挽回中這步沒有做到位，前面全白費！

為什麼曾經很愛你的人，現在不願多看你一眼？

為什麼你的付出在對方眼裡，都是成了無理取鬧？

在分手後，你想用你的愛，去喚回一個決心要離開你的人。

我知道，你太煎熬了，你受不了每一分一秒沒有ta在身旁。

可是，這樣隨心所欲的挽回，不僅難以成功，還會把對方越推越遠。

挽回是需要有穩定心態下的具體方法論，在大多數正常分手下，挽回一共有三個階段：破冰、鋪墊舒適感、維護。前兩個階段各需要一個月的時間，第三個階段需要45天（維護期）。

第一階段主要是破冰和自我描述，給自己之前不愉快的行為做合理化，目的是讓對方願意跟你溝通。

第二階段主要是保持獨立性，鋪好舒適感，保證愉悅的聊天氛圍，溝通積極正能量。給他可得性，又不給他需求感，讓他快樂，讓他主動。

而第三階段，也就是我們今天着重要講的維護期，也是最後一個至關重要的階段「反覆期」，如何在這個階段成功挽回對方，需要有非常多的耐心。

往往我們在挽回經歷了兩個階段，鋪墊好了舒適感，氣氛很曖昧，眼看着離和好臨門一腳的時候，對方卻退縮了。甚至在你暴露出想要複合的需求後，對方會突然變臉「做朋友可以，和好免談。」

還有一些「天賦異稟」的小夥伴，知道要如何讓對方開心，於是在分手後，做了對方的「好朋友」，但是隨着時間的推進，「好朋友」就開始慌了，我是不是錯過了最佳的挽回時期？是不是我們真的只能成為「好朋友」？當我想要關係有更進一步的進展時，ta的態度卻比剛分手時更差了？

為什麼呢？因為你進入了挽回第三階段，反覆期。不要慌，不要因為對方的質疑、冷漠、責備、疏離而自亂陣腳，我們先來看看對方是怎麼想的？

一、挽回中為什麼會有反覆期？

很簡單，因為我們之前做的破冰、鋪墊舒適感，你可以理解為，給對方做了個情緒按摩，他會感到舒適，接受跟你聊天，互動，開玩笑。但你們分手的問題還沒有解決，所以當他接受你「積極向上」的一面時，也對與你之前的「相處問題」感到焦慮和擔憂。

於是這時他就會大量的質疑你，甚至找機會跟你吵架。這個階段我們稱之為反覆期，一般反覆期會持續45天，因為人對情緒的醞釀需要45天時間。

舉個簡單的小例子，當一個男生追你，你們非常曖昧，你持續在這種感覺里一段時間後，有一天你答應了他的追求，並且跟他發生了關係。你就會突然很慌，突然開始質疑這個男的是不是真的愛你，你會不會被騙。這因為在兩個角色轉換的過程中，人會因為慣性而出現的不適應感。

這是因為你們突然從「疑似情侶」轉變成了「確定情侶」，這樣從一個慣性到另一個慣性的過程，往往會給人一種失控感。

這時候你企圖通過簡單粗暴的方式來獲得控制感和安全感，你害怕被拋棄，於是去問對方「你到底愛不愛我？」「我哪一點值得被愛？」「我們在一起會幸福嗎？」其實這時候你並不是在質疑對方不愛你，並且你已經接受了他是你的男朋友的事實。只不過在慣性的轉換中，你需要面對內心的恐懼，需要對方幫助你走出這種負面情緒。所以你想通過這樣的否定和廢物測試，來獲得一個能讓自己滿意的答案。

同理，對方在這個階段會反覆、對你有情緒，甚至打擊你、罵你，讓你非常不愉快，其實是因為他已經接受了「你們和好的事實」，卻在恐慌自己能不能處理好這段關係，能不能解決好之前那些不愉快的經歷。

他之所以會質疑，並不是想推開你，而是想給自己一個答案「我們在一起到底合不合適，我們的感情會有未來嗎？」他的內心其實已經接受了你們複合，已經成為「情侶關係」，他的顧慮和情緒都是在「你們是情侶關係」的基礎上，去考慮的。

