育兒路上那些孤獨無助的夜晚，這些書可以陪你度過黑暗

最近我因為遭遇車禍，手術後身體需要靜養的緣故，每天大多數時間都只能躺在床上，自由被限制住之後，突然發現時間大把大把空出來了。很多總抽不出時間讀的書，終於有時間一本一本耐心做着讀書筆記讀完整了。

其中的絕大多數都是我一直在努力學習的心理專業類圖書，少數則是仔仔要求我陪他一起讀的小說。

因為難易程度不一樣，付出的精力自然也各不相同。一堆書讀下來，發現很多書雖然艱澀難懂，但耐心讀完心靈卻能獲得更好的滋養。

在這個知識碎片化的時代，我們的時間被大量碎片化的信息占據，當精力被過多的耗費在碎片化信息之中，人就會更迷茫，面對壓力巨大的生活，就會越來越焦慮，孩子的一點點小問題、與老公的溝通不暢等都可能點燃我們內心的恐慌，讓自己陷入情緒崩潰。

正因為如此，我們需要在遇到問題的時候把目光從外在收回來，回到自身，去看到我們有一個穩定的內在，它能讓我們面對問題的時候充滿力量。

而回到內在的最好方法之一就是看書。經過系統的知識洗禮，去發掘並滋養我們的內在，讓自己變得穩定、有力量，當焦慮、緊張出現的時候，就能讓自己從恐慌中脫離出來，冷靜地去面對。

所以今天，我決定給大家推薦一些有助於自我成長的書，這些書將會幫助我們看到，當孩子的一些問題讓我們情緒爆炸的時候，或許是我們內在的小孩被喚醒，當與老公的親密關係出問題的時候，更大的可能是我們從小與父母的依戀關係出了狀況。

當內在的需求被看到，當曾經的創傷被看到、被安撫，我們可以接納不完美的自我，讓自我重新經歷由內而外的組合，讓自己真正洗掉內心的陰鬱，變得陽光積極起來。

當然，自我成長是一條漫長的路，但踏上去，一步一步往前走，幸福終究在前面不遠處等着你！所以，我推薦的這些書，一定要記得看哦！

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《當下的力量》

這本書已經在國內出版很多年了，我第一次看還是10多年前，那時，我都還沒有和仔爸在一起呢！

在我這次列的清單中，這本書是幾乎到最後才想起來的，但在推薦的時候，我卻毫不猶豫地決定把它放在第一本。

因為把目光從外在拉回來的第一步就是：活在當下，活在此時此刻。

很多時候，我們之所以會感覺被生活壓得喘不過氣來，最關鍵的原因就是沒有活在當下，我們被頭腦帶回過去或未來，當忘不掉過去的時候，抑鬱就會出現，當我們為未來擔心的時候，就會感覺到焦慮。

這本書會幫助我們認識到過去和未來都只是一個沒有意義的時間概念，或者此時此刻，接受當下的狀況才是最重要的。書中介紹了很多把注意力拉回到當下的方法，也分享了很多感受此時此刻的方法。這些方法真的很有效，它就像一個路牌，會幫助大家找到獲得平和與寧靜的入口。

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《接納不完美的自己》

現代社會，對女性的要求特別高，尤其當媽後，不管是家人還是自己，都會被「完美媽媽」的要求綁架。因為對自己高要求，很多媽媽覺得非常辛苦，勞累、無力

但實際上，沒有人是完美的，每個人身上都有各種各樣的缺點，有不願意觸碰的陰暗面，因為這些缺點和陰暗面從來沒有被接受過，所以它們總能引起我們內在得到羞恥感。

為了掩蓋這些缺陷，我們不惜代價、竭力偽裝成人人喜歡的好人，這樣的生活非常累，因為缺點和陰暗面從來沒有被接受過，它們總會抓住一切時機強迫我們面對。

這本《接納不完美的自己》會讓我們知道：那些自己都不喜歡的缺點其實也是我們的一部分，當我們選擇逃避的時候，這些缺點和陰暗面就會出來搗亂，成為人生的絆腳石。但是如果我們換一個態度，去面對去接納，他們卻能變成 人生最寶貴的財富。

因為所有的缺點其實也是優點，它們都有着積極的意義。而開始接納自己不完美的時候，自己會變得完整，而當開始關注到自己需求的時候，你會發現自己內在的力量，而這時，你會發現身邊的人也能給你更多的關注哦。

