出軌挽回指南：發現伴侶出軌後，如果你不想離婚，聰明的人這麼做

在很多婚姻諮詢案例中，不少被出軌者找到我，要我幫忙做輔導和療愈。今天來整理一個行動指南，解答一下：在戀愛和婚姻中，發現自己的一半出軌有外遇，自己不想分手離婚該怎麼做。

①無論伴侶出軌的證據是否確鑿，都不要急着尋求確定性的證據或是找伴侶攤牌。這時候應該思考的是：如果伴侶出軌屬實，我該怎麼應對？

很多人在察覺到對方出軌，或者掌握了一些對方出軌的證據時，會失去理智地去搜集更多的證據，特別想要知道對方是不是真的出軌。掌握好證據後，分秒必爭地找對方攤牌。

這種做法是很不聰明的，為什麼這麼說呢？因為你不想離婚呀。

當你把伴侶的出軌和證據都攤開時，就是逼迫伴侶在你和第三者直接做出選擇。伴侶要麼敷衍認錯，背地裡不斷乾淨，要麼破罐破摔跟你提出離婚，而你不想離，這就把自己的處境變得很被動。

所以，先先冷靜下來，保持理智不要着急，想清楚自己要怎麼應對，不打無準備的仗。

②減小影響。 不要把伴侶出軌的事告訴雙方父母；也不要急着在撕第三者；更不要鬧到伴侶的工作單位。

要深刻意識到的點是：伴侶出軌是你們兩個人的問題，需要當事人去解決，如果把事情鬧大，伴侶會覺得在周圍的人和環境中丟盡臉面、被人指責唾棄，堅信你們的感情無法回頭，就會更堅定地選擇第三者，想要離婚。

③洞悉對方的心理。

1、伴侶出軌的心理。

伴侶出軌是因為哪部分的需求沒有得到滿足？第三者滿足了伴侶哪部分需求？你們的婚姻或者戀情為什麼沒有滿足這部分需求？伴侶產生了什麼樣的內心感受？

2、伴侶行為背後的心理。伴侶現在採取了什麼做法？這個做法背後反映着什麼心理？

④復盤戀情或者婚姻的發展歷程，找到破局點。

出軌從情感的角度來看，是需求沒有得到滿足，同逃避的方式從第三者身上得到需求的滿足。

復盤婚姻、戀情的發展過程，分析是哪個節點導致了對方出軌。看到對方的哪部分需求在婚姻中是缺失的，找到了伴侶的缺失點，就可以針對性的去行動，滿足對方缺失的需求。

分離第三者的核心也是找到伴侶的缺失點。伴侶之所以出軌，是因為第三者滿足了伴侶的情感需求，如果你能夠讓伴侶的這部分需求得到了滿足，第三者也就失去了存在的必要性，做到這一點，就可以有效地避免伴侶再次出軌，讓伴侶在婚姻里安分下來。

⑤伴侶回歸後的相處已經自我心靈療愈。

在伴侶回歸家庭後，雖然和第三者斷掉了關係，但問題並沒有結束。被出軌讓你很痛苦，你的心裡受到了很深的創傷，你對愛情不信任、缺乏安全感，自我價值感低，對伴侶不信任，很有可能會翻舊帳。

一旦這份不信任一直存在，對方就會覺得你過不去，認為這段婚姻不可能過好，就會破罐破摔，重新去找第三者或者出軌別的人；或是心裡愧疚，和你離婚，想要通過離婚來補償你。

出軌回歸的階段，需要做兩件事，一個是做你的內心創傷的療愈，把傷痕撫平；另一個是需要和伴侶立規矩，讓伴侶補償你，也讓對方覺得只要做了某些事這件事就能翻篇，而不是一直過不去，同時也可以通過懲罰對方讓伴侶有規則意識，避免再次出軌。

出軌的問題很難很複雜，伴侶的背叛對你造成的傷害、伴侶和第三者的分離、感情修復、婚姻中存在的長期問題的處理，等等。

當你想要走上修復婚姻的路時，一定要有耐心、做好心理準備，尋求專業的幫助做對的事。