「為什麼剛戀愛的時候很熱烈，在一起久了卻要冷暴力？」「他一直對我冷暴力，是不是想逼我分手？」
「我不想分手，也不想面對冷暴力，要怎辦？」最近，我收到了很多女性來訪者的私信，有非常多的人表示自己正在遭受冷暴力，已經痛苦了很久。輕則得不到關注後情緒失控，重則反覆索愛感情破裂。
所以，遇到冷暴力該怎麼辦呢？別急，我們先客觀對號入座一下，看看你是不是真的遇到了「冷暴力」？
01、「什麼才算冷暴力？」
按照度娘的解釋，冷暴力是暴力的一種，表現形式多為冷淡、輕視、放任、疏遠等等，使他人受到精神和心理的侵犯和傷害，是一種精神虐待。關鍵詞：「精神暴力」「會對人造成傷害」
並不是所有的冷淡、輕視都是「冷暴力」，也有可能只是情緒型行為。
冷暴力誤區：
在情緒中不願溝通，可能只是你給的情緒壓力太大，或者對方是迴避型人格。對迴避型人格來說，你更像那個施暴者，在源源不斷輸出自己的情緒和控制欲，他只是想保護好自己，所以選擇沉默、冷漠。這是一種防禦機制，我認為不能算冷暴力。
冷暴力標準：在日常冷靜狀態下的抗拒、冷漠，才是冷暴力。
表現形式：
*不回應你的情緒，時常覺得你太煩。*對你不關心、不在意。*對你的付出視若無睹。*不懂得感謝、感恩和回報。*不承認自己是在使用冷暴力。
舉個例子，一朋友相親認識一個男人，家庭背景很好，剛開始的時候對方表現得很溫柔，情緒價值很高。可是相處了一段時間之後談婚論嫁，對方就開始經常忽視她，偶爾回應的態度和速度也不是很積極，只是告訴她最近很煩、很累，希望她理解。
直到倆人布置婚禮的時候，每次她問對方這個好不好，那個買不買的時候，對方頭也不抬非常不耐煩地說「關我什麼事，別來煩我。」她才清醒過來，認識到對方並不是暫時的情緒不好，而是一直在對她進行冷暴力。
然後她提出了分手，對方馬上答應下來「這可是你說要分手的，你別後悔就行。」
哎，不得不說，冷暴力是一種殺人於無形的暴力，一種借刀殺人的高級暴力。確實很多人用這一招來表達內心對這段關係的不滿，然後故意什麼也不做，等着對方來生氣發泄，這樣他們就可以心安理得地接受自己預想的結果。
但是，冷暴力一定是預謀已久的分手嗎？不全然，我其實很能理解有些25-30歲的男生，在面對事業壓力和家庭壓力面前，還沒想要自己未來的人生要如何規劃，還不知道自己在情感中的需求和價值，所以他想先「靜一靜」，這樣就能給自己留一條退路。
畢竟幾十歲的人了，還有幾個人能一直持續熱度，為愛奮不顧身呢？有時候停下來想想，也很正常。
但停的時間太久了，就會變成一種自私。
02、「為什麼他冷了？」
既然要解決冷暴力，首先得探討一下，冷暴力的原因。尤其是男人冷暴力，其實原因並不單一，但是根據大多數人諮詢的問題，我大概把它們分為兩種情況：短期爆發型冷暴力和長期持續型冷暴力。
面對這兩種冷暴力，處理的邏輯自然也是完全不同的。1）短期爆發型冷暴力短期爆發型冷暴力，指的主要是那些在發生爭吵過後出現的冷暴力行為。一般時間為0-30天，這是情緒濃度最高的時候。
短期冷暴力，很可能是因為，缺乏溝通導致的負面情緒積累。如果不好好溝通，可能就會演變成多次短期冷暴力。因為對方會認為冷暴力是有用的，是能解決問題的，從而逐漸習慣，甚至演變成長期冷暴力。
為什麼會有短期冷暴力的出現呢？
主要因為每個人發泄情緒的方式不同，有些人在遇到問題後能合理地發泄並解決問題，這樣的人心智相對成熟，有些人則因為情緒得不到合理的發泄，需求得不到滿足，而通過冷暴力的方式來抗爭和攻擊對方。短期冷暴力更多的心態是「我不知道我該怎麼做，所以我乾脆什麼都不做。」
這個時候我們要做的主要是：
*引導對方的負面情緒發泄*發現對方的情感需求，並及時予以滿足*穩定自己的情緒表達，通過共情力的表達去溝通
我的另一半就是一個非常喜歡冷暴力的人，一旦出現問題以後，輕則三天重則一周都會一直，不說話，撲克臉。我一開始小心翼翼地跟他溝通，無果。後來我就用情緒激將法，去刺激他說出自己的不滿。
