今天的這個故事來自《冷愛分享會—第十二期》。看完之後，你有什麼不一樣的感受或者體會，歡迎留言討論。
By冷愛
關鍵詞：怎樣走出「被出軌」陰影？
問：4 年前因老公出軌，自己非常糟糕，後來做了諮詢。
現在我每天一邊看問答學習，一邊總結經驗，婚姻關係也比較穩定，相處也比較融洽。
只是經常會感到迷茫，總是掙扎在「愛與不愛，值不值得」這些比較感性的方面。
比如我感覺經過老公出軌這個事情，我已經不愛他了，做很多事情只是覺得「應該」而不是「想做」。
雖然他已經表現得比之前好很多了，但我內心經常提不起精神，又感覺需要維持平衡。
時常覺得人生就這樣了嗎，還會不會有其他風景，藉此機會想在跟冷愛探討一下，應該怎麼調整？
或者我應該把自己變得更好、更強大一些，問題會不會迎刃而解？
以前的我很糟糕，長相 4 分，還 136 斤，很懶，從不思考，遇到問題不會拐彎，直女。
經過冷愛團隊的幫助後，現在 5.5 分，長期 116 斤左右，做雙眼皮，紋眉毛眼線，每天護膚化妝，經常閱讀。
我覺得還需要在思想方面 ，也就是有趣的靈魂方面在努力提升一下自己。
「
互動反饋：
小衛（以下簡稱「衛」）：我覺得經過老公出軌的事情之後，雖然在一起生活，但對他沒有感情，我不愛他，自己覺得特別迷茫，日子過得沒勁，提不起精神，不知道怎麼調整？總有一些愛不愛他、值不值得這方面的思想。
冷：因為你老公曾經有過一個出軌事件，導致你現在有一個創傷，現在的生活和這段關係讓你覺得沒有意思，是這樣嗎？
衛：嗯嗯。
冷：這種沒勁的感覺，讓你想要對生活做出一些改變，對嗎？
衛：嗯嗯。
冷：你現在跟你的老公離婚了嗎？
衛：現在在一起，關係挺穩定的。
冷：你提問的目的是，想在不離婚的前提下，想要解決或改善一下因過去他的出軌給你造成的創傷嗎？
衛：嗯，是的。
冷：你有沒有跟他談起過這個創傷？
衛：從之前出軌事情結束以後，最近基本上都沒提起過關於出軌這方面的問題，彼此都在刻意迴避。
冷：是因為他不願意跟你提，還是你不願意跟他提，還是你倆都不想提？
衛：應該是我不願意跟他提。
冷：當時做這個約定的時候，是誰讓你這麼做的？
衛：當時是根據我的一些總結，幫我諮詢的老師說，整天嘮叨這件事不好，因為我在事情開始的時候，連續說了一段時間，之後，就彼此做了一個這樣的約定。
冷：時間有多久了？四年了嗎？
衛：不到三年，這件事情是差不多四年之前的，然後中間就糾結了大概有一年左右。
冷：回憶起他的出軌事件時，除了沒勁，你還有其他什麼感受嗎？
衛：心裏面很不甘心，最近特別的強烈，之前也有過。
冷：不甘心是指不開心、不爽，還是說不想就這樣放過他？
衛：應該是很不爽，也沒不高興，也沒說放過他，心裏面有時會有一些不好的想法。
冷：你有這個想法，說明你已經面對了自己的內心。
」
其實，在我們內心的成長上面，走得越來越深入的時候，我們會發現這個世界上沒有所謂的邪惡跟正義。
「邪惡正義」都是人自己去定義的，只有當我們在一個立場上，我們才會去區分這裡面的邪惡跟正義。
我們會發現，小時候我們看看動畫片，看一些故事片裡面總是要很黑白分明，把人貼上一個標籤——這個是好人，那個是壞人。
好像如果我們不能理解區分一個好人和壞人，就沒有辦法去面對這個世界。
但當我們成為一個擁有健全人格、有獨立的思辨能力的人，我們就會發現所謂的好人很複雜，所謂的壞人也很複雜。
這個世界上可能沒有那麼純粹的好與壞。
比如小時候，我們看三國演義的故事，都覺得諸葛亮是個好人，他很厲害，足智多謀，什麼問題都能解決。
但是，當我們真正對這個人物感興趣，了解到諸葛亮真正的故事，我們會發現他還有另一面。
比如《三國志》裡面諸葛亮簡直就是一個成事不足，敗事有餘的人物，他當時把百姓的生活搞得一團糟。
這個人其實本質上是一個好大喜功、傷害了很多人、可能犧牲了很多人的這樣一個人。
如果用是非功過去評價一個人，非得給對方貼一個好人或者壞人的標籤，那可能對方是個壞人。
通過諸葛亮這個例子，是想要說，有的時候我們要立體地看待一個事物，我們要立體地看待自己的念頭。
