婚姻危機：老公婚內出軌3年，挽回中這3步至關重要！

我見過很多女性在面對老公婚內出軌的時候驚慌失措。自己不能輕易離婚，可也無法接受老公出軌的事實。你是不是嘗試了很多方法依舊沒有一點進展？依舊只能自己一個人徹夜不眠？我見過一部分女性她們盲目的付出，盲目的自我提升，這只會讓你迷茫，讓你更加痛苦。或許你看了很多書，或許你聽了很多課，道理也都懂，但你卻失去了自我。而且在情感問題中，沒有任何一種方法可以按部就班地處理婚姻問題。

相信大家都知道愛情的本質是吸引，只有對方心中有了愛的火星，你們感情才能死灰復燃。很多人都追求完美的愛情，可只有你經歷過，遇到過，才會明白事實並非如此。

出軌是我們做小三分離這麼多年常見的話題。婚內出軌，從道德層面講是他沒有約束好自己，而從心理學方面講，是他想要滿足自己沒在婚內得到的需求，這是兩個不同的角度。當你發現愛人有一些出軌跡象的時候：更換手機密碼、突然經常加班、長期晚回家、經常失聯，甚至發現了充分的證據，你需要怎麼做？

[以下實例為委託人自述，經編輯整理後發出，已徵得本人同意，名字均系化名，隱私部分已作處理。]

老師您好，我叫沐沐（化名），我和老公在一起10年了，結婚3年，都是彼此的初戀。我老公性格外向，朋友很多，我也是大大咧咧的類型，但我只是和熟悉的人比較好。

我和老公在大學時候就在一起了，我們戀愛的時候，他很體貼，我偶爾耍下小脾氣，或者委屈了，他都會抱抱我，親吻我的額頭，告訴我要開心，他會做的更好。

老師肯定知道七年之癢吧，我們在第七年的時候也出了問題。那時我們經常吵架，就在我覺得撐不住的時候，他提出了要結婚，給我一份穩定，不讓我再擔驚受怕。結婚之後，我全心全意付出，對於家務，工作，公婆等事情，我都是盡心盡力。可他回到家不是玩手機就是出去喝酒，打麻將，說了很多很多次，他也不聽，我也懶得說了。身邊的親朋告訴我說，這就是婚姻的本質。

就在今年11月初，他突然要經常出差，而且很長時間不回家，即便回了家，他對我也很冷淡，就那種不碰我的那種。我感覺不對勁，我在他一次喝醉的時候，看了他的手機，在他刪除的照片裡，我看到了一些舉止親密，行為極其曖昧的照片，我當時眼前一黑，就癱軟在地眼淚不停的往下流。我不敢告訴家人，怕父母擔心，可如果離婚，我們這麼多年的感情，我又捨不得，我想那些照片我怕我一輩子也忘不了了。

老師，我要怎麼辦？

後來我們通過沐沐的情感登記，做了詳細的分析。在委託處理的最初，我們先根據他們的婚姻問題和挽迴環境提出了三點建議：

1. 家醜不可外揚

我遇到過不少人當婚姻出現問題時喜歡驚動家人，朋友，甚至是將老公趕出去的情況。你可以和對方攤牌，但是要把範圍控制在兩個人之間。如果你把老公攆出去，逼他走，還讓親戚朋友知道了，那你就真的是在逼老公投靠第三者。

遇到老公出軌，你可能氣不打一處來，想要讓所有人都認清他的嘴臉，讓別人知道他多麼的忘恩負義，更想讓他顏面無存。可與此同時，你也切斷了你們最後的感情鏈接。

更有可能他為了自己的尊嚴，為了獲得大家的諒解，他會讓大家看到你不關心，不體貼的一面。這時如果你繼續鬧，大家可能就會同情你老公，把矛頭指向你。所以，不管是為了你自己，還是為了你的婚姻， 「家醜外揚」都不可取。

2.找到根源問題，正確處理，改善關係

我們處理過的大部分婚內出軌，第三者並不是婚姻破裂的原因，第三者只是婚姻破裂的結果，也就是說在第三者沒出現之前，你們的婚姻就已經出了問題。重建吸引力是非常重要的，因為愛情的開始都是從吸引開始的。

你可能為了這份愛付出了很多，也從一個聰穎漂亮的小姑娘變成了一個菜場討價還價的大媽，你辛辛苦苦的經營着這個家，可你做到這些時，你卻丟了自己，讓自己的吸引力減弱或消失。

情感挽回、婚姻家庭諮詢指導專家

3.用低姿態來維持感情，只會讓自己的價值越來越低

原來沐沐和他老公在感情的後面幾年，就一直不溫不火的，彼此為了習慣對方，加上婚後的矛盾比較多，沐沐越來越不願意說話，平常心態也比較消沉，個人魅力盡失。

自己的表達能力和表達方式對感情的影響也是不容忽視的，優秀的溝通能力，可以讓你在婚姻里占據更多的主動權。當你學會了溝通，學會表達自己的需求，學會引導對方，對方才能懂得如何準確的為你付出。當你有了優秀的溝通能力，也就有了主動權，同時也擁有了經營婚姻和把握感情走向的能力。

沐沐用了5個月的時間，成功挽回老公，並把自己婚姻中遇到的問題也都一一得到了解決。有的人覺得挽回感情時改變自己太難了，比如情緒不好控制，比如心態不好調整，但只要你掌握正確的方法，去不斷的嘗試和努力，很多你認為做不到的事情最後你都做到了。我想說，改變沒有舒適的，每個人的成長都是痛苦的，但是如果你不成長，得到的只能是痛苦不堪，或者遺憾終生。

其實幸福並不難，挽回也並非難如登天，只是難度最大的一步就是找回最初的自己。你可以仔細想想，其實讓我們的感情停滯不前的從來都不是愛情本身，而是你為了所謂的愛情放棄了你自己。當你的生活里只剩了愛情的時候，你就成了一個沒有內容的空瓶子，對於愛人就失去了最初的那份吸引。

下定決心去改變吧，去努力，去學習，你才會有收穫，付出才會有回報。擁有幸福的能力，你才能經營好自己的感情和婚姻，同時也是對自己負責的最佳詮釋。當感情遇到問題，你要學會將重心放在自己身上。你只有懂得自己的不易，才會懂得對方的不易，這時你的成長才剛剛開始。努力抓住自己的生活和幸福，給自己一個想要的未來。