結果我發現，當他承認自己的情緒和發泄自己的不滿後，他的情緒自動被治癒了一大半，然後他甚至還會有點虧欠感，覺得自己生氣影響到了我的心情。接下來的溝通，就會非常順利。
總之一句話，短期冷暴力是容易解決的，主要是情緒問題，只要你多一點耐心去引導，有很大幾率，變成有效的溝通。
2）長期持續型冷暴力
長期冷暴力就是持續型的冷暴力，一般在1-6個月左右，而且他們很少帶有強烈波動的情緒，而是一直保持一種冷漠的，與外界敵對的狀態。
長期冷暴力的人，一般不是因為伴侶做錯了什麼，而是他們本身就是一個問號，他們不知道要如何跟戀人相處，甚至沒想好自己需要什麼樣的感情。
如果說短期冷暴力的人，日常是願意溝通的話。那長期冷暴力的人，就是在戀愛初期的2-3個月的激情階段，會特別熱烈，甚至話很多，但一旦進入了所謂的平淡期，他們就會很快感受到一種疲態，陷入一種糾結。
「先湊合着過，但總期待能有更好的。」「不想主動分開，也不想花時間經營。」
這就是長期冷暴力者真實的心態。他們往往不喜歡非黑即白，敢愛敢恨的選擇。說得更直白一點，如果這時候出現了一個比伴侶價值更高的人，他們會毫不猶豫選擇後者。
長期冷暴力往往都是因為沒有準備好planB，這是一種非常自私利己的心態，而這種心態下，大多數的伴侶都會憤恨離開，只有少部分的人會堅持下來，然後面臨他們的很大可能就是出軌和背叛。
你要知道，一個長期對你冷暴力的人，不是因為他真的很冷，而是他想把這份暖，給別人了。
03、「再見！冷暴力！」
所以，我們要如何抵製冷暴力，今天我就說三個點，適不適合你，就看你的實際情況發揮吧。
第一招，以彼之道，還施彼身！
不僅要對他冷，還要對別人熱！
要注意，冷暴力的核心絕對不是「冷戰」或者「慪氣」，最高級別的冷暴力是「不主動」「不拒絕」「不負責」，總而言之，就是讓他感覺你在他心裡「可有可無」，相信我，這樣做一般就是兩個結局。
要麼他馬上變得熱情，重新來追求你！
要麼他找到一個藉口，跟你提分手！（當然，不是因為你冷，才跟你提分手，而是他本來就想分手了，終於找了機會，可以證明不是他的錯！）
這時候，你只需要冷冷地跟他說，「隨便，都可以。」轉身要快，姿勢要帥。
冷暴力本身就是一個男人「沒想好要怎麼繼續，但是情緒上又不想面對」的解決方式。這時候溫柔不得！你越寬容，對方越覺得，我這樣做也沒錯。「人類的悲歡是不相通的！」讓對方嘗嘗被冷暴力的滋味，「以暴制暴」，才是迅速讓他產生共情，提升認知的好辦法啊！
說一下女生冷暴力還擊的幾個要點！
*消息不秒回！儘量別主動！*保持自己的生活秩序，臨時的約，咱不赴！不喜歡做的事，就明確拒絕！*聊天多發不痛不癢的表情包，多用「嗯」「好的」「ok」「可以」「多喝熱水」回復，不要情緒化！*開心地跟閨蜜跟同事一起玩，開心地追劇叫老公~*不關注、不過問他的生活，不表現出好奇！
（我知道這有點難度，但是你試試，就會發現真相！）
第二招，逆轉思維，占領高位！
許多被冷暴力的女人，內心都有一種自卑情緒：「我不被關注，我不被愛？我好卑微啊！」從而一味去妥協，去為對方的行為合理化，「他一定是太累了」「一定是我哪裡不夠好」
Nonono，不是這樣的，你要這麼想！如果兩個人的戀愛是一場遊戲，你就是那個英勇殺敵，統籌全局的MVP，他就是那個只想躺贏，不思進取的豬隊友。
你能帶着他玩，全憑緣分！管好自己的事，然後隨時撤退，這才是對自己最好的方式！
心態上占領高位，你就是高位！不要不斷地給自己降價，不要無底線縱容對方的冷暴力。
第三招，展示底線，威逼利誘！
針對那些冷暴力又不想分手的人，不管他出於什麼目的，我建議你都一定要「重拳出擊」！告訴對方我的底線是什麼，需求是什麼？一個巴掌一個棗的方式，讓對方感受一下冰火兩重天！
這一段話術很重要，我把它分為幾個步驟詳細講解！
1）打破對方的預期：首先是保持情緒穩定，保持一個輕鬆、自在的方式去跟對方溝通，你越自如，對方反而越緊張，不知道你到底想幹嘛。如果你表現得很激動、或者是很悲傷，可能都已經在對方的預期之中了。2）正面情緒誘導：
