談了七年戀愛最終分手是一種什麼體驗？

大概就是，明知道這一切終會過去，但你不知道什麼時候才會過去。

7年，不只是時間，更多的是感覺生命都跟這個人緊緊連在一起了。

你和他的家人朋友都知道你們相愛的經過；

你們度過無數次或傷心或快樂的夜晚，暢想過無數次未來；

現在這一切都消失了。

你要把這個相愛7年的人，從你的人生里抹去。

很艱難，很痛苦。

相愛這麼久了，還會走到分手？

還能相信愛情嗎？

別急，我這就告訴你答案。

Part 1交往七年最終分手？90%的戀愛長跑都逃不過"情感內耗"的魔咒！

我曾經遇到過這樣一個案例。來諮詢的女士和她老公結婚十年了，但當我讓她總結他們這段婚姻時，她卻只說了四個字"互相為難"。其實這對夫妻早就誰也不再過問對方的生活，各過各的了。只是因為某些原因，所以還在苦苦維繫着這段關係，但實際上，婚姻的實質早就蕩然無存了。

這種明明已經不愛彼此，但還是守着現狀，栓着彼此的狀態其實是一種情感上的內耗。一旦感情進入了內耗，那這段關係基本就瀕臨死亡了。

而你們愛情長跑七年卻分手的原因，就是因為你們進入了"情感內耗"的模式。

什麼是情感內耗？

所謂的"情感內耗"就是當你處在感情里的時候，所接受、感知的情緒以及能量都是負面的。而此時，你自身的能量也被逐漸耗盡，導致你越來越累。這時，你就陷入內耗的狀態了。

簡單點來說，就是他用盡了你的包容，耗盡了你的溫柔，毀盡了你的幻想，榨光了你的能量。而你，被傷害的滿目瘡痍。

為什麼會產生情感內耗？

實際上，內耗的很大原因是來自對生活、伴侶以及對自己的不滿意。大部分的人都喜歡和自己過不去，並且過度地專注於自己的想法，無法安於當下，甚至還會以自我的標準去衡量伴侶。

所以一旦伴侶沒有達到自己所期望的，就會覺得對方破壞了自己對完美的追求，於是便和對方較勁，企圖將他改變成你所滿意的樣子。長此以往，感情能量被消耗殆盡，就會產生情感上的內耗。

而當"情感內耗"出現時，有幾個特徵會特別鮮明。

（歡迎對號入座，隨時自查）

情感內耗的表現

敏感多疑，迷失自我

舉個例子，你男朋友和你大吵了一架，但他卻沒有來主動哄你。這時，你就會開始胡思亂想，腦補出一場狗血大戲：拜託，他可能只是有事在忙好嗎？

你的心思太敏感，以致於別人的無心之舉可能就會觸及到你的雷區，導致你看誰都不順眼，總想各種找茬，各種吵架。

這種內耗不僅讓你變的沒有安全感、患得患失，甚至還會讓你逐漸失去了自我。這樣精疲力盡的你，哪還有心思去好好經營愛情呢？

內心陰鬱，負面情緒爆棚

內耗會讓人陷入憂鬱的狀態。你會覺得自己一遍遍地在痛苦中重複痛苦，覺得自己快被榨乾了。

你會不斷的埋怨伴侶不夠愛你，抱怨生活太苦太累，進而開始互相攻擊，陷入了親密關係的內耗中。更甚者會因為內在的不協調而盲目地將錯誤歸咎在自己身上，陷入自我責怪、自我懷疑的內耗。

而當感情發生危機的時候，生活、事業都會被波及。於是你花費了更多的時間和精力，既要修復感情問題，又要讓生活走上正軌。可當一個人的精力被負面事情影響時，就會心煩意亂，處於恐懼、擔憂、憤怒、悲傷的情緒中，從而失去了反思、提升、改變的想法。最終惡性循環，更加痛苦茫然。

所以說，和伴侶發生矛盾是一種極大的內耗。而這種情感的內耗讓我們感知不到生活的美好，內心陰鬱，負能量爆棚。

3、情緒寬容度低

我們的自我衝突大部分都來源於理想化形象和真實自我間的差距。當你發現真實情況和你想的有所不同時，你就會把自我需求投射到別人身上，企圖得到別人的認可。如果此時對方也不理解你的話，那你的心情就會糟透了。

舉個例子，你在辛辛苦苦地做家務打掃衛生，而你的男朋友就坐在沙發上看電視，既不體諒你，也不幫你。這時候你可能會想：

你會覺得，自己做了一切，卻沒有得到相應的回報。這促使你產生了負面情緒，變得會因為一點小事錙銖必較、大發雷霆，甚至會不斷地去抱怨生活中的瑣事，然後在不斷的付出中，越來越疲憊。