很多人小時候都有被父母責備、訓斥過。那種感受也很不好受吧。可你的父母一定會跟你說一句話「你以為我想管你嗎？要不是因為你是我生出來的，我才懶得管你。我怎麼不去管別人家的孩子？」

同理，沒有人會對社會關係中相對疏遠的關係，或者對一個陌生人有什麼期待和要求。所以我們對別人總能溫柔以待。而一旦準備進入一段親密關係的時候，我們就會變得嚴格苛刻起來。因為在潛意識層面，你對伴侶與陌生人的界限是完全不同的。所以他越是質疑、否定、迴避，就代表他越把你當做「自己人」。

所以到這一步，你應該慶祝。只要你穩住心態，把他的顧慮解決了，你們就能重獲甜甜的愛情了。

二、如何解決反覆期中，對方的顧慮

1）保持獨立性

愛情從來都不是生活的全部，你是一個獨立的個體。當你的全部注意力都放在感情和伴侶身上的時候，就是開始失去對方的時候。

穩定的感情，兩個人之間並不是互相依賴，而是該攜手的時候攜手，該放手的時候放手。我見過很多相愛多年，在感情里徹底迷失自己的女生。其實我非常理解，女生要的愛情是穩定、安全感，所以隨着親密關係的深入，時間的增加，她們會一步一步越來越沒有自己的生活。

戀愛的時候把重心放在男友身上，結婚之後把重心放在家庭。並且女生們會認為，我努力付出，就該有幸福的回報。然而一旦丟了自我，你在這段感情的天平上就丟失了最重的籌碼。最終的結局往往是自怨自艾，忍受、不甘、最後因為沒有得到平等的愛而爆發。

所以，挽回最後一步不是去瘋狂占有瘋狂輸出你的喜歡，而是保持好自己的框架，擁有自己的生活秩序。兩個人彼此有自己的事業和圈子，才能在對方的身上感到神秘和新鮮，這樣關係就會越來越融洽。獨立性決定了你的魅力和價值。

2）創造激情

很遺憾的是，在複合之後，你們的關係並不會像剛戀愛時那麼濃烈。而是趨於另一種平淡。因為對方對你的認知，還處於之前分手時的狀態，這並不利於感情的發展。

所以我們要主動去創造激情！激情包括了新鮮感、占有欲、危機感、性感等等。你可以試着給自己換一身打扮，給對方眼前一亮的感覺。並且從自我認知層面和兩性關係層面多多學習，讓對方有種讀不透你的感覺，刺激對方對你的探索欲。

這個階段還可以表達你對他的感情，這有助於提升男生的安全感。為什麼男生都怕吵架，因為一吵架，男生就會覺得這段感情脫離了自己的控制，進而產生不安全感。

所以你可以表達「我想你了」「沒想到你這麼優秀」，通過正向的表達，他就會覺得你懂他、理解他，並且肯定了他的男性魅力。

女人千萬不要老想着去掌控全局，哪怕這麼想，行動上也不要這麼做，因為只有你給男生發揮的空間，才能最大限度的激發男生對你的保護欲。當你想要什麼事都按你的想法走時，你既得不到他的心，也得不到控制權。就像女人沒必要跟男人去比誰力氣大一樣，只要用對了勁，男人也可以被你調教地死心塌地。

3）回應的技巧

吵架的秘訣是，無論對方說什麼，都不要直接回應，永遠跳出對方的話題框架。你可以說「我覺得你的思維不對，我們想問題就沒想到一起去。」這時對方就會疑惑「我怎麼不對了？」這時你就打破了對方的預期，再說當時發生了什麼事情，你是怎麼想的，你做的不對，他哪裡不對。

如果你直接跟對方解釋，而對方當時是想發泄負面情緒的時候，他發泄多了就會陷入「被害者思維」，這時你進入他的話題框架，是說不過他的。反而會讓他覺得，全部都是你的錯，你還反駁。