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《被討厭的勇氣》

如果你常常對繁雜的生活感到乏味，為複雜的人際關係感到疲憊，覺得自己越來越找不到人生的意義……，一定要看看這本《被討厭的勇氣》。

我很喜歡這本書，推薦給很多朋友，尤其當很多朋友遇到困難或問題，不知道該怎麼辦的時候，我都會把這本書推薦給他們。

它不是讓大家去吸引被討厭的負向能量，而是，讓大家知道如果想要生命想綻放出美的光彩，那麼，即使有被討厭的可能，也要用自己的雙手雙腳往那裡走去。

還有一本《幸福的勇氣》也推薦大家一併看一看哦！

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《由內而外的教養》

在養育孩子的過程中，一定有情緒失控的時候，每次因為一點點小事對孩子大吼大叫之後，就會忍不住後悔，但下一次卻又會忍不住再犯，更可怕的是，我們逐漸會發現自己對孩子吼叫發脾氣的態度居然與父母如出一轍，小時候父母那些讓我們深惡痛絕的態度，我們居然原封不動地照搬過來，用來對付我們的孩子。

為什麼會這樣？為什麼深深的懊悔之後還是忍不住繼續犯錯，這本《由內而外的教養》會為我們揭曉答案。看了這本書，大家就會知道我們的童年經歷是如何塑造我們的大腦，決定我們思維，並怎麼無意識地影響着我們養育孩子的方式。只有更深入地理解自己的經歷，解決早年未妥善處理的精神創傷，才能以健康的心理創造健康、和諧的親子關係。

養育健康、樂觀的孩子，首先要認識自己，接納自己。

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《為何家會傷人》

這本書2007年剛出版的時候，看到書名我就很不喜歡，因為一直以來在我的成長中，我都覺得父母肯定是愛孩子的啊，怎麼可能有父母不愛自己的孩子呢？

我更沒有辦法接受豆瓣那個「父母皆禍害」的小組，父母含辛茹苦把我們撫養長大，怎麼可以說他們是禍害呢？

直到我深入學習心理學，一點點深入了解原生家庭對孩子的影響，了解我們成年後與其他人的互動與我們從小與父母的相處模式有着怎樣的關係的時候，尤其看到很多人親密關係出問題的根源在於他小時候與父母的依戀出了問題，看到童年的模式怎麼影響我們對孩子的態度時，我才明白原生家庭對孩子的傷害也會伴隨一生。

推薦大家看看《為何家會傷人》，了解一下原生家庭對每個人的影響，了解並不是所有的家都是溫暖的，有愛的，面對過傷害，才有力量接納自己的不完美，逐步與父母和解。

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《依戀、分離、喪失》

當我們了解原生家庭對我們的人生影響後，我們更需要了解依戀，了解為什麼成人後在關係中體會到的不安全感、不敢表達自己的情緒、害怕被拒絕等都與童年時與父母的依戀關係有關。

鮑爾比的《依戀》是關於依戀理論最權威的書籍，詳細地介紹了母嬰關係的本質，講述了為什麼嬰兒與撫養者（主要是母親）的依戀關係對其一生的情感發展具有十分重要的影響，看了這本書大家會更理解如何與孩子建立安全的依戀關係，幫助孩子形成健康的人格，進而擁有幸福的人生。

這套書的另外兩本《分離》和《喪失》也很推薦大家看，看完會更了解如何與孩子進行分離，處理分離焦慮，及如何面對人生中的喪失。

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《依戀與親密關係》

這是我學習EFT婚姻治療的必讀書，作者蘇·約翰遜是情緒取向療法（EFT）的創始人，這本書是她寫給大眾的，我更喜歡它的英文原書名《hold me tight》（抱緊我）。

其實很多時候，婚姻關係中的不滿，爭執背後，我們更需要伴侶的擁抱，只是婚姻中的另一半在那個時候因為害怕、擔心等陷入自己的情緒中，嚇得不敢動，自然沒有擁起來擁抱了。

這本書告訴大家為什麼我們的關係會從親密變成爭執不休，再變得越來越絕望，彼此越來越冷漠，中間究竟發生了什麼，看完大家會對很多婚姻中的狀況恍然大悟，如果再積極地做點什麼，就能夠挽救岌岌可危的婚姻。而當關係重拾溫暖之後，全家都會變得幸福起來。

如果你正因為婚姻問題痛苦不堪，這本書推薦大家一定要看。

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《非暴力溝通》

與伴侶的溝通方式會不會影響我們的親密關係？當然會，只是很多時候，我們從來沒有把談話和「暴力」扯上關係。

如果稍微留意一下現實生活中的談話方式，並且用心體會各種談話方式給我們的不同感受，我們一定會發現，有些話確實傷人！言語上的指責、嘲諷、否定、說教以及任意打斷、拒不回應、隨意出口的評價和結論給我們帶來的情感和精神上的創傷甚至比肉體的傷害更加令人痛苦。這些無心或有意的語言暴力讓人與人變得冷漠、隔膜、敵視。

這本「非暴力溝通」能夠讓我們改變溝通方式，這樣不僅能讓我們人際關係受益，更重要的是能夠讓我們改變與伴侶、孩子的溝通方式，有效化解衝突！當我們對依戀進行反思，與伴侶好好溝通以後，我們的親密關係就能真正重拾親密！