就這樣，你在理想化和現實自我中苦苦掙扎，在自我欣賞和自我蔑視中左右搖擺，最終耗光了所有的心理能量。

內耗的筋疲力竭和分手後的情緒失落把你折磨得寢食難安。無論你表面上如何強裝開心，但內心的孤獨感還是揮之不去。你無法集中注意力做任何事情，甚至感覺人生都無法繼續了。畢竟七年陪伴，他在你生命里的重要性，不言而喻。

Part2 交往七年最終分手，如何走出陰影？

糾正自我認知，恢復自信心

"被分手"的人往往很容易陷入到自我懷疑的情緒中去，從而失去自信，整日沉浸無止境的反省和復盤當中。

你可能會想：

打住啊！及時自省可以，但過度自我懷疑就不必了。因為有些渣男在分手的時候為了逃避責任，會把所有問題都推給你。一昧的指責是你不好才導致了現在的局面，從而徹底打擊了你的自尊和自信。

而且，人對喜歡的事物都是有濾鏡的。他喜歡你的時候，你的撒嬌賣萌是可愛；可他不喜歡你的時候，就變成了你"作"。他喜歡你的時候，你的獨立是能力強；但不喜歡的時候，就是你太強勢了。

所以說，你要糾正對自我的認知，不要因為對方的評價而改變對自己的看法。要愛自己，即便對方不喜歡你了，也不要覺得是你自己哪裡不行。要知道，不是你做得不好，只是當他不愛你的時候，你做什麼都是錯的。

因此，你一定要用最快的速度恢復對自己的自信心，千萬不要破罐子破摔。你很好，是他不配！

接受現實，面對痛苦

任何能被分開的感情，都不必過於遺憾。你們之所以會分開，一定是因為有一方無法滿足對方的需求了。

舉個例子，很多人在失戀後會陷入一個怪圈，他們會憤怒：他們糾結於表象的分手原因，卻從來沒有去考慮過實質：他可能覺得你不是那個正確的人。

當一個人在潛意識裡覺得對方並非自己的理想對象時，就會不自覺地做出一些影響感情的事情。所以你需要好好想想，是不是一開始就是陰差陽錯，還是你們都變了，不再適合彼此了。

要知道，越早接受現實，你受到的傷害就會越小。所以不要過於在意表面上他找的藉口，而要去關注和思考分手的本質以及你們間是否有不可調和的矛盾。或許抽絲剝繭的這個過程會很痛苦，但你要學會妥協，同自己言和，與痛苦共處。

你可以仔細地觀察你所產生的痛苦，並去了解它的類型。

舉個例子，如果你覺得分手讓你失去了一個可以傾訴和分享的人，那你就可以找親近的朋友或家人來代替。如果你是因為覺得分手讓你感到空虛了，那你就可以讓自己忙起來，做點有意義的事把身心填滿。

總之，你們的過去是很美好，毋庸置疑。但現在，一切都過去了。

過好當下，安排未來

你要把現在過好。一方面，當下過得越充實，失戀帶來的痛苦就會越小。我推薦你去健身，因為運動會讓你的機體分泌內啡肽和多巴胺，能讓你變的更有力量，更快樂。另一方面，只有你變得更好了，才有機會去遇到更好的人。

同時，你也要重啟對未來的美好期待。不要覺得他帶走了你的未來，沒了他，人生就沒意思了。你睜開眼好好看看，這世界上美好的事多了去了。想想你感興趣的事，你擅長的事，你的夢想，你的家人朋友。

列一個能讓自己興奮起來的計劃表，想象一下自己完成之後的樣子。畢竟，明天還長着，未來還遠着呢。

消除怨恨，沖淡感情

你可以回顧一下，在這段感情中你收穫了什麼？你學會怎麼去愛一個人了嗎？你是否長成了更好的自己？然後感恩你所經歷的一切，包括分手。

因為經歷讓你長大，分手讓你及時止損，避免了更高的沉沒成本。

所以，不要再去一昧地抱怨對方了。而要把重心回歸到自己的身上，跳出在意自我得失和自我感受的情緒，分析這段感情給你帶來的蛻變，然後去做更好的自己。

剩下的就交給時間吧。相信隨着時間的流逝，再提起這段感情時，你已經能波瀾不驚了。

七年時間對一段感情來說，說長也不長，說短也不短。雖然分手會讓你覺得遺憾、傷心，但你的人生還有很多七年。所以不要沉溺在一次失敗的情感中無法自拔，振作起來，未來還有很多美好在等着你。

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

完整版測試題及答案可私信獲取

#戀愛#

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。