所以你可以先打擊對方的思維，跟他說「我覺得你思維方式比較幼稚，這個狀態不適合聊天，改天說吧。」這種做法是為了打斷對方陷入被害者思維，防止對方發泄情緒。當然對方有可能會更加暴怒，這時你就可以說「我覺得你說的不是我，你現在只是在發泄情緒，是你沒有安全感。」去扎他的心。

按照這三步，堅持45天，他就會逐漸適應你們的關係，而且你們的關係會比之前更穩固。甚至出現「熱戀」的狀態。如果沒有激情，你可以在「生理」和「心理」兩個方面找找問題。如果是生理上沒有興趣，就進行外貌提升。如果其他都正常，但是對方拒絕跟你溝通，就說明你們之前的心結還沒有解開。可以再進行同位話術和遞減思維的交替，直到他完全打開心結。當他打開心結後，就會跟個孩子一樣，在你面前毫無保留地暴露自己。

到這裡，大多數的挽回都能水到渠成，但我們的挽回從來都不是為了一次性的成功，所以還有三件事你得明白。

三、挽回最後一步要思考的三件事

1）挽回的目的是穩固關係，不只是讓ta回頭

分手後再次複合，大多都是為了能更好的走下去，談一場不分手的戀愛。所以挽回成功並不是結束，而是一段感情剛剛開始。很多人在挽回成功後，偽裝了幾周或者幾個月，又開始暴露自己的本性，開始用不健康的關係去給對方壓力，於是再次面臨分手。而這樣的分手比挽回之前更耗經歷，更難受。

相關研究表明，分手複合後感情是否能穩定，取決於是否具備「成長心態」。擁有這種心態的人認為事物是可以改變的，兩個人的關係是否合適，在於自己的努力，於是會在許多相處細節方面修復錯誤的bug，不斷調整狀態，以免重蹈覆轍。

2）改變和提升價值，不能流於形式

另一半對你的態度，其實是來源於你自我價值的高低。一個人越重視你，說明你的價值越高。

所以在有限的挽回里，無限提升自己，才是最重要的事。而這種提升，並不是為了討好對方而改變，不是為了複合而浮於表面的去投其所好。這種提升只不過是換了一種形式跪舔。

你要真正明白，對自己的投資是一件多麼重要的事情。改變自己的狀態的基本前提就是，不以對方為唯一目標。所以我們常說，挽回一個人，其實是在挽回自己。在這過程中，你做好身材管理、學習一門技能、增長有效社交、做好情緒管理、提升親密關係技巧等等，其實都不是為了對方而付出的努力，而是為了自己。

改變自己的核心價值，不僅對方會越來越重視你，也是在不斷調整你在親密關係中的心態。很多人在提升自己的過程中，發現原來對方根本配不上她，之前的不甘心更多的都是不自信的表現。等到自己有了自信自立自足的資本時，你整個人的氣質都會不同，到時候，稀罕你的可不止這個曾經不珍惜你的人了。

提升自己，說白了，就是讓你不要在一條路走到黑。當你提升自己的時候，條條退路任你選。這種底氣會讓你的感情越來越順利。

3）要學會影響對方的情緒，而不是一味被對方影響

我們常常見到一段親密關係里，女生總是很容易生氣。其本質就是過於在意，以至於對方一點小舉動、小狀態都能被馬上捕捉到，然後過分解讀。這時男生的粗心大意不在意，就會被女生解讀成不夠愛。

其實啊，女生一定要學會，讓對方被你的情緒所牽動，而不是對方無動於衷，你一個勁在那邊瞎鬧。一吵架就經歷了憤怒、死心、絕望、無奈、後悔，而人家可能還沒反應過來你生氣了。

當然，這不是一件簡單的事，需要做到影響對方的情緒，需要對這段關係有着比較清晰的認知，並且需要兩個人長時間的磨合。所以不要以為挽回成功，就萬事大吉。他可以離開你一次，就可以再次離開你。

時間在變，人心會變，唯一可以控制的是你強大的內心和日漸提升的自我價值。

當你能想清楚且落實這三件事，你會在感情里越來越有安全感，你會感覺到許多的愛與尊重，你會在任何一段關係里，都能感到自在、自得、自我滿足。

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。