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《這不是你的錯》

一次，一位朋友告訴我她侄子經常被她哥家暴，孩子給她寫了一封求助信，她很心疼但不知道怎麼幫助孩子。我跟她進行了很深入的交流，我告訴她除了要醫治孩子的創傷，她哥哥更需要治療，因為她哥哥控制不住的暴力背後很可能是他童年留下的創傷。

朋友沉吟了半晌，告訴我她和哥哥小時候也經常被父親毒打，我們聊了很多很多，最後我推薦了這本《這不是你的錯》和《身體從未忘記》給她。

如果你小時候經常被父母嚴厲地批評、指責或者暴力對待，看這本《這不是你的錯》就會知道那些暴力或冷暴力最惡劣的影響是讓我們產生羞恥感，這份羞恥感根植於我們內心深處，很多時候我們感受不到它，但是羞恥感一旦出現，我們內心又會產生「我低人一等、殘缺不全、毫無價值、不值得被愛」等念頭，覺得自己糟糕無比，同時又會影響我們，造成過度的自卑或自戀。

當面對孩子的行為就有控制不住的情緒風暴襲來的時候，更需要回到自己的內心看看有沒有童年創傷，而《這不是你的錯》就能幫助你療愈創傷。我搜索的時候，發現有重複的書名，大家買的時候要注意作者是貝弗利恩格爾，封面是紅色的，不要買錯哦！

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《身體從未忘記》

這本《身體從未忘記》也是講述創傷對我們的影響。它更注重理論，會從我們大腦的結構來解析為什麼創傷會影響我們，除了會讓我們經常感到焦慮、麻木和狂怒，無法集中注意力、記憶力下降，難以建立相互信任的人際關係，其實創傷更會影響我們身體。

很多時候，我們內心的防禦方式會讓我們忘記曾經的創傷，但大腦和身體不會忘記，即使時隔已久，只要一點點微小的危險信號，還是會誘發過於劇烈的負面反應，擾亂我們的正常生活。

這本書里除了介紹創傷怎麼傷害我們的身體，也介紹了很多切實可行的方法讓我們去重新激活大腦神經迴路，修復創傷，讓我們把感知拉回到此時此刻，活在當下！

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《第七感》

這本《第七感》也是有重名的，大家可不要買錯，我推薦的這本是浙江人民出版社出版的，作者丹尼爾西格爾，與《由內而外的教養》是一個作者。

這本書會更詳細地講述我們大腦是怎麼工作的，如果出現創傷怎麼用瑜伽、呼吸、冥想等來修復。除了可以幫助我們自己整理情緒，學習書中的方法還可以讓我們了解如何面對和處理孩子的情緒。

如果大家有興趣，推薦一併看看丹尼爾的教養書《全腦教養法》，如果家有青春期的孩子，可以看看《青春期大腦風暴》，會更全面了解孩子為什麼會出現極端情緒，及如何處理。

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《對財富說是》

很多人希望自己有錢，但是很努力卻賺不到錢，還有的人雖然有錢，卻不能真正享受金錢，總覺得錢不夠多，無論賺了多少，都想拼命賺更多，擁有的財富不能帶給自己想要的生活；有的人看起來有錢，但財富積累到一定程度就會莫名其妙地出事，損失很多金錢，還有的人一分錢掰成兩半花，卻依然沒多少錢……

這背後的關鍵就是與金錢的關係不好，很多人對金錢有羞恥感，覺得錢是罪惡的，或者對花錢有很深的愧疚感，覺得自己不值得擁有金錢，而這些存在於潛意識的信念，它阻礙了我們與財富的鏈接。

如果看不到自己潛意識的信念，就沒有辦法改變與金錢的關係，所以不管自己怎麼努力，都無法與金錢搞好關係。

這本書是教大家如何通過重建潛意識，改變對金錢的看法，逐漸改變自己與金錢的關係，看完這本書，可以改變自己對金錢的觀念。

如果你內心經常有匱乏感出現，推薦看一看。這本書能幫助大家轉化內心的匱乏感，找到愛與信任，在艱難負重的生命里，收穫由內而外的富足人生。

奧南朵的另一本《對生命說是》我也很喜歡，推薦大家可以一併看看哦！

好書還有很多很多，先推薦這麼多，下次再分享哦！歡迎大家分享閱讀感受，如果有需要，等我身體情況允許了，我們也可以組織線上讀書會活動！

在如今如此浮躁的環境中，你或許對自己對孩子對生活對婚姻有着各種不滿、各種困惑！試試讓自己安靜片刻，拿起一本書；也許一本書、甚至是書中一句話，能給你帶來感悟，幫助你走出困境！親愛的你，記得，讓我們一起活在當下！

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【60分媽媽月華】暢銷育兒書作者，國家級兒童心理諮詢師，著有《別等孩子長大了才後悔你現在做得太多》。專注寶寶的吃喝拉撒，生長發育，學習力培養及身心成長，也關注媽媽的心靈成長，健康的母嬰關係才能培養出更加傑出的寶寶。如果你想孩子身心靈都能更健康，關注我都可以找到答案哦