題記：大哭是為了以後可以盡情的大笑。
內容提要美美與談了五年戀愛的男友分手了。
雖然分手是美美主動提出來的，雖然分手後的美美的確感到了解脫，甚至向周圍人打出了「分手快樂」的旗號，但是不知道為什麼，美美仍然時不時的感到煩躁、抑鬱，以至分手幾個月後，美美仍然如剛分手一樣，時不時的無來由的心境低落。
在朋友的建議下，美美找到了諮詢師未然。
「未然，你說我要怎麼樣才能快樂起來呢？」美美見到未然的第一句就開門見山。
在了解美美的經歷後，未然問美美：「那次分手後，你有為此哀傷過麼？」
「當然沒有！他就是個渣男，我不能自己為這樣一個渣男傷心、沉淪。」
的確，從理性上來看，為一個渣男傷心難過的確不值得。但是對於美美來說，分手，並不只是失去一個男朋友那麼簡單，這其中還有她與他曾經美好、甜蜜的戀情，有他們在一起的美好回憶，以及還有美美五年的青春。
這些喪失，值得、也應當感到哀傷。而美美的問題在於，她禁止自己去哀傷。
這時美美的痛苦，就不只是來源於分手，同時還來源不允許自己痛苦。
因為一味的壓抑自己的負面情緒，反而使自己受負面情緒困擾的時間延長了。
那麼美美要怎麼辦呢？
首先，要允許自己釋放哀傷。
大哭一場，以用光一盒紙抽為下限的去流一次眼淚，既感慨失去的人，同時也感傷一下自己的青春，感慨一下曾經的美好。
不要為此感到丟臉——流淚並不能代表你就是軟弱的。
其次，深入自己的內心，陪伴自己。
分手，尤其像美美這樣在五年的戀愛後分手，可以說是一件傷筋動骨的事。同時這還會激發我們早年間對與母親分離的恐懼。
對於早期的嬰兒來說，與母親的分離，哪怕是短暫的分享，都幾乎等同於被拋棄，而被拋棄則意味着死亡。
成年後的分手，雖然不會聯想到死亡。但是分手後激起的「愛的缺失」，同樣會讓人感到受傷，感到自己不可愛，同時也覺得自己以後都不會再愛了。
而這時，深入自己的內心，傾聽自己的痛苦，在自己想哭的時候要讓自己哭，在自己想吐的時候也要允許自己吐（有時，我們可能吐不出來，但乾嘔也是一種具有心理象徵的行為），就顯得尤為重要了。
如果能夠藉此培養出陪伴自己的能力來，我們也算是因禍得福了。
這時有一點要注意的是，不要強行的讓自己中斷悲傷的念頭，而去想一些「快樂」的事情。這樣的行為短時間內可能看上去讓自己開心了、快樂了，但時間久，就像前面所說的，反而會延長自己所感受到的痛苦。
三尋找自己悲傷的真正原因
戀愛分手，肯定是痛苦的，但是這種痛苦，對於不同人來說，卻有不同的意味。
比如，有人分手後，覺得自己是被拋棄了，而往後，每個人都會嫌棄自己，不會再有人願意與自己共度人生；
有人分手後，感到憤怒與不甘，同時也感到自己沒用透項：那麼多付出，那麼多不可挽回的時間竟然就換來一無所有；
還有些人會感到虛幻與破滅，曾經的美好甜蜜，曾經的憤怒吵架，到頭竟然是一場空，那以後的戀情又要如何面對呢？
不同的歸因方式，會導致不同的痛苦，也會導致不同的應對方式。
如果不了解這些情緒背後的動力，我們可能會盲目的行動，比如要麼抱着有一天前任會回來找自己的幻想；要麼將憤怒與攻擊轉向自身，用暴飲暴食或是超負荷的工作來「懲罰」自己；要麼就是對所有的感情都失去信心，人變得越來越封閉……
分手後的歸因並沒有對與錯的分別，無論是哪一種，都有其存在的原因與理由，這一步的重點是發現自己的歸因方式，並針對這種方式來採取行動。這樣我們才能做到有的放矢，才能達到我們的最終目的——走出悲傷。
情感心理學：
分手，哪怕是主動提出的分手，也會帶來痛苦，為自己的痛苦而感到悲傷並不是丟人的事，無論男人女人，都有理由為自己逝去的感情感到悲傷。流淚，並不代表軟弱。
而放下，也不是一邊心裡流着血一邊嘴上說不在乎；真正的放下，是曾經的那個人那段情在自己的心裡再也激不起一絲漣漪，是日後再提起時，笑着說：幸虧那時分手了。
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給出的方案很有意義很實用，對我的幫助很大！
老師，可以諮詢下嗎？