解
分手的原因有很多，當有人因被甩而被迫分手時，會心生怨恨，進入到由愛到恨的狀態，這時該怎麼走出來呢？
答案是，與對方和解，哪怕對方做了對不起自己的事情。
和解，是為了自己。因為帶着仇恨生活，不利的是自己。
《相約星期二》一書里的莫里老人，他在人生的最後幾個星期，用自己的親身經歷告訴我們，我們要學會那件人生最困難的事情，即與生活講和。
與生活講和，就是與自己和解，原諒自己想做沒做的事情；與他人和解，原諒他人做過對不起自己的事情。
對於分手這件事，我們一方面要承認對方給自己帶來的痛苦和傷害，另一方面我們也要感謝對方曾經帶給自己的歡笑和感動。
有人可能會說，這樣的和解代表自己不甘心，會忘不掉對方，或許會有這樣的結果，但我想說的是，無論甘心與否，是否願意接受，事實已經如此，而和解看到對方的「好」，也讓我們看清了愛情的真相，即那是兩個人的事情。
3.分手後，成為更好的自己
或許還有一些人無法接受分手的現實，甚至會有報復對方的想法，對於這部分人，我想說的是，報復對方最好的方法是成為更好的自己。
也就是說，自己的生活越來越好、自己越來越優秀，才是最好的復仇方式。
而分手後，讓自己變得更好，關鍵是思維方式的轉換。
當我們認為分手就是人生失敗時，自然會陷入痛苦中；當我們認為分手未必是壞事時，就會看到成長的喜悅。
《分手後，成為更好的自己》一書中，就給我們介紹了從戀情結束的痛苦到重獲新生的多個步驟，其中最關鍵的就是接受現實，處理好自己的各種負面情緒，以及悅納自己和自我成長。這個過程就像登山，登山固然會耗費體力，但當我們達到山頂那一刻，心中的美好會把曾經的痛苦和悲傷全部掩埋，只想好好享受勝利的喜悅。
當然，這不是一件容易的事情，但如果我們能夠轉換思維、從多維度去思考分手這件事，就會看到不同的東西，壞事或許就變成了好事。
寫在最後：
除了上述「理論」上的和解外，應對分手這件事，或許很多人還需要一些真正的實踐：
其一，採用空椅子技術，說出自己想說的話。
空椅子技術是完形心理治療的一種技術，其本質是一種角色扮演，是使來訪者的內射外顯的一種方式。具體方法是運用兩把或多把椅子，要求來訪者坐在其中一把椅子上，扮演內心衝突情境的一方，然後再坐到另一把椅子或幾把椅子上，扮演內心衝突情境的另一方，讓來訪者所扮演的雙方持續進行對話，以逐步達到自我的整合或自我與環境的整合。這種方法主要幫助來訪者宣洩、整理內心積壓的情緒、想法和壓力，以及了解他們談及的一些信息方面非常有用。
對於失戀者，內心也會積壓很多負面情緒，採用這種方法，就可以在發泄情緒的同時，還可以幫助自己接受分手的現實。
其二，拿出一張紙，寫出自己對這段關係的分析。
自己可以在一個安靜的房間裡，好好回顧這段戀情寫出這些問題的答案，包括：
這段關係讓你感到幸福嗎？可以打到幾分？（如果滿分是100分）
在這段關係中，自己為對方付出什麼？是關注、溫柔還是其它？沒有為對方付出什麼呢？是坦誠、包容或理解？
在這段關係中，對方為自己付出的是什麼呢？沒付出什麼呢？對方對自己不滿的地方是什麼呢？
自己在這段關係中，學到了什麼呢？是獨立、信任，還是溝通等等。
這段關係結束後，自己有了怎樣的想法？是不再信任男生、愛情充欺騙便，還是其它。
認真回答這些問題，然後好好審視這張紙，與這段關係告別。
其三，扔掉和對方有關的所有東西，然後開啟新生活。
最重要的是，給自己一些時間，可以設定為三個月，最多半年 ，然後下決心好好生活。
畢竟，生活，是自己來過的。
本文完
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