失戀後如何調節心態？

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失戀，顧名思義，就是失去戀人或戀情。這通常發生在那些曾經獲得過某種程度、某種性質的「愛」，並為此做出過真心承諾或有較大的物質和精神投入的男女。他們在意相不到的情況下突然或不情願地與戀人分手，從而體驗到一種內心的失落感、傷心感甚至痛不欲生之感。

失戀的人常有如下心態：其一，羞愧難當，陷入自卑與迷惘，「從此無心受良宵，任他明月下西樓」，心灰意冷，走向怯懦封閉甚至絕望、輕生，成為愛情殉葬品。其二，對拋棄自己的人仍一往情深，對逝去的愛情充滿美好的回憶與幻想，自欺欺人，否認失戀存在，而陷入了單相思的泥潭，也有人會出現一種既愛又恨的特殊感情矛盾。其三，因失戀而絕望暴怒，失去理智，產生報復心理。或攻擊對方；或自殘；或從此嫉俗厭世懷疑一切異性，看什麼都不順眼；或從此玩世不恭，得過且過，尋求刺激，發泄心中不滿。

失戀有多痛苦?相信失戀過的人一定會說有多麼多麼的痛哭，失戀之後的人往往自暴自棄，逃避現實，甚至患上了失戀憂鬱症，究竟失戀該怎麼辦呢?不妨讓專家給我們上一堂失戀心理課吧!

忘記該忘記的，記住該記住的，接受該接受，然後，改變能改變的。

不能說不好的就忘記，快樂的就記住，這樣或許更痛苦，對於每個人來說，都應該是有選擇的忘記和接受，能給你持續帶來快樂的，那麼你可以選擇性的記住，對於只是給你痛苦的，一定要儘可能多的忘記;忘記不了和接受不了的事情，那就把它作為一種改變的動力，自然根生心中，不必勉強，不必有罪惡感。

在一起是緣分，不在一起了是緣分已盡

這不是欺騙，也不是純粹的阿Q，只能說，這是走出失戀最好的自我安慰法。不管愛恨情仇，都在說出不愛的那一瞬間，一刀剪斷，一去無蹤。

兩個人時，善待對方，一個人時，善待自己

如果這是一直做不到的，那就從現在開始努力做到，如果你已經做到善待對方，但還是免不了失戀的結局，那就好好的善待自己。等到再有那麼一個可執子之手，與子偕老的人出現，你就可以在善待別人的同時善待自己了。

失戀了就不要再有牽扯的瓜葛

女人有時候會貪戀男人的體溫和保護，男人有時候會想念女人的柔情，但你適應不了一個人，就只會讓自己更痛苦，讓對方更痛苦。失戀了，不做朋友，不做肉體安慰者，要做就做最簡單或者最熟悉的陌生人。

愛過，痛苦，才會金剛不壞

有過失戀的苦澀，也許會讓下次的愛情多些理性的等待和成熟的耕耘與澆灌，有過失戀的痛苦，也許會對愛情的珍視會真正的從內心深處生發出來。人只有經歷過一次真正失戀的痛苦和折磨，才會開始成熟起來。愛的覺醒即自我的覺醒，世界的覺醒。對於弱者，以致真正的失戀經歷足以摧毀一個世界;對於強者，則會獲得一個世界。所以，不如把每次失戀都當做是你走向金剛不壞的祈福路吧。

失戀算什麼讓我們重頭再來

不要相信失戀會永遠降臨在你身上，除非你每次遇到的對象都是同一類型的人，每次失戀後你都不願意改變那些不好的東西，否則，倒楣的事不會光找你一個人的。失戀不算什麼，關鍵在於失戀了，我們還能不能振作起來，從頭再來。所以，不要再問為什麼。愛沒有為什麼，不愛同樣沒有為什麼，愛和不愛都沒有特別具體的原因來解釋，你只管繼續向前，繼續追尋。

適當運用酸葡萄心理效應

當一個人失戀之後，如果總是回想過去戀人的種種優點，就會越發懷念過去的戀人;同時也就越發否定自己，覺得自己一無是處。結果形成惡性循環，使情緒越來越消沉，心理越來越壓抑。當一個人失戀之後，如果難以從失戀的陰影中擺脫出來，不妨嘗試運用酸葡萄心理機制。所謂酸葡萄心理機制，就是對自己無法得到的東西降低好感和對自己的重要性，吃不到葡萄就說葡萄是酸的。也就是說，當一個人失戀之後，可以儘量多想想過去戀人的缺點，少想或不想過去戀人的優點，心裡就容易平衡。

當然，一個人對酸葡萄心理機制的運用必須適當，酸葡萄心理機制畢竟是一種心理防禦機制，如若過分運用酸葡萄心理，容易形成一種不符合實際的觀念。久而久之，容易導致一些非理性思維方式，不利於自己的心理健康。如果一個人具有足夠的心理強度，即使在失戀的時候，也能夠客觀地分析對方的優點和缺點，並且能夠通過在不貶低對方的優點的情況下調控自己的消極情緒，這才是心理的強者。

學會積極的自我暗示

當一個人失戀之後，如果總是責備自己，覺得自己不好才導致分手，就會使自己越來越壓抑。這時應學會積極的自我暗示，如用「幸虧他(她)現在提出分手，如果他結婚後才提出分手，豈不更遭」;「他(她)不愛我，並不說明我不可愛，只是說明兩人的性格和觀念不合」以及「天涯何處無芳草」等。

轉移注意力

失戀後如果總是想着失戀這個沉重的打擊，那就很難儘快地從失戀的陰影中走出來。這時，就應設法把自己的注意力從失戀這件事情轉移到自己比較感興趣、能夠分散自己注意力的事情上去。例如，聽聽音樂、看看電影、跳跳舞、打打球等，以沖淡內心因失戀而造成的挫折感和壓抑感。

升華法

古今中外，有不少著名的歷史人物恰恰是因為受到失戀的打擊後而發憤追求事業，從而流芳百世、名垂青史的。因此，把因失戀而產生的挫折感、壓抑感升華為奮鬥的動力是十分有益的。一旦你全身心投入到一項更有意義的事業中去的時候，你定會覺得因失戀而痛苦不堪的往事之好笑和不值一提。

失戀不失德，失戀不失命,失戀不失志

失戀不失德，是每個人應有的態度和人格，也是戀愛的重要原則。要做到：不報復、不打擊、不傷害、不破壞對方的名譽和人格，不破壞對方重新建立生活的努力。

失戀不失命，愛情是人生的重要內容而非全部，因為失戀而毀掉自己的生命是愚蠢的行為。人生除了愛情之外，還有其他一些美好的東西，愛情雖離你而去，事業卻永遠伴隨着你，只要你有追求精神，愛情之花遲早還會為你開放。

失戀不失志，不能因為失戀丟掉自己的理想和志向。理想是個人進步的動力目標，在為理想而奮鬥的過程中，逐漸平復由失戀而造成的心靈創傷，就會重新獲得幸福的愛情。

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