隨着感情問題的受到重視，越來越多的人意識到感情問題不是自我療傷能夠解決的，很多感情問題超出自己能力範圍時需要第三者介入，我這裡也收到了很多諮詢信息，其中之一以前不受重視，但現在需求越來越多前任需要戒掉嗎？
根據心理學知識和我過去的經驗總結，我可以清楚地告訴你需要。因為對前任的思念，本質上是成癮行為。這是我們整篇文章的基本邏輯。因此，在這裡，我將結合心理學知識和過去的案例，給出儘可能接地、可操作的戒斷方法，幫助失戀的人們擺脫痛苦。
1.在戒掉前任之前，你需要接受的幾個基本邏輯
①對前任的思念本質上是習慣，甚至成癮行為，我們想戒掉前任，需要心理介入和指導。
②解決感情的方法，總是直接面對、發泄和指導，故意迴避或抑制感情的行為會導致下一次爆炸和崩潰。
③我們戒掉前任的時候，戒掉的不是這個人的記憶，而是戒掉和他有關的被我們的想法重建後的回憶
④習慣的培養需要長時間的積累和刻意的練習，但習慣的廢除需要短時間的衝擊和阻斷。理解並接受這四個基本邏輯是閱讀這個教程，實現結果的基本保證。現在看完之後，如果你有疑問，沒關係的話，我們繼續說明。
2.我們為什麼上癮？行為主義心理學中的強化理論對人的依賴症進行了以下說明。人腦的三分之一構造屬於行為強化系統，重複做一件事，行為強化系統過於興奮，交感神經系統發生高度變化，人會依賴重複的行為。人們第一次使用中毒物質後，體驗中毒物質帶來的快感，成為陽性的強化因素，通過獎勵機制再次使用，直到中毒為止。
停止依賴症引起的停止症狀，痛苦體驗的出現是懲罰，也是陰性強化因素和負性強化作用。根據這個定義，我們對前任的思念、回憶和不舍，本質上是心理上的依賴現象。戀愛期間，我們的大腦分泌多巴胺和內咖啡肽，使我們處於高度的喜悅和興奮中，戀愛期間的交往每天都加強這種現象，使我們習慣了另一半的存在和陪伴，對這種戀愛產生了依賴感。
但是，失戀後，戀愛帶來的喜悅和刺激感瞬間消失，大腦分泌的咖啡吠叫物質減少，我們產生了很大的不快感，這就是常說的戒斷反應。此時，我們體驗到痛苦、憤怒和悲傷，這種負面強化的作用，使我們陷入負面情緒的沼澤無法擺脫。因此，戒掉前任首先要做的不是假裝不在意，而是大幅度宣洩你的感情，封閉自己，哭泣，這些行為緩和你的負面感情，削弱負面強化的作用。
這個階段經常維持1~5天，在停止前任的諮詢中，最重要的是陪伴-如果哪個領導收到這個案例的話，凌晨2點3分被電話吵醒，聽到對方哭泣是常態。因此，如果現在失戀的事實讓你很痛苦的話，就可以找到最親近的朋友，讓她至少陪伴兩三天，這期間她不需要安慰你，也不需要給你建議，陪伴就行了。道理你知道，感情她也感覺不到，她能做的就是保證你在這最痛苦的時間內保持最低的理性，不要因為衝動傷害自己而傷害別人。
3.你可能不知道。在你前任的回憶被篡改之前，前任不能放棄，不能忘記，我們不能把這個人從我們的記憶和生活中切斷。但是，我現在說前任可以戒掉，看起來很矛盾，其實這有一點區別。我希望你們戒掉和忘記，不是這個人，而是和他經歷過的事，而是經過我們的思考重建後的事。失戀意味着兩個人完全不合適，也有自願分手的人，為什麼合理地說話的邏輯，他們不能接受呢？真相只有一個。
在他們的腦海里，每次想起前任的回憶，都有意篡改過。是的，記憶可以修改，我們腦子裡的回憶增加了我們的主觀印象，我們看到了這條小路，引起了前任的聯想，在聯想中，我們的大腦出現了以前和前任戀愛時一起散步的場面。所以，這個場面，你們的過去多麼美麗，你很懷念他，想和他一起回到過去的日子。但是，客觀情況可能不是這樣。同樣在這條路上，你們可能發生過很多爭吵。或者，散步不是靠肩膀慢慢前進。事實上，兩個人一邊玩手機一邊回家該做什麼。但而，這並不重要。
如果你有需求，你的大腦自然會顯示你想要的結果。你看到了嗎？我們不能停止前任的最重要的兩點是:1.現在的環境總是讓我們不由自主地聯想到他的聯想。這些聯想都是我們不由自主加工美化的，我們沉浸在其中4.重新錨定&；故意練習-停止前任的大殺手，對於這兩個要點，我們給出了相應的解決辦法。這種方法無一例外地幫助來諮詢的人失戀，過上了新的生活。首先，我們必須重新錨定。每天接觸的東西可能會產生相關聯想的東西重新錨定，讓自己想到不同的回憶。
