文|朱身勇
我發現了一個很有意思的現象，那些發現老公背叛後，能快速行動起來的女人往往能很大概率打敗情人，而那些做了很多心理建設，向很多人尋求幫助的女人，反而在這段感情中慢慢消磨掉了力量和耐心。
心理學有種效應叫「習得性無助」，就是指因為重複的失敗或懲罰，而造成聽任其擺布的行為。
並且，你拖的時間越久，你老公和情人之間建立的關係就越緊密。
所以，想要有效治理婚外感情，要儘量少內耗。
我們從下面7個方面，來增強力量，減少內耗。
第一，評估婚姻的價值，決定是否要離婚。
根據「挽救婚姻的五個標準」，你要判斷這段婚姻是否還有挽救的價值。
當你困在老公背叛的情緒里，其實就是最大的內耗，我們越過了最主要的問題，而沉浸在痛苦中，一步也無法往前推進。
可能很多女人覺得「我們孩子這么小，他不能沒有父愛母愛；我不甘心，結婚這麼多年，怎麼說要就離；那個女人太噁心了，跟我老公搞在了一起，我老公還給她花了很多錢」。
當你真的看清了婚姻的價值，你就不會再猶豫，你會很有底氣跟對方開戰。
第二，不要找證據，相信你的直覺和判斷。
很多女人最容易被老公帶入一個坑，就是找證據。
很多女人說「我覺得老公背叛，查他手機也查不到，沒有證據，跟他說這件事，他說我冤枉他，非逼我拿出證據。」
女人們，你要知道你不需要證據，當你預感對方有問題時，當他開始隱瞞手機時，十有八九都有問題。
為什麼以前你不想查他手機，現在就覺得發生了問題呢？一定有什麼事情讓你覺得他有問題。
哪怕最後真的是冤枉他了，那你們也找到了婚姻中的危機點。
第三，正視婚姻中的問題。
女人們要知道，婚姻現狀和婚姻質量不是一回事，它們是兩個概念。
婚姻質量是指從你們談戀愛到發生了婚外感情之前，是指你們的感情基礎，包括婚姻法很贊，滿意度，是否能解決婚姻中的矛盾等。
婚姻現狀是指他在搞婚姻外的感情這件事，是指現在的狀態，比如他工資不上交，手機有貓膩，加班頻繁，不承認婚外感情。
不要將兩者搞混，現狀糟糕並不代表你們的婚姻沒救了。
第四，打消你對離婚的恐懼。
在輔導的過程中，我遇到過很多不敢離婚的女人，她們很容易被男人抓住這個軟肋，甚至老公逼迫她三人行，她也只能被牽着鼻子走。
很多人害怕自己年紀大了，沒人要，怕孩子缺愛，於是越想越不敢離婚。
你要想清楚自己害怕什麼，想想最壞的結果，同時，你要知道，很大程度上，這些只是你所幻想出來的東西。
當你不畏懼結束婚姻，他也就不能隨意拿捏你。
很多女人害怕離婚，其實男人未必真的想離婚，如果他對情人是真愛，那他會直接跟你離婚娶情人。
第五，表達情緒。
妻子在發現老公背叛後，大多都歇斯底里，她們情緒失控，卻又害怕把對方嚇跑，於是想要控制情緒，想要調整情緒，但是這些方法都是不對的，合理表達情緒，才是最好的方法。
我們要知道，發生婚外感情後，你有很多負面情緒是正常的，如果婚姻管理師的另一半背叛，他們的情緒不會比你更好。
我一直很討厭教你控制情緒的課程，你要知道，你所有的情緒都可以釋放出來，嚎啕大哭也好，還是憤怒也好，你可以表達出來，並且要讓他看到。
你的這些情緒的釋放，就是你對這段感情的態度。如果你一直壓抑，那麼就很容易讓對方覺得「哦，發現我背叛後，你好像沒有什麼變化」。
不過也要注意，表達情緒不等於發泄情緒，表達情緒不等於胡攪蠻纏。
第六，確定婚外感情的根源。
如果我們不知道老公背叛的驅動力是什麼，那我們就無法找到突破口，更無法解決這場婚外感情。
當我們在尋找對方背叛的驅動力的時候，才會分析婚姻到底發生了什麼事，才會分析你們在感情中的相處模式。
第七，確立切片思維。
挽救婚姻不要想着幾天就能解決，如果你一提要求，老公就和情人斷絕關係，那我們未免太高估自己了。
處理婚外感情，要像切香腸一樣，一段一段切下來，然後分段解決。
否則整個問題在你面前就會顯得龐大，而你也會覺得無助。
要知道，冰凍三尺非一日之寒，婚姻危機不是幾天，幾個月就形成的，你要有足夠的耐心，也要留足夠的時間來處理這件事。
作者：朱身勇，復旦MBA，婚姻管理學派創始人，著有暢銷書《婚外情治理》
如果你遭遇老公背叛、離家出走，不知道如何處理，想要尋求幫助，請私信我，我會來回復大家。
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我朋友諮詢過，還真的挽回了愛情，現在兩人已經結婚了
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？
如果發信息不回，怎麼辦？
求助