所以當你有這個所謂不好的念頭，其實是你的內心對自己的一種自我保護，因為你覺得不爽、不高興，甚至是沒勁。
這底下是有一種情緒，我們稱之為【製造悲傷】，如果我們不去把這個悲傷釋放出來，強行去對抗這個悲傷，那結果是什麼呢？
就是沒勁，再嚴重一點叫「抑鬱」，因為你把悲傷壓住了，這件事本來你是該哭的，但是你非得笑着說，那你肯定就壓抑了。
我建議你可以用以下幾種舒緩的方式：
學會去抒發表達一下自己的情緒。
可能你不適合對孩子說，你也不是都對別人說，但是我覺得你至少應該去寫一寫日記。
可以用我們提倡的情緒日記的方式，要學會去把這些情緒去抒發出來。
因為你現在心裡是有悲傷的，而這種悲傷要處理，需要表達出來。
你給自己一個空間去釋放這個悲傷，然後你的身體才能夠安靜下來，如果你不給自己去釋放這種情緒的空間，它就會被壓住。
「
衛：這個情緒日記需要保密嗎？
冷：當然需要保密。
衛：但是我這兒沒地放。
冷：那你就找一個沒人的時候，寫完，放廚房裡燒掉，這樣也可以。
冷：這時，有的人會問要不要寫在app上，我建議最好不要，寫在微信朋友圈和寫在實體上、寫在本子上還是不一樣的。
」
為什麼要求大家儘可能寫在本子上呢？這裡給大家做一個重要的科普。
一方面，一個人對着電子屏幕去寫東西的時候，因為人的視網膜是腦神經系統的一部分，這就是眼睛為什麼叫「心靈的窗戶」。
人的眼睛在接受外界刺激時，是直接傳導到TA的腦子裡的。
當一個人對着手機去記錄一個東西的時候，TA的眼睛無時無刻不在跟電磁波在交互，這對一個人的整個思維模式是有影響。
這就是為什麼我強烈反對，很多人上課的時候不要拿手機去做筆記的原因。
因為我們會發現當我們拿起手機的時候，我們就會失去了跟現場講課人的連接。
儘可能地用本子，因為在本子上寫東西的時候，視網膜是不會受到藍光的閃爍的，電子產品有一種東西，它會影響我們的整個模型系統。
另外一方面，用本子記錄，本身也是一種儀式感很強烈的一種方式。
把它寫下來的這個過程，也叫即興創作。
順帶講一下，為什麼要寫日記？
其實我們把一些故事寫下來的過程中，我們的情緒就會得到很多的抒發。
當然，比這個更高級的辦法是慢慢去成長、做諮詢、搞社群等等，一步一步來。
就如，可以把我們這個見面會當做是一種社群，我們以後應該每個月都會舉辦。
你每個月都可以過來，有什麼心情不爽的，就跟同學們吐槽一下，跟我們講一講。
你今天講完這些感受，心裡感覺怎麼樣？
「
衛：我昨天發完問題，今天就覺得心情好很多了。
冷：這就是一種連接，你以後可以接着來，有一幫人經常定期見面，我覺得就挺好，這就是彼此之間一種很好的連接。
」
我可以為你總結一下你的情況，如果是你不想改變生活的現狀，那麼你最重要的是善待自己的情緒。
你深層次底下的不高興、悲傷，這些東西都要有一個出口，讓情緒有一個自然的流動，你至少可以健康無憂地過日子。
如果你要試圖對抗它，它有可能就會傷害你。
「
衛：但是，我可以跟他說出軌這方面的問題嗎？我覺得可能需要一個溝通技巧或者其他方式。
冷：我覺得是這樣的，這不是靠一個技巧就能搞定，不是一句話、一招鮮、一個話術就可以的，不是你跟他說「誒，老公，12345，上山打老虎」，接下來，他就會開始乖乖聽話。
」
不是說，你念一句魔咒，他就會開始自動開始反思，「老婆，對不起，我錯了，我不該出軌」、「對不起，我以後好好做人」，沒有這樣的咒語。
當然，除非你能夠像我這樣，有非常好的情緒協調能力、有展開和平對話的能力，有展開進行艱難對話的能力，能有框架地去對話。
但是，如果現在你還沒有這些能力的話，先做自我情緒的疏導會更有價值。
這就像一個過敏源，一個人本來已經過敏了，TA還沒有搞清楚過敏源之前，就去隨便治療，可能會讓自己更被動。
所以，當一個人現在的能力可能只夠照顧自己時，就先照顧好自己。
若想了解更多我對於「出軌」提供的一個新認知、新的突破口，下期我繼續和大家分享，明天見~
評論列表
老師真厲害，耐心而又理智的去幫助受傷的人，文章寫的讓人很感動
被拉黑了，還有希望麼？