實用乾貨：分手後，如何走出前任的陰影？

我們今天聊起的這個話題可能會戳到一些人的痛處，這個話題就是：

分手後，如何走出前任的陰影？

體驗過的人應該都明白失戀是種什麼滋味，不管你是被甩的，還是甩人的，心裡都難免有些悲傷。

但你越是不敢去面對你所害怕的事情，它就會一直糾纏你，讓你無法重啟新的生活。

而今天你將要勇敢地面對這件事，打開你的心扉跟你的前任好好進行一場對話，從此開啟自己的新生活。

我希望正處在失戀期的人可以好好聽一下，如果你還未到失戀期，那麼我也希望你聽一下，下次碰到這種情況，我想你就知道該怎麼辦了，也可以拿本文章的內容去安慰你身邊失戀的小夥伴。

畢竟知識無止境，能學一點是一點。

分手後，你需要知道哪3件事？

分手後，有幾個誤區人們最容易走錯，並且覺得理所應當，因為在你們的意識中這仿佛就是對的，因為身邊的人都這麼說，但往往隨大流的東西一般都不那麼可靠。

我不想挑戰某些人或者是挑戰某些規則，但我希望能夠把正確的觀念帶給人們，儘管我在逆風而行。

1. 分手後，你要正確意識到哪件事？

很多人分手後的第一反應都是否定這個已經發生的事實，不相信它已經發生了，總是想去證明他可能只是跟我開開玩笑，他不是真心想跟我分手的，他只是在考驗我，可能他是因為遇到了什麼困難所以暫時離開了我，他一定是愛我的。

