遠離痛苦，心理學家建議有效的，忘記失戀的6個方法

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或許大部分人都經歷過失戀。

在經歷了分手之後，人們很大可能會沉浸在悲傷和憤怒等，真正不想面對的感情中。還會被「我還會幸福嗎」這樣的不安所折磨。

但是請相信，你一定會再次獲得幸福。

如果你還在為失戀而痛苦，我們來看看心理學上有哪些方法，可以讓你從失戀的痛苦中緩過來。

1.與手機通訊APP保持距離

微信，探探等APP可以說是尋找新邂逅的最快途徑。

在經歷了分手後，打開微博、微信、QQ這些APP，是精神上受到傷害的原因。

不管怎麼說，大部分人都是為了向前任證明「沒有你，我也很過得很好」而使用這些APP。

但是，實際上這樣的近況更新只是一種假象，或許白天剛發完歲月靜好的那個人，晚上就躺在床上傷心地哭。

心理學家稱手機通訊APP為「重塑過去的工具」。所以，當時的傷痛，讓我們不但沒有往前走，反而讓情緒倒退。

暫時遠離這些APP，讓自己不要總是想起那些能傷害你的回憶。

2.不責怪誰

分手後，被分手的那一方常常會想「如果當時那樣的話，也許我們的關係現在就不是這樣」。但是即使假設事情如何，也不能改變現實。

現在唯一能做的就是對自己溫柔。儘量避免因為不穩定的情緒而責備自己，否定自己。

心理學家建議，失戀後「理解並接納自己，心情才會輕鬆」。

3.盡情地哭到不想哭為止

不管交往的時間長短，不能見到曾經深愛的人，無論多麼堅強還是會心痛。就算內心知道分手是最好的結果，也要有幾天，幾周，甚至一個月左右的時間沉浸在悲傷中。

你可以換上睡衣，鑽進被子，可以不用洗澡。在關了燈的房間裡，開着悲傷的電影，一個勁兒地哭，哭到紙巾盒見底。

心理學家說「給自己時間，讓感情變得坦率是很重要的」。不要積累難過的感情，盡情地釋放出去吧。

4.把日程排得滿滿的

我們知道，失戀以後讓自己忙到沒有時間，去想起那些不開心的事情是很好的辦法。

心理學家建議「重要的是，要忙於自己喜歡的事情」。

和朋友一起歡鬧，看自己喜歡的電影，做一些能讓自己專注得忘記外界的事情。

分手不是懲罰，而是探索新世界的機會。和新的人見面，嘗試新的興趣，從和以前不同的角度來看待生活，也許會對人生興奮不已。

5.參加志願者活動

從宏觀的角度來看，這個世界上有很多人比你更痛苦。當然，就算聽到這句話，心情也不會一下子變好。

心理學家建議，在充分確保了「自己的時間」之後，可以參加自己居住的社區提供的志願者活動。

「試着在孤兒院或養老院做志願者吧。你會發現，其實你生活得很幸福。帶着愛和感激，為別人做點什麼。這樣的話，那些痛苦也會被稀釋，變得渺小。受傷的心也容易被治癒」。

6.一個勁兒地埋頭運動

運動時會分泌內啡肽。這樣的話，身心都會對疼痛變得遲鈍，所以總體上來說，會變得快樂。

另外，運動使血流暢通，讓自己更健康，身材也變好，自然就會讓自己變得更自信。

結語

那些沒有擊敗過你的挫折，終將使你變得更強大。

放手也是很重要的儀式，慢慢來，即使是一小步的改變也可以，加油。

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