對方冷漠到分房睡，整理3招教你挽回高質量的婚姻生活，收藏！

婚姻可以被看做是組建一個家庭的開始，是對感情的維繫。

有的人也會把婚姻當作是感情的升級，認為一對戀人的感情走到終點就應該達到婚姻的殿堂，來加深這段關係。

然而，婚姻卻並不意味着感情能夠一直維繫。

當愛情變成生活後，越來越多的夫妻發現婚後生活失去了戀愛時的激情，夫妻比起戀人、伴侶，更像是家人。

即使生活在一起，交流的時間卻越來越少，習慣對方的存在卻缺少些新鮮。

如果你的婚姻也遭遇到這樣的問題，該如何去升溫與伴侶的關係？

01

婚姻救場：當婚姻不再完美

小A和丈夫，從大學時代相識相知到相愛，二人牽手走過了人生美好的十年。

從學生時代到備戰考研，從初入職場到事業發展時期，到進入婚姻殿堂，小A都覺得他是自己找到的靈魂伴侶，這是她生命中的知心人，是她要攜手一輩子的人。

然而，相愛容易相守難，就在日子苦盡甘來的時刻，不對勁的感覺也開始慢慢浮現。

不知從什麼時候開始，丈夫忙於工作晚歸。發短信也經常不回復，小A想要他多多陪伴自己，但是每次都被拒絕，於是心生不滿。

和丈夫提起這件事，小A就忍不住帶上情緒。而丈夫覺得自己為了兩個人的未來，努力賺錢，回家還要受氣，心裡也不滿。

兩個人之間隔閡越來越深，脾氣也變得越來越暴躁。大家都覺得對方不理解自己，心裡生氣又無助。

小A也正因為這些不滿，導致在之後的生活中，稍有不順心就大發雷霆。

但是每次生完氣又會崩潰地大哭，這不是她想要的生活，但是她真的不知道該怎麼做了。

丈夫也很苦惱，他上班一天之後已經很累了，也不想把氣撒給愛人。

兩人經朋友介紹認識了一個心理諮詢師，溝通之後才發現，原來他們之間有這麼多的誤解。

有時候，只是需要一些簡單的調劑，就可以讓生活和婚姻都活躍起來。

那麼，我們可以通過什麼哪些有效的途徑來找回戀愛時的激情呢？

02

約會：維護感情的最佳方式

很多夫妻因為結婚後住在一起，就自然而然地認為一直和對方相處不需要再通過約會的方式去見面，也就忽視了約會的重要性。

實際上，住在一起並不代表着你在和彼此共度時光，更多的時候只是在各自做各自的事情。

約會則代表需要全身心的把關注放在對方身上，真正意義上的在和對方分享自己的時間。

通過約會這樣的儀式，可以讓對方感覺到ta在你心中的分量，能夠感覺到你們對彼此是重要且特殊的存在。

這樣的約會不需要太過於重視，即使想約在下班後一起看場電影，或是在喜歡的飯點吃頓豐盛的晚餐也都是不錯的選擇。

03

擁抱和親吻：有意識地增加肢體接觸

明明每天生活在一起，但仔細想想看是否夫妻之間反而沒有什麼肢體接觸？

戀愛的時候我們會牽着戀人的手走在路上，能在一起坐車的時候靠在對方的肩膀上，能在對方臉上沾着食物的時候輕輕幫ta擦掉......

這些令人心動的小動作，在結婚多年後是否還曾有過？婚姻會給兩人增加生活氣息，但同時也會削減浪漫感。

來試試多多增加這些讓人害羞的小動作、小接觸，來找回戀愛時怦然心動的感覺，說不定又能找到過去戀愛時的味道。

研究表明伴侶之間擁抱比性愛更重要

擁抱能夠刺激我們的感覺中樞和嗅覺中心，這就是為什麼反過來當我們嗅到和觸摸到伴侶時能夠感受到被愛和被關心的感覺。

擁抱也能提供一種不同於性的交流方式

這允許伴侶在不耗費體力的情況下感受到親密感。當伴侶接觸時，我們放下自己的面具，並且真真切切地感受到彼此的愛和接受。

擁抱產生的催產素也有其他的好處，當催產素釋放的身體裡面時會讓人產生一種共情，在兩人的世界裡，無言地傳遞愛與傾訴。

04

正確的語言表達：尊重和傾聽

當希望對方在出門時扔掉垃圾時，

「垃圾都臭了還不扔，出門的時候趕緊扔掉」

這樣充斥抱怨與指令式的話語，很多時候會讓人感覺到不適，即使是親密的人長時間被這樣的語言對待也會感覺到不快。

設身處地地想想，你是不是也不喜歡對方用這樣的語氣跟你說話呢？

如果換一種表達方式，

「親愛的，出門的時候可以幫我扔一下垃圾嗎？放在家裡生蟲子就不好了」

這樣的語氣相對緩和很多，並且以詢問的態度會讓對方覺得自己有可以選擇的空間，能讓對方感覺到被尊重，是一種更為有效、讓人感到舒適的交流方式。

如果是對方經常用攻擊性或是命令式的言語與你交談的時候，有時或許他們本人沒有意識到對你的冒犯。

這時，我們可以嘗試用重複對方的話語這樣的方式來讓對方意識到這一點。

尊重你的伴侶在意識到自己的話語有傷害到你時，自然會為自己的傷害而感到抱歉。

然而，如果對方並不認為自己的話語有任何問題，對你所受到的傷害不以為意時，則是個更為嚴重的問題，你需要考慮這樣的伴侶是否值得你留戀。

要有穩定的關係，正確的溝通很重要。

雖然婚姻中大家都覺得「默契」可以讓對方明白一切，但是ta可能更想聽到你的表白，你的親密行為，和你真誠的愛。

今天就分享到這啦，如果你在處理親密關係問題上出現隔閡，不妨嘗試以上3種方式幫助緩解雙方的關係。

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來源於：深圳泊恩心理

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