分手痛苦不堪的你，該如何快速走出失戀陰影？

文：顏錦歌Eric

分手後余情未了，是什麼感受？

01

剛開始的那幾天，他離開的事實讓你時刻感受着空落落的痛苦，曾經美好的回憶在你心裡反覆碾壓。整日以淚洗面，晚上睡不着，白天又不想醒來。

可現實工作才不會管你有沒有失戀，該上班還是得上班。於是紅腫着眼睛起床吧，洗個冷水臉，化個美美的妝，換上漂亮的衣裳。

元氣滿滿地走出門，感覺自己好像又滿血復活了。

可是中午下班時看到那些來來往往的小情侶，心裡的傷感情緒又開始泛濫起來。你會覺得沒有他的消息，和那些還沒來得及去實現的承諾與計劃，心裡像是被開了一道口子。

但，最難熬的莫過於夜深人靜的時候，當所有人都陷入沉睡時，唯獨你翻來覆去，孤枕難眠。曾經那些美好的畫面，不停地在腦海里回放，你拿起手機不停地follow他在網上留下的痕跡。

除了繼續流淚，你好像什麼都做不了。漆黑空洞的夜晚對於失戀的人來說，無疑是一場無聲無息的凌遲。

難道分手後，我們只能任由痛苦肆無忌憚地蔓延，束手無策了嗎？

當然不是！

分手後你始終走不出痛苦的陰影，那是因為你沒有找到科學高效的調節方法。

02

學會接納與臣服

很多人失戀後第一反應是逃避現實，潛意識裡根本沒有接納分手的事實，所以內心才會產生強烈的衝突。

什麼意思呢？

第一種情況，他們可能會一遍一遍地重溫曾經走過的街頭、餐廳、公園等，甚至幻想着能在這些地方偶遇到對方，然後跟自己和好；

時刻關注着對方的全部動態，只要對方和其他異性有過接觸，就會產生強烈的失落感和憤怒，甚至強烈指責前任；並產生一種強烈的「我不好過，你也別好過」的怨恨心理。

不懂得臣服與接納的人，對於前任是沒有邊界意識的。在他們的認知里完全沒有跟前任分開，他們的認知告訴自己：你是我的人，就不應該離開自己，不應該不顧我的感受，否則我就要指責你、懲罰你，讓你也不開心。

另一種情況，是以壓抑的方式來逃避現實。他們時刻提醒自己不要胡思亂想，不要想他......

可是當你越是壓抑某種想法和回憶時，那個想法和回憶卻會產生強烈的反彈。當你提醒自己不要他，他的影子就越清晰，你也就越難過。

不信，我們來做個試驗：現在你什麼都可以想，但就是不要想起一支鉛筆。

但此刻你的腦海一定浮現着一支鉛筆，而且你想甩都甩不掉。這，就是心理學中的反彈效應。

所以，分手後請你既不要否認分手，也不要壓抑自己想念對方的事實。大大方方承認你們分手的事實，而且你還想念他，但你尊重對方的決定和選擇，相信無論什麼樣的結果，最後你依然會開心快樂起來。

03

正確處理與前任的關係

大學室友南陽和女友在一起三年，畢業前夕分手了。

或許再轟轟烈烈的愛情，也難低過畢業後的各奔東西，走向不同的城市，步入不同的人生軌跡。

快要畢業的那一學期，南陽不是不知道畢業後他們終將會分手的結局。但為了讓那一天晚一點到來，為延續那段愛情的生命，他付出了當時全部的力氣。

帶女友去外地旅行；跨專業幫女友做畢業設計；當室友都在打遊戲時，他在幫女友改格式，當我們睡覺時，他還在幫女友改格式。可是當畢業設計交上去後，他倆就分手了，或許女友再也用不着他了，或許他再也沒有理由留住她了......

當我們都以為南陽終於徹底死心的時候，他卻選擇了死纏爛打、信息轟炸、找朋友當說客、以死相逼......原來他不僅不甘心，連小孩都知道沒有結果的事情他都否認了。

但事與願違，他的女友為了減輕心理壓力，躲避南陽的騷擾，拉黑了他的所有聯繫方式，並早早地離開了學校，最後連畢業典禮那天都沒見一面，女友徹底消失了。

一直到畢業大家紛紛離去時，南陽都都還沒出失戀的陰影。整天面無表情，情緒低落，仿佛對一切都失去了興趣和動力。

可是，與沉浸在痛苦中的南陽不一樣，他的女友分手兩個月後就有了新的對象。

分手後，不管你是想挽回還會放棄，沉浸在痛苦中，對前任死纏爛打，於你都是百害無一利的。你以為沒日沒夜沉浸在痛苦中，離開你的人就會心疼你嗎，然後就會回來跟你和好嗎？

絕對不會！他只會更堅定地離開你，然後很快地找一個新的對象。

04

拓展你的預選

有時候，人們高估了自己對愛情的決心和所謂的「專一」。

就像有的男生見到女生第一眼時，就認定了那個女生就是自己今生要守護的真命天女。

這種所謂的真命天女，或者是一見鍾情，那不過是你沒見過女人，你沒得選擇罷了。

男生很容易被一個女孩的外表所吸引，這是真的。但是，你們才第一次見面，你連對方是怎樣的脾氣秉性，是否擁有獨立的思想價值觀都不知道，就認為那就是你今生要守護的人。

這種魯莽和幼稚，不是沒得選還是什麼？

同樣的，很多人分手後放不下，忘不了對方，一直沉浸在分手的痛苦中，其實並不是你真的有多深情和專一，而是你沒得選罷了！

除了同班同學，或者同事，就再也沒有其他異性時，你的所有目光和精力就會集中在前任身上，並且會不顧一切挽留她，哪怕是丟掉尊嚴，也不在乎。

真命天女或真命男神，這是一種病，一種缺乏預選能力的病。

所以，當你一直放不下前任時，不妨想一想到底是真的深情，還是你根本就沒得選。

最後，希望曾經或正在失戀的你不要逃避，不要否認，大大方方承認自己的難受，並勇敢走出門去認識一些新的朋友。你會發現以前天天想起他，到後來你一個星期才會想起一次，而且情緒越來越平和了。

END

*顏錦歌Eric（yange600），公認的女性情感諮詢平台，專注於兩性幸福情感關係教學。致力於幫助學員解決失戀挽回，異地戀危機，婚姻危機，擺脫單身、學習戀愛技巧、改善人際關係、提升自我價值和魅力等。