我們在心裡否定這個分手的答案，總是想去抽絲剝繭地找到一點對方還愛着我的線索，無數人的痛苦都糾結在這一步。

我所要告訴你的就是要讓你接受分手的事實，去接受這個讓你心痛的事實已經發生了。

如果你心存困惑，那麼我不介意你去討對方索要個分手理由，即便這可能會傷你的心，但也能讓你儘快地接受這個事實，邁出第一步。

2. 分手後，到底要不要挽回前任？

分手後的人們都要面對兩個選項，那就是：「放棄還是挽回」

大部分人都會選擇「挽回」這個選項，因為人都是心軟的也是自私的，我們不捨得就這麼結束放棄相戀已久的戀愛，這無疑是心痛的。

網上有很多挽回培訓班，專門教別人怎麼挽回前任，但再多的技巧也必須圍繞着一點來進行，那就是：改變。

如果你想挽回前任，那麼我希望你先離開他一段時間，讓自己變得更好之後，再去考慮是否複合。

儘管分手後你的挽留確實起到了複合作用，但你們的根本問題還沒有解決，最終還是會面臨分手的階段。

3. 分手後，立即投入到一段新戀情中對不對？

我相信每個人心裡都有這麼一個想法，想要快速走出前任陰影，就要讓新歡來代替舊愛。

我不建議你在剛結束一段戀情就去尋找下一位對象，這樣既不負責又沒多大作用。

《分手後，成為更好的自己》的作者建議我們分手半年後再投入下一段戀情，因為半年時間足以讓自己調整狀態，更好地進入一段戀情中。

如果你還沉浸在舊的戀情中，不管你找到的是一個多麼優質的對象，他的存在意義對你來說並不是愛人，而是一個玩伴，你只是找了一個能夠陪伴你的人僅此而已。

你需要時間去療愈這段傷痕，不管是為了自己的幸福還是為了他人的幸福，我們都理應讓自己走出來再去開始新戀情。

分手後，如何才能忘記前任？

在情感問題中，向我諮詢最多的就是：大叔，我該怎麼忘掉前任啊？

其實，我們不應該用「忘掉」或者「忘記」這些詞來形容，我們應該說：我要怎樣才能放下前任？

因為我們要明白一個道理，我們永遠都無法忘掉前任，我們能夠做到的只是淡忘。

我現在讓你想象一頭粉紅色的大象，你能忍住不想嗎？事實證明，我們越是想忘記的東西他就會變得越深刻。

記憶不會隨着時間的流逝而抹去，只是會淡化這段記憶。

那我們來聊聊什麼才算意義上的放下？

當你再提起這個人時，能夠做到不喜歡不怨恨，沒有任何情緒涌動，你就算是放下了。

如果你在提起這個人時，依舊憤怒、依舊埋怨，還在想着如何報復他、讓他出醜時，那算不上放下，而是你還沉浸在他的陰影當中。

想起前任是一件非常正常的事情，他會在你的夢裡出現，在你們熟悉的地方出現，甚至在一首歌詞中出現，他總能無時無刻在你的腦海中浮現。

但這有什麼關係呢，我們要去接受他的存在，當他出現的時候不要去抵抗他，對他說一句：你怎麼又來了呀。

去接受他的存在，不要去排斥他，你越排斥他對你的影響越大，你越是接受他，他對你的影響反而越小，甚至讓你變得幸福起來。

有人說，他傷害過我怎麼辦，這我還能接受他？他就是一個渣男（渣女）

所有放下的前提就是要接受他，學不會接受那麼你一輩子都會囚禁在他的陰影當中，有些人活得這麼痛苦，就是因為還有一段傷還未放下。

這裡有一個百試百靈的方法，就是：感謝他。

想一想兩個人在一起的目的是為了什麼？不就是為了尋找快樂、尋找幸福嗎，希望有一個人可以來陪伴自己，我很難想象有人談戀愛是為了尋找痛苦。

你可以對那個他說：「很感謝你陪我走過了這麼長的一段路，一直陪伴着我，雖然在我們的相處過程中有很多矛盾和衝突，都不要緊，畢竟我們都曾幸福過。

即使最後你還是把我傷得一敗塗地，但人總是要學會在挫折中成長起來，謝謝你讓我變得更強大。

我不怨恨你，你只是在尋求你的幸福，而我也該去尋找我的幸福了，祝我們一切都好。」

當你心懷感謝的時候，你的心會顯得異常地平靜，慢慢地沉浸在以前的快樂和未來的美好當中。

就從現在起，感謝他吧，感謝他給你帶來過幸福，然後邁向美好的未來，迎接下一個人吧。

分手後，走出前任陰影的方法有哪些？

有一個統計數字說：「平均走出分手傷痛的時間是一年，有些人長達3-5，也有人會一輩子記恨」

我們現在要做的事，就是儘量減少被傷痛折磨的時間。

我們只需要一個方法，這個方法就叫做：目標脫離。

雖然只擁有這個方法就夠了，但我們卻需要用5個步驟去實踐。

這裡我們需要有一個前提，就是：目標確定。

你必須要決定好已經要離開這個人了，而不再想對他進行挽回，不然我們很難去進行目標脫離。

確定目標後就到了目標脫離了。

目標脫離分為四個步驟：認知脫離—情緒脫離—動機脫離—行為脫離

第一步：認知脫離。

簡單意思就是;讓某個想法替代某個想法。

我們可以理解為把我們的注意力從這件事轉移到另一件事身上，讓原本那件事變成其他事情。

假如我讓你不要想一隻粉紅色的大象，你肯定會忍不住不去想它對吧。

那這個時候我告訴你，你要去想象一隻藍色的狗熊，那麼你的注意力就從粉紅色的大象轉移到藍色的狗熊身上了，這就是認知脫離。

你可以給自己安排一些事情做，給自己制定一些計劃，或者去喜歡一個明星等。

當你想念前任的時候，就把注意力轉移到你計劃的事情上，用一件事情去代替另一件事情。

還要注意一點，要把你的目標合理化，要切實自我能力，不要定下一些自己做不到的東西。

第二步：情感脫離

當我們情緒到來的時候，不要抑制他，要去觀察自己的情緒，告訴自己：「我現在有點憤怒、我現在有點悲傷、我覺得我很沮喪」要讓自己意識到自己的情緒。

情緒也不能憋着，想哭的時候就盡情哭，眼淚可以使大腦分泌內啡肽，讓人感到愉悅，你也可以去找好朋友傾訴一下，或者跟他們一起出去玩玩。

如果你特別恨這個傷害你的人，你可以拿個布偶當做是他，臭罵他一頓，暴打他一頓，情緒發泄完後，你把自己當做成對方，把這個布偶當做是自己，你用對方的角度去思考問題，然後對布偶（自己）說說你的想法。

你還可以寫一封信給對方，把你的心裡話寫出來，無論是美好的還是一頓痛罵都可以，把你的感受寫下來，寫完拿去燒掉就好了，不一定要給他看，這只是為了抒發你的情緒。

第三步：動機脫離

動機脫離顧名思義的就是你做這件事的動機是什麼，去思考我做這件事是為了什麼，我定下目標的目的是什麼？

如果你定下的目標只是為了逃離那個人，那麼你的動機其實並不理想，因為這樣的目標可能會成為你的壓力。

如果你定下的目標是為了擁有更美好的生活，走出前任的陰影只是一個方式，而最終的目的是為了迎接美好生活，那麼你定下的目標將會起到積極的作用。

所以，在你定下計劃的時候，要想想自己為什麼要做這樣的計劃，不要只盯着達成目標這件事，要看目標達成後它給你帶來了什麼積極的東西。

就像你用功讀書只是為了靠一個好大學，那麼上了大學後你就很容易變得頹廢，如果你用功讀書是為了能夠擁有一個美好生活的話，那麼你就容易成才。

第四步：行動脫離

這個更簡單了，就是要讓你行動起來，不要只定計劃而不行動，這樣的話那麼你做的一切將會毫無意義。

如果靠你自己無法去實施，那麼你可以請求別人來監督，讓別人參與到你的計劃當中。

這就是目標脫離的方法，這套方法不僅能夠運用在失戀上，還可以運用在工作上、創業上、愛好上，任何你想放棄的事物都可以套上這個方法，只要你會運用。

如果你只是聽聽而不去行動的話，很難起到作用，就算是「想」這件事也需要花費力氣，所以你必須要狠得下心。

過程雖然依舊會難受，但我們不可能一下子就能消除了，除非你每天在自己身上打上一堆激素，不然你依舊會感到痛苦。

我們能做到的只是減輕分手帶給我們的痛苦，使其按下加速鍵早點走出。

木霖大叔：一個溫暖、有趣、三觀極正的大叔，陪伴你度過所有不開心的時光。

#失戀時可以哭嗎#