舉個我深刻理解的例子。這裡有領導人的煙。如果我出去工作的話，一定能在吸煙區看到他吞雲吐霧，漸漸地看到香煙的話，我腦子裡最初的畫面就是這個老煙槍叼煙的樣子。但是，那位領導去了廣州的分公司，我已經三個月沒見過他了。現在我再次看到香煙，頭子裡浮現的是住宅區門口的警衛哥哥。每次工作結束回家，都能看到他在住宅區外面的垃圾箱附近抽煙。你看，現在一個領導人不在我身邊，另一個人給我留下的印象足夠深刻的時候，我聯想到香煙的錨點對象變了，我寫這篇文章的時候搜索腸子，想了很長時間以前那個煙不離手的領導人。這是第一個大殺手:尋找給人留下深刻印象的人和事情，重新改變引起聯想場景的錨定對象
。最簡單的例子是，很多女孩失戀後，每天帶着好朋友吃飯去購物，漸漸變好了。以前看到飲食和百貨商店想到的是男朋友和他在一起的日子，但是時間變長了，看到關於美食的推薦和新衣服，聯想是否會和好朋友一起試試。如果想加強這個功能的作用的話，選擇錨定對象的時候，可以找到主觀的意志，中斷人和事情。因為如果你的委託是靜態的，比如睡覺時抱着的人偶，如果你的想法泛濫的話，沒有外力就不會妨礙你，與抱着睡覺的人偶相比，活躍的金毛隨時都會聯想起來，可能會把你的注意力從新拉回來。
所以我強調失戀後必須參加社交活動。因為一個人的興趣，比如聽音樂和繪畫，所以排除外部干擾的派對和交際舞蹈這樣的集體活動，隨時都有新的干擾源來打斷你的思念。接下來我們故意練習，這種行為的目的是練習你對感情的理性態度。我們經常開玩笑說情感諮詢的人真的很可怕。因為可以糾纏憤怒迷惑的問題，所以他們總是三言兩語地抓住問題的本質。
別人不知道，我和幾個領導有這樣的能力，是因為在我們的腦海里，對於不同的問題，有對應的系統流程化的框架，每個問題都在我們面前，必須按框架走一遍，然後結合具體情況。因為我們也是人，所以我們也有不同的價值觀和情感偏向，為了不讓我們的主觀意志影響分析結果，我們必須按照理性的模式刻意練習，直到最後才能獨立冷靜地面對情感問題。為什麼在許多高風險行業的工作環境中，安全操作規範必須在牆上大寫粗糙？因為員工必須每天按照流程操作，每次看到都要在頭腦中度過，所以不能培養標準的工作模式。因此，你需要做的是找一張白紙，仔細分析你們之間的合適性和不合適性。對於對方吸引你的地方，一定有別人。
你必須理解他不是獨一無二的，你可以遇到更好的人。對於你們交往時的不協調和矛盾，必須詳細記錄和反省。今後，每次想到對方，都要拿出這張紙，重讀刻板。因為只有一次頭腦，想法容易變得主觀，強制自己讀白紙黑字的分析是有意識地練習自己合理看待的能力。綜上所述，走完這兩步，你就從記憶的根本上完成了對前任的戒指。
這已經成功了，但我對學生有更高的要求。這句話送給想放下過去的你，希望有一天出來後能成為更自主、更獨立、更合理的人。放下一個人內心的感覺，應該是寧靜的。真正失戀的學生，和我對話的時候，出現的狀態很淡薄。如果一個人高興地告訴我宏桑，我想理解的話，我放下了，我不會因為那個商品耽誤我的感情，前任什麼都可以死，我告訴她你還沒放下，下次給我打八折。
真正放下一個人的感覺，是你平靜地告訴我，這種感情告訴我們什麼，感謝對方為你做了什麼，同時你也知道什麼樣的行為是你不能接受的，你必須理解這件事告訴我們今後和什麼樣的人交往，遇到什麼樣的人是的，我希望你說的話不是誰對誰錯，而是不合適。我無意中看到了一句話。我覺得大部分的感情誰都沒有錯。只是你不成熟，另一半不成熟。
其實就是這樣，兩個人不合適就分手了。你有你的行動風格，我有我的處世態度，我們倆都不想為這種感情放棄。那個最好分手。這叫放下，直視感情，沒有評價和嚴厲的責任，才叫真正的放下。
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現在的生活節奏太快，往往忽略了感情的經營，適當的情感諮詢還是有必要的，特別是像你們這樣專業的機構
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？