和男朋友分手了，斷聯有可能挽回嗎？

關於「斷聯」這個詞，在挽回感情的話題當中可以說是必定提到的一個詞語，很多人都會問：斷聯究竟有沒有作用，斷聯真的有可能挽回前任嗎？

肯定有用！

感情是個變量，是流動的。即使今天你可能恨死對方，恨不得馬上離開對方。但也許過一段時間，你的感受有所改變了，或者說他對你態度改變了，那麼感情可能又會恢復過來。就好像很多夫妻關係其實也有這樣的狀況，今天吵得不可開交，明天可能有如漆似膠。

所以感情就是個變數，不可能恆定。

下面逐一和大家談談有關挽回中斷聯問題

先上個大綱圖：

一、斷聯的意義

斷聯的意義有兩點：

滿足對方的需求感，降低自己的需求感。降低矛盾，淡化對方的負面印象。1、需求感

所謂需求感：就是你對一件事物或者一個人的需要渴望程度。你會對視之為夢想的東西，需求感很高，對於隨手可得的東西你的需求感會很低，這就是人性。

需求感也是指需要的感覺及被需要的程度，需求感同個人價值呈反比，你的需求感越高你的價值就越低。需求感居高不下就會使你在兩性關係中陷入被動，也就喪失了能去左右事態發展的主動權。

同理可得，你的需求感較低，對方反而更需要你，高與低的拉鋸戰，你的優勢將表露無遺。

2、負面認知

一般情況下，情侶之間剛分手，雙方關係都是相當僵硬的，當然也有和平分手的，但是你們分手肯定是存在一定的矛盾，你們分手是有原因的，不可能無緣無故就分手的。這時候對方處在強烈的負面情緒中，對你是存在負面認知的。

「印度哲學認為，人類基本受三股力量推動，分別是認知，行動，慣性，所以你對世界的認知會變成你的行動，而行動會變成你的慣性，而慣性會影響你的認知。」

其中行為最為重要。斷聯就是切斷行為，讓對方的認知、慣性與行為之間沒有辦法達到統一，而你，在這個過程中，有機會就影響對方的認知，從而讓他想要恢復之前行為。

舉個例子，你們在一起的時候，經常會說早安以及晚安，後來分手挽回階段，都是你在說早安晚安。他可能不會回覆你的，甚至還告訴你不要每天給他發這些消息。但是一旦你停止發消息，他的習慣就會提醒他，這件事情被中斷了，即便是在負面情緒重的情況下，也並不是完全無動於衷的。

在這個階段，你不需要去延續自己的行為，而是需要從旁入手，去影響對方的認知，消除對方對你負面認知。

二、斷聯需要多長時間？

斷聯時間多長？我相信這是很多想挽回的人都望眼欲穿想知道的事情， 這個可以根據自身的實際情況去判斷。

一般輕度矛盾分手的，一般斷聯7-10天左右，中度矛盾分手的，一般斷聯15-20天左右，大的嚴重矛盾一般斷聯20-30天左右，斷聯的時間內，主要是為了把彼此的矛盾淡化。

這個斷聯天數，只是一個參考值，大家根據自己的情況而定就行了，斷聯的終止條件應該是：你們之間的衝突濃度消失或很低，低到對方願意跟你好好溝通的程度，那麼你就可以着手復聯了。

三、斷聯期間可以做什麼？

1、冷靜下來重建心態很重要很重要很重要（重要的事情說三遍）

當我們戀愛失敗，我們大多數人都會鬱鬱寡歡，情緒低落。更甚有些無法控制自己情緒的人，會做出一些不理智的行為，來哀求纏着對方複合。

如果你的心態崩潰了，之後的挽回計劃必然不會按照你的想法去走，好的心態是成功挽回的第一步，擁有良好的心態的人，可以說成功了一半。一個內心生病的人，是不可能得到一份健康的感情的。如果你連正常的生活都無法按部就班繼續下去，試問如何讓對方重新愛上你？

2、尋找分手根源

斷聯期間不要完全否定自己，感情裡面沒有絕對的誰對誰錯的，這是一個動態變量，戀愛心理學研究表明，男女關係的核心是互相吸引。換言之，即雙方價值觀的展現。

你去展現自己的價值觀，別人不可能絕對地否定你展現出來的價值觀，只能說別人願不願意去接受你所展現出來的價值觀。

不要沒完沒了地在你們之間的這段感情認錯，而是認識到其中的錯誤，尋找你們分手的根本，在未來想着怎樣去改變，重建你最終想擁有的感情狀態。

3、提升自己的吸引力

你越優秀，喜歡你的人就會越多，這種「優秀」很寬泛，例如個人性格，學識閱歷，外在條件等等，你身上可能是的長髮，可能是你大長腿吸引到對方。你越「優秀」，吸引對方的可能性就越大。同理可得：對方要和你分手，與其說累了，沒有感情了，不如說你對他的吸引力不再。

