婚姻諮詢案例：老公經常半夜才回家，該怎麼辦？

【案例簡述】

來訪者瑤瑤是一位標準的家庭主婦，40歲上下。據瑤瑤講述，最近一段時間，老公搬回公司宿舍住宿了。之前，夫妻二人因為老公天天晚上喝酒應酬、半夜才回家的問題，經常吵架。但是，現在自己跟孩子在家，回想自己跟老公的關係是時候改善一下了，便預約了度麥學苑心理關愛中心的一對一心理諮詢。

【諮詢經過】

按照約定的時間，來到了二樓的心理諮詢室。諮詢師曉飛老師第一次見到瑤瑤，可以看得出她滿臉的憔悴與無奈。

「老師，我老公已經一周不回家住了。我該怎麼辦呢？」瑤瑤在坐下後，急迫地問到。

諮詢師：「我能理解你現在的心情，可以說說你跟老公之間發生什麼事情了嗎？」

瑤瑤回答說：「跟老公是大學同學，結婚後感情一直很好，前些年孩子讀高中，需要陪讀，我就辭職專門陪孩子，順便照顧老人。去年老公升職後，經常加班，天天晚上半夜才回家，我們就開始吵架。最近孩子的學習也受到了影響，成績下降了不少。他反而搬回公司宿舍住了，我給他打電話，他就說忙，我也不知道該怎麼辦才好。」

諮詢師：「你們天天吵架麼？」

瑤瑤說：「也不是天天吵，如果我心情不好，他回家晚，嘮叨他的時候，我們就會吵起來。如果我不說他，我們就能好好的。但是他這個樣子，我能不生氣麼？」

諮詢師：「那就是說，如果你心情好，能調整自己狀態的時候，他對你還是挺好的。」

瑤瑤：「還好吧，老師。」

諮詢師：「那你覺得應該怎麼樣調整跟老公的關係呢？」

通過近一個小時的諮詢，瑤瑤明白了首先應該改變自己。改變自己與老公的溝通模式，自己內心需要的，只是讓老公多陪陪自己、照顧自己、愛自己多一點。學會把自己的內心需求表達出來，而不是一味地指責對方。

一周後，瑤瑤反饋說，老公已經搬回家住了。而且兩個人能正常溝通與交流。

【經驗感想】

在夫妻關係溝通時，要學會表達自己。

首先要客觀的、不帶評判地表達事實，比如：老公，你今天回家很晚。

其次要表達自己的感受，比如：我感覺很難過、傷心，因為我在家等了你一晚上。

再次要表達自己的想法，比如：我覺得你已經不在乎我了。

最後要表達自己的需求，比如：我希望你明天能早點回家，咱們一家能一起吃飯。

當這樣去表達自己的時候，對方才能認真聽，並且能夠聽懂。一味地指責、爭吵，解決不了實際的問題，而且往往會造成更大的問題。

知乎：為什麼心理陰影會對一個人的生活造成巨大的影響

弗洛伊德過失心理學：把過失當預兆，能避免生活中的痛苦與失望

心理干預丨五十歲左右的女性如何度過更年期帶來的中年危機