前任攻略：如何從前任的陰影中走出，你需要這些

「我從茫茫人海中找到你，現在我又重新把你放回人海中。很難，卻是必經之路。」

在杜拉斯的《情人》這本書中有這樣一段話：

「我認識你，永遠記得你。那時候你還很年輕，人人都說你美；現在我是來特地告訴你，對我來說，我覺得你現在的樣子比年輕時更美；與你那時的面貌相比，我更喜歡你現在備受摧殘的面容」。………

年輕時候的一次邂逅，短暫的相遇與相愛，最後分開。

而這樣一場愛情卻蔓延了兩個人的一生。

幾十年後，男人撥通了女主的電話，依舊愛着女主，於是就有了上面那段經典的台詞。

很多時候在現實中也是這個樣子，你以為愛上一個人，你們兩個確定了關係，走到了一起。

日子過得幸福、美滿，充滿着浪漫，你以為這就是永遠。

可忽然有一天你發現，你們兩個不得不在婚姻和愛情中做出一個抉擇，明明很愛對方，但卻無論如何也沒辦法跟對方在一起了。

於是分手，各自進入新的生活，進入一段漫長又難熬的忘掉對方的階段。

可無論你再怎麼掩飾你已經忘掉了，卻依舊難以改變自己的內心，只有你自己知道：我依舊愛着那個不能在一起的人。

分手是一個很沉重的話題，沉重地如同冬天的天氣，寒風瑟瑟，吹在你的身上有一種徹骨的寒意。

真正愛過一個人，分手之後到底該如何處理與前任的關係？通常至少需要經歷三個階段。

01

第一個階段，是敏感期。

分手一般有三種情況：

第一種是雙方還有感情，因為現實的原因導致兩地分居或是父母反對而分離。第二種是錯誤的相處模式，導致長期積累下產生對彼此的厭惡而分手。第三種是兩個人在分開之前已經沒有感情了，分手只是一個形式。………

分手後前面兩種，一般對彼此的傷害會大一些。

而面對傷害，人們容易激起自我保護的本能反應。

這時候，和前任有關的任何信息，也會變成激起情緒反應的根源。

所受的傷害越深，對與此相關的信息會越敏感。

就好像，前任的離開在生活中留下了一個很深的黑洞，需要非常小心，才能避免掉入這個黑洞裡。

比如：

一個女性離婚了，原因是對方出軌。他們有一個孩子，但即使這樣，也沒法修復她和前夫的關係，這段關係成了她的創傷。離婚以後，她拉黑了前夫的聯繫方式。以前共同的朋友，基本不往來。即便遇到以前的朋友，她也會告訴對方：「別提他，我不想知道他的消息。」………

其實她不想聽到對方的消息，更多是擔心自己承受不住過去的傷痛。

怕回憶起曾經的恐懼、憤怒、傷心，會讓她整個人焦慮不安。

也許很多人不會像她那麼敏感，但是對前任的這種敏感反應仍然是非常普遍的。

敏感反應還會帶來更深的心理影響。

與其他創傷不同，關係創傷的特別之處在於，曾經傷害你的人，同時也是你愛過，甚至可能還是你愛着的人。

這就帶來委屈、不甘、依戀、失落等各種複雜的情緒，而這些情緒會留在心裡，繼續發酵。

那麼怎麼從敏感期走出來呢？

這就需要延伸感情以外的世界。

在親密關係里，對方占據了很大的空間，而分離以後，這個空間就變成了一種黑洞。

你需要擴展自己新的空間，才能讓這個黑洞變小。

比如在那段時間，你可以開始多交新朋友，嘗試很多新的東西，一直往前走。比如把精力都投入到事業上。………

慢慢地，把婚姻以外的關係以及事業建立成自己精力投入的方向。

親密關係是很多人的精神支柱。

而走出傷痛的關鍵，就在於能夠在親密關係之外，發展其他能夠支撐自己的精神支柱。

02

隨着時間的流逝，如果順利的話，你和前任的關係就會進入第二個階段：陌生期。

在這個階段，前任離開所留下的黑洞，已經由工作、家庭、友情或新的情感彌補上了。

這個時候，你基本上已經習慣了沒有前任的生活模式，前任也不太能激起你心裡的波瀾。

比如上面提到那位女性，在三年後因為孩子的學校要求需要父母加入微信群，她需要聯繫前夫，這也是她第一次聯繫對方。那時候她對前夫已經沒有那麼敏感了，雖然心裡還有點餘悸，但為了孩子她鼓起勇氣聯繫了對方。聽到電話那頭傳來「餵」，發現並沒有想象中那麼激動，倒是有一種恍若隔世的陌生感。………

這種陌生感說明，前任在她心裡的感情正在慢慢淡化。

那個曾經最特別的人，重新變成了普通人。

那時候她意識到，真的是不愛了。

對於大部分分手的伴侶來說，陌生期就是兩個人關係最終的歸屬。

從此形同陌路，相忘於江湖。

03

不過也有一些人會因為孩子或者工作，需要和前任發展新的關係。

這時候，就進入了第三個階段。

在這個新階段，兩個人可以重新找到一種新的關係模式。

你們不再像以前一樣相處了，而是會以新的身份配合。

比如上面那位女性為了孩子，有時候她需要和前任做一些配合，所以他們會把微信加回來。平時孩子住在奶奶家時，每周三天，她會把孩子接過來，其他時間前任再把孩子接過去。偶爾她也會向前任問下孩子在對方家裡的情況，當她這麼問的時候，完全是以孩子媽媽的身份去溝通。………

從敏感到陌生到新關係，在這樣的過程中，那些曾經的傷痛也就不再那麼重要了，而兩個人也能夠各自開始屬於自己的新生活。

兩個人不愛了，這算不算就是成功分離呢？

這個不好界定，或許生活本就沒有那麼多的成功。

就像里克爾說過的一句話：「哪有什麼勝利可言，挺住意味着一切。」經歷了分離，人們會發現，讓生活繼續比什麼都重要。

更何況親密關係並不是人生的全部。

在親密關係里，人也需要發展關係以外的生活，比如愛好、工作、朋友以及精神世界的構建。

而在分離以後，我們所找到的出路，也許不一定是重新擁有一份親密關係，而更多的是自我發展和追求自由。

在愛恨情仇之後，你會發現，有時候我們想要的，不過就是一份體面而已。

我們都說分手應該體面，但又會迷茫怎樣處理與前任的關係才夠體面，這三種處理方式或許因人而異，但也算是最好的狀態了。

從提出分手的那一刻起，到下一段感情的開始，都是人生的歷練。