心理學:分手後可以使用這3個被證實過的方法,幫你走出情緒低谷

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兩個人一起是為了快樂,分手是為了減輕痛苦。你無法再令我快樂,我也唯有離開。我離開的時候,也很痛苦。只是,你肯定比我痛苦,因為我首先說再見,首先追求快樂的是我。

—— 張小嫻

當今社會,分手已不是什麼新鮮事兒了。但由於每個人在戀愛關係中的投入程度不同,每個人的特質也不同,所以分手對不同人來說,就會有不同的影響。有的人云淡風輕,有的人哭天喊地,也有的人鬱鬱寡歡。

哪怕是如張小嫻所言,主動說了再見,你以為自己先去追求快樂了,但也有可能你也是率先躲在角落裡哭的那個人。

心理學:分手後可以使用這3個被證實過的方法,幫你走出情緒低谷

歸根結底,戀愛是一種親密關係,而分手就意味着分離。對分離的焦慮,感情投入後的無疾而終,會給我們內心造成影響甚至創傷。

根據《積極心理學雜誌》的一項研究,當你失去一個感情頗深的伴侶時,恢復心理上的波動需要11周的時間;而如果是婚姻破裂,這個過程可能需要長達18個月的時間。

那麼,是否有方法可以幫助你,在關係破裂後快速走出情緒低谷呢?答案是,也許有。畢竟如前面所說,每個人都不同,沒有人敢說有百分百有用的方法。但是,嘗試一下卻是未嘗不可的。

今天就來和你分享3個被實驗證明過的方法,幫你快速走出來。

01接受你的悲傷,不否認它

分手之後,面對着略顯空蕩的房間,人猶如放空一般,可能會吃不下飯、頭痛、沮喪。但你需要知道的是,浪漫的愛情和美好的婚姻破裂後,傷心欲絕或是呆若木雞,都是最為常見的事情。

影視劇中的橋段也許偶爾會出現在你的生活中,分手後告訴自己:我不傷心。最後感受到的卻是越來越傷心。

我們的大腦在接收信息時,會把那些否定的詞語排斥在外,結果就是你在不斷強化:我很傷心,我很傷心,於是越來越傷心。當這種傷心引起你的憤怒時,還有可能引起你的暴躁或是自毀行為,譬如自殘、酗酒。

所以,最好的方法就是,接納自己當下的難過情緒。不想動,那就自己一個人靜靜地坐着;想睡覺,那就睡它個地老天荒。只是要記得,不要嘗試用理智去控制你的情緒,只能適得其反。

如何判斷你接納了你的情緒?當你可以平靜地表達,不帶有明顯的主觀傾向去描述情緒時,你就接納了。

02寫下關於前任的壞事

聽起來有點看熱鬧不嫌事兒大,但實則不然。這個方法不是讓你拼命數落前任的不好,或是引發你的攻擊性。重點在於,你要找出前任身上真實存在的缺點、不好的習慣以及對方對你做過的壞事。如此一來,你會發現,對方似乎也不是那麼完美,他身上的暈輪效應也就不攻自破了。

Ta也許嘲笑過你的腰圍,嘲諷過你對電影的品味,或是在餐館惡劣地對待過服務員等等,甚至還對你喜歡的愛豆進行過口頭攻擊。

當這些不好的事情,無法再喚起你的情緒時,離你走出來就不遠了。

03將你的愛投入到生活的其他領域

這個方法,就是在教會你轉移注意力。當你的生活中多了一隻貓或是一條狗,你自然要分精力在它們身上。你的精力就如一張固定面額的鈔票,買了一件物品就少一些,只有分配合理才可以。

所以,去尋找那些你生活中本來想要做,卻因為談了戀愛而擱置的事情。和朋友們小聚一下,翻看已經落灰但一直想看的書,追一部朋友推薦的熱門電視劇,都可以幫你轉移注意力。

04

陪你走完這一段路,你也變成我路過的路

文|鴕鳥說話

圖|.colorhub.me

評論列表

頭像
2024-09-07 17:09:56

我聽別人說過,值得推薦的情感機構

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2024-07-28 08:07:53

求助

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2024-07-21 10:07:16

如果發信息,對方就是不回復,還不刪微信怎麼挽回?

頭像
2024-01-23 22:01:00

如果發信息,對方就是不回復,還不刪微信怎麼挽回?

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