告訴對方，「其實我對這段感情是很認真的，兩個人之間有些問題也很正常，有什麼問題相互磨合，為了我們更好的未來，我是很樂意改變自己的。」
這是一個鋪墊，就是告訴對方，我是認真努力過的，你還不改，那後果自負，如果你改了，我會對你更好。給對方一種「我有的選」的感覺。
3）表達理想伴侶：
「我要求也不高，只想簡簡單單過日子。我一直都希望自己的男朋友不用太高太帥太有錢，但是要懂得尊重和理解我，這也是你一開始吸引我的原因。」
這話的潛台詞就是，我不是圍繞你轉的，我有自己的理想伴侶需求，只是你剛好符合而已。
4）亮出底線：
最後說出自己的底線「但是我也是一個有自尊的人，如果我經常得不到應有的回應，那我們可能不太適合繼續在一起，也許做朋友更輕鬆些。」切記全程都要平靜地笑着說，淡定一些，把控制權抓回自己手裡，然後面對他真實的選擇。放心，有些男人雖然當下會嘴硬，說什麼那就分開吧，那還是做朋友吧。但其實心理落差已經產生，大多數男人在你這麼一番展示底線的描述下，熬不過幾天，肯定要主動來找你。
為什麼？很簡單，因為你冷靜理智，看起來比他更有方法，男人雖然是自尊心很強的生物，但骨子裡他們更慕強，當你不帶情緒說出123時，他內心對你的敬佩油然而生，所以等到他的情緒消退一些，他會越來越想你，越來越覺得你說得有道理。加上分手後的不適應感，於是越來越懊悔和遺憾，從而認真面對自己的冷暴力狀態，反思，然後用心挽回你。
所以啊，最重要的問題，是你心態的問題，其次才是方法。心態擺正了，男人其實很好征服。就怕你一邊想要高位，一邊不斷自我貶值，對方才會對你的情緒無動於衷。
對付冷暴力的最好方式，就是先自行取暖，然後給對方享受一下四季變化，冷熱交替的感覺。
冷暴力不可怕，可怕的是不舒適又不知如何處理的一段關係。
敢愛敢恨，方得始終。
如果你正在遭遇感情困境或者情感危機，試着來做一下下面這個測試吧！
通常我會根據你們的情感狀態，以及你對TA客觀的定向描述，通過我擅長的很多人格與性格分析的方式，推理出對方目前的心理想法，對方沒有跟你表現出來的真實需求，以及對方真實的性格是什麼，幫助你更好的維護長期親密關係。
1.講話的習慣，語氣，例如聲調，語速，以及講話邏輯\發散程度。
2.TA對你你通常是強勢的還是依賴的？
3.你通常是懷疑的還是信任的？
4.TA對你通常是給予自由的還是掌控之中的？
5.TA的愛好與癖好。
6. TA在面對敵對情況的反應比如發生衝突的時候，或者生氣時候的神態、反應、動作。
7.TA和父母的關係狀態，以及父母的性格。
8.你們通常吵架的原因？ 例如：情緒問題/ 客觀矛盾本身/冷暴力/外因 （父母反對異地等）。
9. TA喜歡看的書電影的類型。
10. 一些特殊的小動作。比如說說話的時候愛轉眼珠等。
11.花錢消費的習慣、對於金錢地位的概念。
12.距離描述下熱戀前15個月TA對你的依賴程度。
13. TA平時的閒暇時間的安排。
14. TA朋友的性格。
15 TA工作上遭遇麻煩的處理方式。
16.Ta有沒有講述過他成長過程里的一些耿耿於懷的事？
17. TA 最討厭的事情
18.出去旅遊之前TA會做計劃嗎？
19.通常誰會先跟誰爭吵？
20.TA穿衣打扮的風格。
21.TA情緒波動的頻率。
22. 你認為最符合TA情感基調的三個詞是什麼？
A.安全感
B.控制欲
C.占有欲
D.認同感
E.默契感
F.歸屬感
23.你們二人誰的戀愛狀態更像「貓」？
這是描述你的挽回對象的，不要主觀評價，儘量客觀描述。
我是錦鯉，一枚情感諮詢師，沒有我分析不了的人。有情感困惑可私信或評論諮詢。
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文章我看過，感覺說的挺對的，有問題的話可以多去看看
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？
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