學會去提升自己的吸引力，根據你對對方的風格了解，給自己定一個有範圍的風格轉化，投其所好。

比如大多數男性認為長發更顯溫柔，白膚更顯高貴，凹凸有致的身材比單薄直板更顯性感… …抓准這些方向，提升過程可能會事半功倍哦！

至於內在，儘量多讀些書，多掌握幾項技能，對你並沒有任何壞處。

4、樂於展現積極的自己

網絡時代，展現自己的改變和提升是一件很容易的事情，一個人的魅力在於她的生活方式，最初的你們相識，在經過熱戀期後，開始暴露自己的缺點，失去了自己的魅力和生活。從今天開始重新建立自己的生活方式，並展現出來。

去做自己以前一直想做沒去做的事情，把一個跟他在一起的時候從來沒有的活潑開朗的性格展示出來，離開他後你過得更好了，他會開始懷疑是不是自己的問題。然後開始反思你們戀愛時他做了什麼錯事，你還是那個好女人，是他不懂得珍惜才輕易分手，然後開始想要複合。如果你能做到讓他想主動挽回，那你就是高手了。

四、復聯要注意什麼？

斷聯後重新復聯對方，我常常會發現很多人會犯幾個致命的錯誤，從而導致無法挽回的結果。

所以謹記切勿犯三大錯誤

1、經常提以前分手的問題

好不容易復聯，你又去提到以前分手的問題，這是要幹什麼？記住當你重新聯繫對方的的時候你的舊感情就已經死掉，你不要對舊的感情有任何的依戀，但是你也不要太難過。

你以前的交往關係一定有它的問題，所以這段舊感情就讓它死去吧，我們現在要做的是，重新建立一段更棒的交往關係！

所以你在重新聯繫前任的時候，除非對方真的主動提起，不然你完全都不要主動提起，這個非常重要！也不要想去解釋一些過往的感情事件，這個沒任何意義。

因為經常有一些學員問我，可能會覺得說以前交往過程中有些問題，我突然想到解答了，非常想要找前任解釋，他以為解釋了會更好，殊不知你解釋以後會影響前任想到更多以前負面的事情，反而可能會導致無法挽回的窘境！所以以前的東西，你就先都不要提到。

2、經常分享自己的負面情緒

很多人可能在重新聯繫前任的時候，會常常分享自己一些難過的情緒或分享自己的孤獨的心情，你在這個時間點你必須設想，你要重新追求前任回來，如果你表現出很負面的一個態度或者是說很孤獨的態度，雖然這種情況的確是分手初期一定會有的狀態，可是這個時候你一定要忍住！

因為你如果表現出來，對方就會覺得說當初跟你分手是正確的決定，前任會覺得原來你的真面目是這麼糟糕，所以千萬不要表現出負面情緒，你反而應該要超級的正面積極！

你要讓對方覺得，分手後你的生活過得更好，讓前任覺得說他好像做了錯誤的決定，當初為什麼沒有看到你這些好的面相，這個之前也提到。所以這個非常重要！很多人斷聯後，反而表現出負面的一面，這樣更難挽回。

3、忽略自我成長

千萬不要忽略了自我成長，因為很多人在重新聯繫以後，前幾次和前任聊天都覺得很不錯，很有機會，覺得已經成功了！覺得自己不需要再成長了！不需要再做更多努力了！也因為有這種想法結果後續的挽回就卡關了！

所以你一定要持續的繼續成長，因為你成長的越多反差越大，會讓前任越後悔，後悔的心理，後悔的後勁才會強大，那在未來挽回的時候才會真的達到我們想要做到的，就是讓前任主動挽回我們！

這一點其實跟前面兩點有些關聯，那是因為如果你有自我成長的話，你就不會這麼悲觀，很多人在斷聯這段期間什麼都沒有去做，然後也沒有提升自己甚至還更沉淪，例如讓難過和負面的心情一直影響自己的生活，沒有去嘗試一些新的東西，那你在重新接觸前任的時候，當然你會悲觀，當然你會難過。

所以自我成長這一塊非常重要！也是很多人忽略的部分，那自我成長的方向它也有分，因為每一個人的人生觀跟價值觀不一樣，所以你在重新聯繫的時候，沒有讓前任感覺到你的價值觀跟對方的價值觀原來是這麼契合，當然挽回的機率就會少很多。

最後最後借用莎翁的一句話：真實愛情的途徑並不平坦。

斷聯就像一段博弈，斷聯有用，但是在操作中需要勇氣，需要耐心，需要堅持，挽回才能進入正軌。

我是雨宸 ，一枚婚戀情感諮詢師，專注於解決你的情感難題。諮詢可以私信我。