我是如何從產後抑鬱的邊緣逃脫得

我生好二寶沒幾天，家裡要收稻子了，媽媽離開我匆匆地回家農忙了。好在事先定了月嫂，就由月嫂和我一起照顧寶寶。

我請的這個月嫂是金牌月嫂，月嫂費用一萬六七一個月，但是她主要是以照顧寶寶為主，家裡的洗衣服做飯和照顧產婦工作做得不多，短期內我和月嫂兩個人應付一下這些工作還好，但是我確實得不到好好地休息。

過了幾天，老公去把婆婆接過來了。婆婆對於我請個月嫂花這麼多錢，心裡有一肚子不痛快，來之前，村裡的親朋鄰居，跟她說別人家的月嫂又是洗衣做飯帶寶寶，又是月嫂錢花得少，她對比現在請來的這個月嫂，自然是更加不滿了。

婆婆來了沒有幾天，每天進進出出一張怒氣沖沖的臉，我自然心裡也不舒服，生大寶的時候，婆婆就沒有善待過我，現在剛生好二寶坐月子，她又是這樣對我，我心裡涼透了。不過，我想，婆婆不是親媽，我不強求這種婆媳如母女的緣分。

矛盾還是爆發了，我跟老公偶然的幾句拌嘴，婆婆氣勢洶洶地指責我，說我罵他兒子了，他的兒子所有人都說好的，憑什麼我罵他兒子。我爭辯了幾句，婆婆跳起來了，說我罵她了，要他的兒子給她出頭，她要馬上回家。

我老公堅持了公平的立場，說我沒有罵她，如果她一定要回家，等我老公忙好了這幾天，周末送婆婆回家。

婆婆看到了我和老公的立場，就留了下來。婆婆和月嫂一起幫忙照顧，婆婆洗衣服做飯，月嫂專門照顧寶寶。我在中間協調好婆婆和月嫂的關係，有時候抱抱寶寶，大部分時間在靜養休息。

產後人的身體虛弱，多年來遭遇的各種傷害、委屈和不公全部湧上心頭，這既是身體的一個復原過程，也是心靈重建的一個修復。

我平常經常閱讀的一些心理公眾號的文章，這個時候對於我心態的調整發生了作用。我努力告誡自己，過去的傷害和委屈已經發生了，現在也退不回去當時那個場景了，再去想也沒有意義，我要努力向前看，把以後的生活過好。

每當我沉溺在過去的傷害中時，我就把自己的思緒往前拉，往自己生活中美好的回憶中想，我對自己說，我要堅強一點，等我身體恢復了，一切就都好了。

因為產後看手機對眼睛傷害很大，我就儘量避免用手機，但是人腦子空着就容易想很多以前的事情，我就聽樊登讀書，讓腦子接受新事物，讓腦子保持活力。

有些喜歡聽的內容我反覆地聽，尤其喜歡聽《曾國藩的正面與側面》，這本書影響了我很多，我反思了自己的人生經歷，我家裡人對我的評價都是，我人很好，但是情商很低。

我經常出於好意去幫助別人，但是我的同事人緣很一般。曾國藩說，人生不成功的兩個原因是驕傲和不努力。我想我這個人跟人交往時，說話不夠和氣，態度有點容易驕傲是真的，我婆婆經常說，我不開心了，情緒寫在臉上的，她看着很不舒服的。我慢慢地跟人說話時，很注意語氣柔和，面帶微笑。

滿月以後，月嫂回家了。婆婆和媽媽同進住在家裡幫忙帶寶寶，兩個老人都有自己的帶娃經驗和生活習慣。三個女人在家裡真的是很熱熱鬧鬧，我要堅持自己的帶娃方法時，婆婆和媽媽統一陣線地批評我帶娃經驗不足，她們帶了那麼多娃，怎麼到老了，反倒要學習怎麼帶娃了。

我首先跟她們申明了我的立場，對我怎麼樣都可以，但是關係到寶寶的健康安全問題，我是必須堅持要按照我的方法來。磨合了一段時間，漸漸地家裡也其樂融融了，我感激婆婆和媽媽不辭辛苦地來幫我照顧寶寶，所以遇到她們有情緒了，我充當一下受氣包，出氣筒也就一笑而過了。

有時候，兩頭受氣，我負能量爆棚的時候，我就跟我弟弟打個電話，哪怕是哭一場，氣消了事情也就過去了。有時候跟老公聊聊家裡的事情，老公也是比較理解我的。

滿月沒有幾天，我開始做飯。我跟着做菜小視頻學習了很多新的菜式，每天吃飯的時候，我們家裡都是喜氣洋洋，飯菜做得很好吃，蒸腸粉，炒米粉，剁椒魚頭，烤魚，薑母鴨，烤雞，自己買的菜，又實惠，婆婆很開心，說享福了。

在做菜的過程中，我也更加自信了。產後抑鬱的一個重要原因，產後身體虛弱，很容易感覺到一種無用感，覺得自己什麼都做不了，對未來很擔憂，我在滿月以後，身體慢慢地恢復了一些，適當地做做飯，我又慢慢地恢復了自身的價值認可。

保持自己與他人的界限對於戰勝產後抑鬱也很重要。有的親戚朋友來家裡看望，難免也有各種話說出來，不可能別人都是對你善意滿滿的，說話難免有不中聽的時候，該懟的時候懟過去，別憋在心裡憋出內傷，平白地委屈自己，保持一種「你好，我更好；你冷，我更冷」的人際關係原則，對自己的心靈是一種保護。

產後的這幾個月，我保持自己向未來看的樂觀心態，通過學習和做事感覺到自己的價值，通過保持人際界限，保護自己的心靈不受傷害，我從產後抑鬱的邊緣掙脫了，我個人也經歷了一場心靈的洗禮，重返職場以後，所有人都說我生好二寶以後更加年輕了。