心理學：消極情緒來襲不知所措？了解其這三個特性，妥善處置

人自生下來，便有了自己的情緒，在後來的生活當中，有的人學會了如何處理這些情緒，而有些人始終不懂得與之相處，特別是消極情緒，大多數人自接觸後容易進入惡性循環，難以走出來。

情緒的波動，會影響一個人的心理以致身體健康狀況。我們可以先了解它的特性，然後合理與之相處。

一、消極情緒具有可預測性，需提升能力解難題

學習成績不理想，工作不順利，朋友之間的意見不合，生活上的不如意，甚至天氣變化劇烈等，都有可能會引起情緒波動，不過很多事情都是可以解決的。

我們可以在有限的時間裡合理安排自己的時間，去提升自己的能力，去充實自己。這樣，我們的學習與工作會順利很多，朋友之間的交談可能會因為你有獨到有效的見解而停止爭吵，靜下心來聽你解釋，當你的能力提升到一定程度的時候，你也不會計較那麼多，爭吵自然也就少了，工作、學習與人際關係方面的改善，會讓你在生活上過得更加舒適與愜意，消極情緒自然也會隨之減少。

消極情緒的產生是正常的，但最重要的是提前預測並提前化解，做好自己，做最好的自己，減少消極情緒。

二、消極情緒具有時效性，需適當轉移注意力

一般情況下，情緒都會因相對應的人和事產生，也會隨着時間的推移而消失或減弱，因而具有時效性。

很多人在遇到一些事情時不知道如何去化解，當心理上受到刺激時也不懂得如何去調節，總覺得那些東西對自己至關重要，沒有達到預期的效果就感到悲傷沮喪。其實，很多事情會隨着個人閱歷的變化而得到相應的解決，負面情緒也一樣。

初中那會，有一些東西我拼盡全力也沒弄明白，那個時候的我心中特別難受，但是我也不能一直糾結着一個問題，這樣會影響我的學習與生活，我轉移了注意力，把精力放到了其他課程上，那段時間，我也沮喪過，但我並沒有因為這些而影響生活，後來，我再想起時，也並不覺得那有多麼重要。在我擱置了一段時間後，我重拾之前的難題，發現我似乎全明白了。

很多時候，我們沒必要糾結於眼下，可以及時轉移注意力，做自己平時喜歡的事情，或者是在合理合法的前提下做平時想做而不敢做的事情，讓喜悅感和愉悅感與消極情緒相互抵消，然後再思緒冷靜的情況下去思考事件的原委，儘可能地去解決。

三、消極情緒具有系統性，需及時尋找積極信息以挽救自己

人失戀之後，在心理上會產生巨大的心理落差，會不習慣一個人的生活，會感到悲傷、痛苦、憤怒、絕望，這些情緒在一定程度上會讓我們的脾氣變得暴躁，影響朋友之間的關係，導致人際關係變差；在工作中不能專心投入，導致工作失誤，被降職或者丟失工作。這些事情又會進一步地影響自己的情緒，會影響對自己的評判，自信心降低，存在感減弱，影響身心健康，不斷而行循環。

消極情緒會呈系統性地向我們進攻，會像蝴蝶效應一樣把人體內的負面細心批量運出，從而更深地影響我們，甚至干涉我們的正常生活與工作，我們需要及時阻止其他的負面信息批量湧出，並及時尋找積極的信息以阻隔直至抵消，及時挽救自己。

當消極情緒來臨時，我們可以將生活中的光芒帶進來，充實自己，提升自己。從心理上調節自己，善於調控自己的情緒，你的生活將會絢爛無比。

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